Nera

ich mache nur die Grundübungen, da ich ja nicht im Fitnessstudio trainiere und Zuhause keine Maschinen habe

Super, hört sich gut an Ab wann magst du gleich noch mal mit der HSD starten? Wüsche dir auch ein schönes Wochenende!

Am Mittwoch hatte ich ja mein erstes Training. Halte mich an den Ganzkörpertrainingsplan aus dem HSD Buch. Damit komme ich gut zurecht. Insgesamt war es ein gutes Training, nur mit den Aufwärmsätzen muss ich mich noch einmal auseinandersetzen. Da bin ich nur nach Gefühl gegangen... Hatte an dem Tag nicht mehr Hunger, die Tagesbilanz trag ich morgen nach! Tagesbilanz Trainingstag: Gestern war ich den ganzen Tag unterwegs. Laune ist nach wie vor super, Hunger habe ich eigentlich nie. Gestern abend, nach der ganzen herum gerenne, hatte ich dann aber doch etwas kohldampf. Dementsprechend bin ich ein wenig über meine Makros hinaus geschossen aber ich denke es hält sich in Grenzen Tagesbilanz: 978,24 kcal; 34,51 KH; 177,35 EW, 9,32 Fett Am Samstag werde ich mich zur Halbzeit einmal auf die Waage stellen, bevor es dann am Samstag und am Sonntag den Mini- und den Bigrefeed gibt Freu mich schon auf ein leckeres Haferflocken Müsli am Sonntag

Richtig, durch erhöhte Eiweißzufuhr hat man ja generell mehr Durst, wobei ich mich davor schon generell eher eiweißlastig ernährt habe, früher auch lowcarb usw. Von dem her hat sich da bei mir nicht so viel verändert, ich hab es jetzt nur mehr im Blick Was meinst du? Eis? Ich hätte den EWP-Quark einfach in den Tiefkühler und dann regelmäßig gerührt bis es die richtige Konsistenz hat Das BananenEWP ist von ESN. ESN hatte ich bisher nie, wollte ich jetzt mal testen. Davor hatte ich EWP von Nutri+, fitnessguru, usw.

Hoffentlich ist es bald vorbei

da MUSS ich mir eine zulegen, geht gar nicht anders habe jetzt auch verstanden, dass eine Flare Jeans einfach eine SChlaghose ist

die sehen super aus!! Ich liebe diese zerissenen Hosen Oh je...jetzt hast du mir einen Floh ins Ohr gesetzt -> wollte eh schon lange wieder shoppen gehen

super!!!

Shoppppppppppppppppping Klamotten hat man nie genug Flare jeans? Ne, sagt mir gar nichts. Mal googeln Wo gibts die?

wie oft gehst du zum boxen?

Der Bankdrücken-Smiley ist der hammer Viel Erfolg bei deinem weiteren Kettlebelltraining? Hast du da einen richtigen Trainer? Gefastet habe ich früher auch oft aber ich kann das auch nicht mehr, bzw. kann ich mich dazu nicht mehr motivieren Bei den Klimmzügen bin ich völlig deiner Meinung. Ich würde die auch gern mit einem einzigen Fingerschnips können - aber da arbeiten wir eben weiter dran Ich hab mir jetzt so eine Schlinge gekauft - dadurch verringert man das Körpergewicht. Mal sehen obs dann klappt

Wow!! Dazu hätte ich mich in der Situation nicht mehr aufraffen können. Ich sitze dann schmollend auf dem Sofa

Respekt!!

2. Tag der HSD erfolgreich beendet Tagesbilanz: 1006,61 kcal; 23,1 KH; 161,77 EW; 27,7 F -> Fett ist durch den Lachs etwas höher ausgefallen, dementsprechend habe ich meine Omega3 Ration etwas angepasst so wie es im Buch steht. Durch den Lachs ergab sich auch eine etwas höhere Kcal Menge. Ansonsten wars okay, denke ich mal Laune ist super, ich komm sogar auf meine 3 Liter pro Tag (ich vergesse gern das trinken ) Heute steht das erste Training an. Mal sehen was der Hunger danach sagt. Versuche mir einen kleinen Puffer für nach dem Training freizuhalten. Gestern kam mein Eiweißpulver Banane an - Boa ist das lecker :D Da könnte ich mich ja rein legen. Vor allem mit Quark *yummi* Ich glaube ich werde mir bald mal ein Quark-Bananen-Eis zaubern

Ah okay, danke Hoffe du hattest ein erfolgreiches Training?

Da hast du Recht, hauptsache es geht bergauf

Wow, ich drück dir die Daumen und bin sehr gespannt. Ist ja alles komplettes Neuland für mich

wer lesen kann ist klar im Vorteil, sorry Echt? Noch nicht im fortgeschrittenen Bereich? Oh man, ich trapp ja echt in jedes Fettnäpfchen.

Hallo Bastian, sieht nach ner lustigen Halloween Party aus Auf was für einen Wettkampf bereitest du dich denn vor? Habe deinen Log teilweise durchgelesen, vor allem die Fotoshootingsvorbereitung - Wahnsinn!! Steht dir das jetzt auch wieder bevor (also das mit dem Salz, entladen, etc.) Wünsche dir viel Erfolg und das nötige Durchhaltevermögen!

Wer kennt diese Tage nicht?! (okay, Männer einfach mal ausgeschlossen ) Lass dich nicht unterkriegen, gott sei dank gehen auch die schlimmsten TAge irgendwann vorbei

Das ist natürlich schon sehr cool, ich wüsste gar nicht ob mein Handy sowas kann

@Klara: Klingt super lecker Vielleicht mach ich mir das an meinem Bigrefeed Tag @Mimi: Da bin ich aber beruhigt, dass es sogar dir noch so geht. Bei den ganzen Männer-Logs trau ich mich ja schon gar nicht zu schreiben, weil ich absolut GAR NICHTS kappiere. Da würde ich mich ja als Vollpfosten des Jahres outen Aber gut...so ist das halt, wenn man irgendwo neu einsteigt. Wird schon

aaah, okay! Danke für die Erklärung Ich muss mich auch immer sehr darauf konzentrieren, dass ich mein Gewicht nicht nach vorne verlagere. Vielleicht probiere ich die GS mal aus!

Die Nährwertangaben bezieh ich auch immer von denen, dann ist alles schön einheitlich Ich bin so ein Listenmensch, ich hab gern meine Listen zum anfassen und mein geliebtes Ernährungsbüchlein Hab mal versucht auf Exel oder PC Programme umzustellen, aber das ist nix für mich, da bin ich irgendwie voll altmodisch

Stimmt...ihr gebt das ja immer in ner App/Programm (?) ein, oder? Das mache ich nicht. Ich mache alles handschriftlich (momentan noch...). Hab Zuhause meine Listen oder eben das Produkt und dann errechne ich mir das kurz Ist inzwischen so drinnen, dass es schnell geht