Nera

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SEHR beeindruckend! Was man da an Körperspannung und -beherschung benötigt - richtig super!

Oh das glaub ich dir!! Vor allem kann man ja auch nicht wirklich viel machen, wenn man ständig halb erstickt

Also Plätzchen vor der Nase stehen zu haben, finde ich schon auch extremst fies Kannst du die nicht irgendwo weg sperren? Oder deine Frundin soll sie verstecken Mir gehts heute aber auch genauso...Kohldampf ohne Ende und irgendwie ist der Tag noch so lang...

Oh je, das klingt ätzend Ich drück dir die Daumen für Freitag. Hoffentlich hast du danach etwas mehr Klahrheit

Haaaallooooooooo wie läufts bei dir? Deine HSD müsste doch bald geschafft sein, oder? Ich erwarte eine ausführliche Berichtserstattung

Oh, die Lieder muss ich mir noch unbedingt anhören (geht im Büro nur schlecht ) Ich finde es durchaus berechtigt, wenn man sich auch mal Ruhe gönnt und den Sport ausfallen lässt. Soll letztendlich ja gut tun und Spaß machen Ich finde sowieso, dass du ziemlich viel machst Hast du dich vom stressigen Wochenende denn wieder erholt?

@Annerl: gute Idee, mit scharfen Gewürzen könnt ich mir wahrscheinlich gut einheizen. Ich verwende zwar viele Gewürze aber nur wenig scharfe Gestriger Tag (1. Tag nach dem BigRefeed) lief gut. Bin nach dem BigRefeed immer skeptisch, ob ich die Grenze wieder finde War aber kein Problem! Ich habe auch meine Eiweißmenge leicht angepasst, weil sich am Gewicht ja einiges getan hat (keine Ahnung ob das okay ist, aber letztendlich ist auch nicht viel Unterschied da). Gestrige Tagesbilanz belief sich auf: 976,72; 43,29 KH; 169,7 EW; 8,97 F

das finde ich sehr egoistisch... Eine Bereicherung wärs allerdings mit Sicherheit Aber wenn du uns auf dem Laufenden hällst, dann ist das schon mal besser als gar nichts

klares Ziel vor Augen

Hallo kritischer Geist, wieso ist dir zweimal pro Woche Cardio denn so wichtig, obwohl du schon selbst sagst, dass es eventuell mit Muskelverlust verbunden sein könnte? Wie lange wirst du die HSD 2 machen? LG

weiß ich ja Ich glaube freiwillig macht keiner eine Diät über Weihnachten. Ich seh das ganze wie du. Man kann sich Weihnachten auch durchaus etwas gönnen, ohne dass man in rießengroße Fressorgien verfallen muss. Also gönn dir die handvoll Plätzchen wann genau gehts denn bei deiner Freundin zum Wettkampf und wie lange muss sie diäten? Fände es ja interessant wenn du uns da etwas auf dem laufenden hällst

Freut mich dass es so gut klappt bei dir Ich denke du hast so viel Erfahrung, dass du dir hin und wieder an Weihnachten etwas gönnen kannst. Weihnachten ist schon auch eine äußerst ungünstige Zeit für eine Diät!

Es läuft gut! Am Freitag war ich auf eine Feier eingeladen, da gab es einen kleinen Salat mit Hähnchenbrust - war also völlig im Rahmen und meine Tagesbilanz belief sich in etwa auf die Werte der vorherigen Tage. Am Samstag hatte ich dann meine 2 Trainingseinheit mit MiniRefeed. Auch der lief gut, Werte habe ich allerdings grad nicht hier Heute ist mein BigRefeed Tag und ja...was soll ich sagen...ich hab Kohldampf War den ganzen Vormittag/frühen Nachmittag im Stall, wir haben ein Hundswetter - nass, kalt, Regen, Schnee - und ich war ordentlich durchgefroren. Seitdem werde ich irgendwie nicht mehr warm und schiebe Kohldampf. Ansonsten läuft der Tag gut. Werde gut auf meine vorgegebenen Werte kommen. Als ich mich am Samstag gewogen habe, zeigte die Waage 61,2 Kg an Tut sich also doch einiges.

Oh je...das Fieber will dich wohl nicht los lassen, was? aber wenn der Hunger schon wieder kommt, dann hast du es bestimmt bald überstanden

gute Idee Ist schon ärgerlich wenn man sich was einfängt

ah okay... Hab am Rande schon mitbekommen, dass du da schon lange daran arbeitest. Wobei ich das zweite Bild von deinen Bauchmuskeln gut finde. Aber das ist dann angespannt und mit angehaltener Luft, oder?

jedes Mal wenn ich bei dir lese, nehme ich mir vor, endlich mal wieder Kettlebellswings zu machen. Gerade hab ich wieder mega Lust drauf. Aber dann vergesse ichs jedes Mal wieder, obwohl die Kettlebell direkt neben meinen anderen Gewichten liegt

wie gehts dir denn heute?

ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg, Dominik Vielleicht sieht man ja nach einer richtigen Aufbauphase und anschließender Diät mehr von den Bauchmuskeln?

Guten Morgen, gestriger Tag war wieder etwas quälend. Hab wieder sehr gefroren, vor allem dann abends beim Pferd Irgendwie schieb ich immer Kohldampf wenn mir kalt ist. Gestern dann also auch wieder mehr Gemüse als sonst. Na ja...insgesamt passt es schon, bin ja auch geritten von demher sollte alles im Rahmen sein Gestrige Tagesbilanz belief sich auf: 1007,42 kcal; 28,02 KH; 164,05 EW; 21,53 F der Fettwert ist deshalb so hoch, weil ich eine Mozarellalightkugel in meinem Salat hatte. Wird es in der HSD so nicht mehr geben, das nächste Mal wieder Thunfisch Heute Abend geh ich mit Freunden zu einer Feier, da bin ich mal gespannt wie es läuft. Essen wird bestellt. Mal sehen ob ich etwas esse oder ob ich einfach nur bei Getränken bleibe. Immerhin gibts morgen dann den MiniRefeed und am Sonntag schon den BigRefeed. Freue mich am Sonntag schon auf meinen Milchreis

Puh...Kopfschmerzen kann halt so viele Ursachen haben Finde es aber gut, dass du doch Blut abnehmen lassen hast. Eventuell kommt ja doch etwas dabei heraus. Meine Bekannte leidet unter ganz schlimmer Migräne, da hoffe ich doch für dich, dass es das bei dir nicht ist!

Das wäre derzeit mein absolutes Todesurteil. Gott sei Dank gibt es bei mir niemanden der backen möchte Ich wünsch dir viel Durchhaltevermögen

danke Rami gestriger Tag lief wieder gut. Aber ich bekomm momentan den KH Wert nicht runter Seitdem ich keinen Harzer mehr sehen kann (ich glaube ich habe mich überfuttert ), muss ich mir immer was anders überlegen und die Werte sind nie so gut wie beim Harzer Aber solange sich das alles noch im Rahmen hält, solls mir doch recht sein. Tagesbilanz sah also so aus: 991,27 kcal; 42,45 KH; 171,85 EW; 9,52 F Das zusätzliche Training lief super. Hatte Power ohne Ende Was mich etwas irritiert: Ich kann mich tatsächlich auch in der HSD zumindest in den Wiederholungen steigern... Ich schiebe es darauf, dass meine Gewichte noch so luschi sind, dass eine Steigerung auch während der HSD möglich ist Keine Ahnung. Vielleicht hatte ich auch einfach nur einen verdammt guten Tag. Wir werden sehen wie es weiter geht.

bestimmt!!! Solange du dich immer wieder mal erholen und schlafen kannst, ist doch alles gut. Bist bestimmt ganz schnell wieder fit