_-Martin-_

hmm ja hab ich mal mit kurzhanteln versucht fand ich jetzt nicht so das wahre 20 km südlich östlich von darmstadt

Hey ich bin am überlegen mir eine Crossover Kabelzug zu holen und brauche bestätigung für mein vorhaben ^^ oder kann man ohne fliegende Bewegungen auch leben ?

Datum : 09.07.2017 Gewicht : 84,0 IN(FCP) : 3849 kcal 175,3 g 319,9 g 236 g Datum : 10.07.2017 Gewicht : 85,0 IN(FCP) : 3500kcal 160 Prot neue baterien in der waage und zack zeigt die en kilo mehr an wtf 5. Zyklus Einheit 8/20: Unterkörper Squat 8x90 6x90 SLDL 3x135 5x135 5x135 Multipress-Squats 12x50 12x50 12x50 12x50 EB-Waden 3x130 12x65 3x130 10x65 10x65 Kadenz 2 3 2 2 Bauch 10x42

ich finde hier entsteht langsam über all ein bisschen arg dicke luft jeder sollte mal ein bisschen runter kommen und weniger andere angreifen und mehr nach sich gugen tipps kann man geben muss man aber nicht das steht jedem frei und wenn man mit was nicht klar kommt kann man auch einfach die logs nicht mehr lesen ... es sollte sich mal jeder am Riemen reißen und wieder ein bischen freundlicher werden oder die finger still halten ...

ja das mach ich jetzt ich steiger härter das ich so 3x5 mache irgendwann

das ist noch schlimmer ^^

klassisches pt training der fittness gesellschaft --> hau den klienten um so dass er denkt er hat noch nie sport gemacht sinnhaftigkeit für muskelaufbau -->nicht wirklich nötig aber solang du zufrieden bist alles gut

ja ist für jemand mit 1 80 nicht zu verstehen

ich steiger jetzt wenn ich im ersten 8 schaffe und gug was bei raus kommt vor her 3x8 dann 4x8 jetzt ist mal 1x8 dran

dann bin ich einfach nur untalended schwach xD ^^ naja kommt zeit kommt rat werde jetzt einfach immer steigern bis ich 100kg habe und wenn ich nur noch 3 schaff

Cabel Rudern sitezend ohne bruststütze mit neutralem griff breit

100kg kann ich irgendwie nicht glauben <=12%

Plan Datum : 08.07.2017 Gewicht : 84,0 IN(FCP) : 3500kcal 120 Prot ?? ka 08.07.2017 5. Zyklus Einheit 7/20: Oberkörper B Schrägbankdrücken 7x62 6x62 4x62 8x50 Chinups 8x100 6x100 5x100 7x85 KH-Bankdrücken 10x22 10x22 10x22 KH-Rudern 12x22 12x22 12x22 Seitheben 12x7 12x7 12x7 12x7 Facepulls 12x30 12x30 12x30 Überkopf-Trizeps 10x30 10x30 10x30 Sz-Curl 12x28 Dips 8x85 Training gestern hat mich komplett zerlegt konnte erst um 20 uhr trainieren dann um 10 uhr essen bin fast im stehen eingeschlafen

wie groß bist du wie schwer ?

was ich meine ist ja auch das ich es sogar clean ohne probleme hinbekomme (ich bin auch kein clean befürworter ) wenn ich mit egal anfange ^^ dann sind 8000 kcal kein ding für mich deswegen ist auch einer meiner hauptgründe für kraftsport 1. Macht mir mega Spaß 2. Ausehen 3. Je mehr ich muskeln habe desto mehr kann ich wiegen, desto mehr verbrauche ich desto mehr kann ich essen

würd ich auch sagen da geht einiges

ja aber was bringt es mir wenn ich die spannung als reflex nehm um mehr zu bewegen ^^ dann könnte ich auch beim bankdrücken bouncen oder ?

so einen thread gibts bestimmt auch schon irgendwo

die diskussion über milchprodukte generell könnte man damit verbinden und ich rede bei wurst um einen halben ring fleischwurst wollte hier jetzt auch keine große diskussion über lebensmittel starten das ist meine einschätzung was ich als gesund clean empfinde was ihr als das empfindet kann abweichen

ja käse hmm in maßen ja in massen nein^^ wäre in " " zu setzen

gesund heißt für mich gesunde fette, gesunde kohlenhydrate sprich keine wurst, käse, raf. zucker, süsigkeiten

Hey auch von mir mal die Frage ist die Beuge so ok oder nicht ?? https://www.instagram.com/p/BUKG-GxlD_i/

bin auch 180 beuge auch atg und bin auch weak as fuck ^^ vieleicht ist das halt das problem der atg kniebeuge das man da einfach nicht so eine riesen progression hat kann dass sein ??

von den sachen die drin sind gibt es denke ich keine Schwachstellen aber das volumen am ok ist denke ich zu viel des guten 10 Sätze für die Brust + nochmal 12 sätze Schulter halte ich für ziemlich übertrieben ^^ Rücken muss man auch sehn ob man das so hinbekommt mit ok/uk ich würde mich an deiner stelle an die GBR halten und Seitheben + hintere schulter mit einbauen

jop finde auch 4000-5000 total easy Morgens 1000kcal Mittags 1000 kcal Abends 2000 + Nachtisch 500kcal überhaupt gar keine probleme und dass ess ich auch noch ohne fastfood nur mit gesundem zeug also wenn da leute immer ankommen ohje wie soll ich 3000 kcal essen denk ich mir meinen teil