Thelemaros

@ Daniel Der Unterschied ist ganz einfach. Basti ist Trainer und hilft einem sein Ziel zu erreichen. Das Kostet seine Zeit. Die er sich natürlich bezahlen lässt. (Warum auch nicht ? ) FE ist eine Informationsquelle. Das sind 2 völlig verschiedene Sachen. @ Basti Super Seite gefällt mir. Ich würde Dich buchen wenn ich in Regensburg wohnen würde Warte schon auf das nächste Seminar. In der Hoffnung das ich da dann kann

Ich muss sagen bei mir scheint es umgekehrt zu sein. Seit meiner 1. HSD keine Probleme mehr. Ich denke es ist jetzt einfach mehr Erreger unterwegs und wenn man erstmal angeschlage ist haben die ein leichtes Spiel.

Jetzt bist Du der der wirklich Beleidigt. Vieleicht war bei Looking die Wortwahl nicht die Beste, aber ging bei mir noch durch. Dein Kommentar allerdings nicht. Und hat auch nichts mehr mit dem Thema zu tun.

So heute gabs dann zum Frühstück 500g Quark mit Schokogeschmack, zum Mittag Blattspinat mit Hackfleisch und zum Abendessen 500g Götterquark. Als meine Frau von der Arbeit kam und in den Kühlschrank schaute dachte sie sich auch "Oh ist mal wieder HSD angesagt" Aber es wird keine richtige HSD nur so wie es eigentlich nach der HSD auch sein sollte viel Eiweiss, viel Gemüse und Obst und weniger Stärkehaltiges.

Meinst Du das es jatzt noch auf 2 Tage ankommt mit dem Training ? Ich kann Dich ja verstehen aber ich würde noch bis Mittwoch warten.

Wozu braucht man eine Stoffwechselanalyse ? Tracke das Essen, beobachte was passiert und passe dann entsprechend Deiner Ziele an.

So bin wieder zu Hause. Training ist heute leider nicht möglich. Habs auf der (Ski)piste etwas übertrieben. Gestern hab ich die Oberschenkel so richtig zum Brennen gebracht. Heute kann ich kaum richtig laufen. Schuld sind allerdings die Waden und nicht die Oberschenkel. Heute morgen dann auf der Waage auch gleich wieder die Rechnung für zuviel Alk und Essen bekommen. Nu gibt es erstmal ne HSD "light" Morgens Quark, Mittags Salat mit irgenteiner Form von Eiweiss und Abends dann Fleisch mit Gemüse. Light erstmal weil ohne tracken und dann mal sehen was so passiert.

Hi Mimi ich hab nochmal wegen dem Knirschen mit meinen Frau gesprochen. Es ist so das Stress ein Auslösefaktor ist. Also weniger Stress -> weniger bis kein Knirschen. Die Sache ist halt die das man nie genau weiss wann man Knirscht und deshalb empfolen wird die Schiene halt immer zu tragen. Also eher vorbeugent.

Ich werd mal meine Frau fragen was man da noch so machen kann. Sie ist zwar keine Zahnärztin aber zuminsest Helferin. Hat also täglich damit zu tun. Melde mich dann nochmal.

Pi mal Auge abschätzen. Der Kalorienverbrauch ist (für Otto Normal) keine exakte Wissenschaft die auf die 3. Nachkommastelle genau sein muss. Es gibt Listen wieviel eine Sportart etwa verbraucht und daran hälst Du Dich dann einfach

Ich habe mir z.B. das Dressing für den Salat auch mit dem Hüttenkäse gemacht. Oder Du verrührst Quark mit Hüttenkäse und Aroma (gibt von mehreren Herstellern Pulver/Tropfen um Proteinpulver oder Quark zu aromatisieren)

Hallo, Ob Deine Kalorien zu viel sind kannst nur Du beantworten. Wenn Du zunimmst hast Du eine positive Energiebilanz, wenn Du Gewicht verlierst haste zu wenig. Warum Du immer hunger hast kann ich Dir nicht sagen und Dir nur den Tip geben dann einfach mehr Gemüse zu essen. Mittags könntest Du z.B. anstatt nur 50g Spinat 500g essen. Also das Volumen mit Lebensmittel erhöhen, die eine geringe Energiedichte haben. Ich weiss ist nicht unbedingt das was Du hören wolltest aber mehr kann ich Dir leider nicht sagen.

Wenn Du hier noch nie von der HSD gehört hast solltest Du dich mal auf der Hauptseite umsehen und mal die Programme von FE ansehen

Frage 1 : Das mit den KH haste richtig verstanden. Ich nehmen während der HSD normalen Spinat also ohne Rahm. Frage 2 : Man sollte möglichst auf zusätzliches Fett verzichten (auch Rahm ) also auch auf das Öl zum anbraten. Entweder eine andere Garmethode wählen oder eine beschichtete Pfanne. (Ich nehme eine Keramikpfanne) Bei Eiern solltest Du nach Möglichkeit nur das Eiweiss nutzen. Man versucht bei der HSD ein möglichst hohes Defizit zu fahren, das Bedeutet das man alle Makros möglichst niedrig hält ohne das es zu Muskelverlust kommt. Alles was "überflüssig" ist besser weglassen. Ist es aber zum Beispiel so, das wenn Du den normalen Spinat nicht durch den Hals bekommst es besser ist Du nimmst die Variante mit dem Rahm. Zur Begründung ist zu sagen das es besser ist den Rahmen der HSD auszuweiten als sie abzubrechen. Man muss nur beachten das die HSD auf maximalen Fettverlust ausgelegt ist. Hälst Du Dich nicht zu 100% an die Vorgaben holst Du halt nicht das maximal machbare raus. (Was aber immer noch mehr ist als bei den meisten anderen Diäten)

Gewicht heute 75Kg Training Kreuzheben 3x4x110Kg -> +5Kg Schulterdrücken 3x5x37,5Kg -> +2,5Kg Klimmzüge 3x5x20Kg -> -5kg Standing Bizep : 1x5x37,5 -> +2,5kg war aber zu heftig Tank war leer danach ging nix mehr Standing Triezep : 3x5x37,5 -> +/- 0Kg War leider heute das letzte training diese Woche. Naja zumindest in der Muckibude, Freitag gehts wieder nach Sölden ins Skiwochenende :D Sonntagstraining hole ich dann Montag nach. Bei den Armen schein ich langsam Regenerationsprobleme zu bekommen. Die trainier ich auch jedes mal. Mal sehen wie es am Montag aussieht.

1. Ich würde es so machen. 2. Kann ich nicht sagen ich würd einfach vermitteln und schauen wie es weiter geht.

Keine Angst Astrid solange man nicht beleidigt wird von mir alles als hilfe angesehen Ich habe auch schon Kniebeugen mit Kurzhanteln ausprobiert. Mir machen die Powerclean deutlich mehr spass. Also heisst es für mich üben üben üben. Wenns mit dem Aufbau nicht so schnell geht ist das für mich nicht so das Problem Bin 30 Jahre als Hempfling und 14 Jahre als kleiner Dicki durch die Welt gelaufen da kommt es auf ein paar Monate auch nicht drauf an

Alternativen sind halt "nur" Alternativen und nur weil die Technik noch nicht passt für mich kein Grund. Studiowechsel wird kommen allerdings läuft der Vertrag noch 1 1/2 Jahre deshalb brauche ich da noch nicht drüber nachdenken. Also wird fleissig an der Technik gearbeitet und irgentwann funkt das auch. War schliesslich erst das 2. mal das ich es überhaupt Probiert habe und wollte schonmal ein Feedback haben.

Guggst Du hier: http://fitness-experts.de/supplements#Proteinpulver

Schnell gar nicht Muste ausprobieren. Futter einen bestimmten Betrag und schau was passiert. Gibt dann halt 3 Möglichkeiten.

Nein leider nicht. Als ich mir das Studio angeschaut hab, habe ich leider nicht darauf geachtet da ich der Meinung war, es gibt keine Studios ohne Rack. Da hab ich mich leider getäuscht. Nächste mal bin ich schlauer

leider gar nicht das is ja mein Problem ich kann halt nur so squaten.

Wenn Du Dir die HSD nochmal zur Hand nimmst wirst Du sehen das es da eine SUB10 Variante gibt. Denke nur dran das Du ab einem gewissen Kfa nur noch 1-2 Wochen HSD machen solltest. Danach gehst Du dann wieder in die Erhaltung. Ob es deshalb schneller geht als durchgängig mit der regulären SUB kann ich Dir nicht sagen

@tpz da kam nix zu kritisch rüber. Hab ja selbst gesagt das es recht grottig is

Ich kann leider nicht vom Rack arbeiten da leider keins vorhanden is. Deshalb ja die ganze Aktion.