Bastian

War ein sehr gutes Training. Nochmals Glückwunsch zum PR!

Bestes Massesupplement -> Schokolade und Kekse. Billiger als Gainer, aber das selbe drin. Lern essen. Und belese dich auf der Homepage.

Dem würde ich was erzählen... Zu letzterem, einfach Handtuch nehmen und weglegen. Sind doch nicht aufm ballermann.

Voltaren drauf und noch zwei Tage warten. Sollte es nicht besser werden, ab zum Doc. Nimm mal ein Bild aus Google und markiere die stelle und lade das mal hoch. Vll. Kann man dann genaueres sagen.

Wer ist dieser Bastian? Frechheit sowas... Ging doch gut und die 120 waren 3 alleine. Hab nur die Stange böse angesehen

Dann widerlege ich jetzt mal alle Aussagen von deinen Bodybuilderfreunden Alles eine Frage des Kaloriendefizits, nicht des Cardios. Egal wie tief man mit dem KFA geht und wie die Ausgangsvorrausetzungen waren. Ausreden, wie Genetik zählen nicht. Es ist einfach Fleiß und Arbeit, kein Wunder.

Deine Trainerin ist inkompetent. Hör auf Luma.

Leute wir haben hier Regeln. Wenn ihr nichtmal fähig seid einen Blick auf die Artikel zu werfen, ist das nicht das richtige Forum für euch. Geschlossen

Niemand hier im Forum bewegt Gewichte beim Kreuzheben, wo man angst vor einem Bizepsriss haben müsste... Sollten die Unterarme der limitierende Faktor sein, kann man Straps verwenden. Ist irgendwo auch eine Glaubensfrage...

80kg Squats? Das wäre eine sehr gute Leistung. Wie sieht deine Ausführung denn aus? Am besten mal ein Video von deiner Technik posten, mal sehen ob es dann immer noch 80kg 1RM sind Generell machst du dir zu viele Gedanken über Kleinigkeiten. Schau erstmal das die wesentlichen, wichtigen (!!!) Punkte passen.

Teile habe ich gerade bestellt, wenn es nicht immer so teuer wäre...

Grüß dich, demnächst wird einiges passieren. Kommende Woche ist unser erstes Grundübungsseminar. Dort werden Videos abgedreht. Homepage von mir bin ich gerade dabei. Ich werde in naher Zukunft regelmäßig Seminare und Personalcoachings anbieten. Sobald alles offiziell ist und in den Startlöchern steht, bekommt ihr bescheid.

Doch, mein Auto.

Eigentlich viel zu peinlich um es zu erzählen. Ich parke immer rückwärts ein bei mir in der Tiefgarage. Seit Jahren mach ich immer den 1ten Gang rein, normal halt. Ich steig ein, mach an, fahr los. Diesmal war der Rückwärtsgang eingelegt und hinter mir eine Wand. Hat ordentlich rums gemacht. Zu aller Peinlichkeit war Luma auch noch Insasse Und das nach über 5 Jahren unfallfreier Fahrt....

War heute mit Luma im Training. Luma hat ordentlich gehoben. Unmittelbar davor hab ich noch schön mein Schatz in der Tiefgarage demoliert. Das Training war für mich natürlich geloffen. Jetzt bin ich stinkig und teile euch das mit, sonst dreh ich hier noch durch Die 3te Frustpizza wird gerade verschlungen.

Da wäre definitiv noch eine weitere gegangen ;-)

Wollt ihr alle fett werden, oder warum sauft ihr 2 Liter überteuerte zuckerpampe... Völlig sinnfrei, wann geht das endlich in die Köpfe. Gewicht zunehmen um jeden Preis... Gewicht auf der Waage =/= 100% Muskulatur. Das sind nur paar Kohlenhydrate, welche Wirkung bzw. Nebenwirkung soll da bitte entstehen...

Das stimmt schon, wenn einen Verbrauch von 4000 kcal hat, kann man das Defizit entsprechend hoch gestalten ;-) Dafür ist der Hunger umso größer.

Jo, hab wieder angefangen ins Soli zu gehen. Anfangs werden die dann wieder ziemlich sichtbar. Aber das legt sich sehr schnell wieder.

Fazit zur HSD: Eine super einfache Diät um schnell und effektiv paar Fettpolster zum schmelzen zu bringen. Mir haben 7 Tage gereicht. Glatt 5kg weniger, ich denke das ist ganz ok. Davon ca. 2kg Fettverlust, haut rechnerisch auch ganz gut hin. Anbei ein Vergleich, für eine Woche ganz ok

Alles eine Frage der Prioritäten. Möchte ich 40kg abnehmen, oder abends genüsslich essen gehen. Alles was man in einer Diät isst und sehr gut schmeckt, verleitet automatisch zum mehr essen. Die Wahrscheinlichkeit das man weitere 500g blanken Quark isst, ist deutlich geringer.

In jedem Kaff gibt's n Supermarkt. Man muss ja nicht zwingend essen gehen.

Verunsichert ihn doch nicht noch mehr... Einfach trainieren. So schnell und viel Muskeln wirst du nicht aufbauen. Wäre ja schön wenn das so wäre. Friss dich nicht fett und alles ist im grünen Bereich. -> don't overanalyze it

Korrekt. Allerdings sind tendenziell eher Hauttyp 1 und 2 davon betroffen. Mach dir da mal keinen Kopf und trainier einfach mal. Das kommt ja nicht von innerhalb von 10 Minuten. Meistens kommen sie am Schulter/Brust - Übergang als erstes. Beobachte einfach deine Schultern. Wenn du schmale rötliche "Striche" siehst, ist das ein Zeichen dafür, das es los geht. Dann würde ich einfach wie oben beschrieben mit Ölen arbeiten. Wie gesagt, für bestehende Hautrisse bringt das nichts, aber zur Vorbeugung. Aber trainier erstmal

Das sind ja nur 300g Fleisch, das recht doch nicht mal einen Tag