Nera

Na ja klar...letztendlich will jeder immer nur einen Ernährungsplan -> sich möglichst wenig Gedanken um Ernährung und Training machen, aber gut aussehen Mir läufts immer eiskalt den Nacken runter, wenn irgendwo DER Ernährungplan angeboten wird, mit dem man dann angeblich innerhalb kürzester Zeit seinen Traumkörper erreicht. Am besten mit vorgegebenen Mengenangaben usw. Schön wenn es so einfach wäre... Sich aber mal wirklich Gedanken zu machen, v.a. wie der Körper funktioniert, wie man richtig abnimmt, Muskeln aufbaut etc. - das ist vielen Leuten dann wieder zu anstrengend. Lieber viel Geld für den einen Ernährungsplan ausgeben Und leider gibt es genug, die daran glauben und soetwas kaufen. Na ja...muss letztendlich jeder selbst entscheiden. Lustig finde ich bei den Youtube Videos vor allem die Kommentare. Da werden ja Kleinkriege geführt. Zum Teil sehr erheiternd

Gerade bin ich sooooo sauer. Mich hat ein Magen-Darm Virus erwischt. Seit gestern Abend geht bei mir wirklich gar nichts mehr. Ausgerechnet im Endspurt der HSD. Aber Training morgen fällt flach. Werde wohl oder übel vorerst abbrechen müssen - so ein Mist!! Erst einmal wieder gesund werden und dann möchte ich gerne eine neue Runde starten. Was ist denn sinnvoll? Wahrscheinlich erst einmal zwei Wochen Erhaltungskalorien wie im Buch empfohlen, oder?

Ja, ich mag ihn auch sehr gern Das mit der FER hatte ich mir auch schon überlegt. Hatte ja ursprünglich mit der FER begonnen, bzw. mir das Programm geholt, dann aber gemerkt, dass es nicht meinen momentanen Zielen entspricht. Ich würde einfach gerne mal sehen, wie mein Körper mit niedrigem KFA aussieht. Ich bin ja nicht total schlacksig und allein durch die Reiterei sind da schon auch Muskeln da, daher liegt mein Fokus eigentlich nicht unbedingt auf Muskelaufbau! Zumindest momentan nicht. Mein Ziel ist ein straffer, definierter, schlanker Körper. Daher habe ich meinen Fokus momentan auf den Fettabbau gelegt um einfach mal zu sehen, wie mein Körper mit einem möglichst niedrigem KFA aussieht. Eventuell gehe ich danach in den Muskelaufbau - mal sehen, aber vorerst möchte ich das Fett weg haben. Die HSD war jetzt einfach klasse, weil man recht schnell Erfolge sieht. Ich werde danach ersteinmal die Erhaltungskcal zu mir nehmen und dann mache ich mir noch mal intensiv Gedanken darüber wo ich eigentlich hin möchte So wäre jetzt der vorläuftige Plan!

Das ist schon blöd. Was isst du denn momentan so an Nahrungsmitteln? In Thunfisch könnt ich mich ja reinlegen Nächsten Montag ists vorbei. Danach muss ich mal sehen wie es weiter geht. Entweder reicht der KFA noch um ne weitere HSD ran zu hängen oder ich muss evtl ein anderes System machen? Ich weiß noch nicht, gerade bin ich auf jeden Fall mit dem bisherigen Ergebnis schon ganz zufrieden, wobei da noch mehr geht Aber allein durch das Krafttraining tut sich extrem viel. Ich bin mir grad noch nicht ganz sicher wie ich es finde, dass ich an manchen Körperstellen, v.a. Po und Oberschenkeln zulege - da spielt mein Kopf und meine verzerrte Körperwahrnehmung noch nicht so ganz mit. Da muss ich noch an mir arbeiten

Jeder Kerl der hier mit liest, verdreht jetzt bestimmt genervt die Augen und denkt sich "Weiber...!" Bin da allerdings ganz deiner Meinung. Zeitlose Klamotten oder Basics kann man immer gut tragen, man muss nur gut kombinieren. Außerdem müssen es ja auch nicht immer die teuren Markenklamotten sein... Manno...du motivierst mich echt alles so schön definiert. Ich bin ja gespannt wie ich mal aussehe wenn ich deine Gewichte stemmen kann.

Aber sie haben ja auch ihren Sinn Morgens esse ich auch immer ein Ei mit körnigem Frischkäse und dazu 1 Tomate/Gurke etc. Bin total überrascht, dass mich das bis Mittag satt hält. Werde ich wohl so beibehalten. Wie viel Gewicht hast du bei den KB? dir auch einen schönen Tag

Generell bin ich immer sehr misstrauisch was die Videos bei Youtube angeht... Ich nutze youtube vor allem um mir die Technik anzusehen, ansonsten verfolge ich da kaum irgendwelche Kanäle. Über diesen Karl Ess bin ich auch mal gestolpert aber der war mir von seiner Art schon viel zu prollig. Es gibt ein paar Videos von anderen Youtubern, die auch alle ein sehr natürliches Erscheinungsbild haben, von denen ich das Gefühl habe, dass sie tatsächlich gute Videos machen. Da wird viel erklärt und die Technik sieht (soweit ich das beurteilen kann) gut aus und deckt sich auch ziemlich mit dem, was ich hier im Forum in den Videos gesehen habe. Was mir persönlich nicht gefällt, ist diese übertriebene Art der Selbstdarstellung.

Generell bin ich immer sehr misstrauisch was die Videos bei Youtube angeht... Ich nutze youtube vor allem um mir die Technik anzusehen, ansonsten verfolge ich da kaum irgendwelche Kanäle. Über diesen Karl Ess bin ich auch mal gestolpert aber der war mir von seiner Art schon viel zu prollig. Es gibt ein paar Videos von anderen Youtubern, die auch alle ein sehr natürliches Erscheinungsbild haben, von denen ich das Gefühl habe, dass sie tatsächlich gute Videos machen. Da wird viel erklärt und die Technik sieht (soweit ich das beurteilen kann) gut aus und deckt sich auch ziemlich mit dem, was ich hier im Forum in den Videos gesehen habe. Was mir persönlich nicht gefällt, ist diese übertriebene Art der Selbstdarstellung.

hab mich schon gewundert wo das Fett herkommt Aber jetzt ist natürlich alles klar! und läufts?

Hallo Mimi, ich hoffe du hattest bisher einen schönen Urlaub Wetter ist ja gerade wirklich schön.

Kann ich so dermaßen gut nachvollziehen... Klamotten überhaupt. Peinlich wird es immer dann, wenn ich nach Monaten etwas im Schrank finde, von dem ich total vergessen hatte, dass ich es überhaupt habe und Schuhe könnte ich auch ständig kaufen. Gott sei dank bin ich immer zu geizig wenn es um mich geht - ich gebe deutlich mehr Geld fürs Pony aus Ich hasse es, wenn ich so aufgeschwemmt bin - da bekomm ich auch jedes Mal die Kriese! Nützt auch irgendwie nichts, dass man weiß es geht wieder weg Viel Spaß beim Training! So ein Bauch wäre auch mein Ziel. Leicht definiertes Sixpack...*träum*

auch von mir noch einmal ein herzliches Willkommen und viel Erfolg bei deinem Vorhaben

übrigens ein tolles neues Bildchen!!

Guten Morgen, das mit den Schuhen kenn ich zu gut Es gibt einfach zu viele verschieden schöne Schuhe, die man unbedingt haben muss geht es deinem Mann schon besser, erholt er sich gut? Ist schon unglaublich, wie viel Wasser der Körper einlagert!! Gerade an der Taille fand ichs ja extrem Aber solange es wieder weg geht... wünsch dir einen schönen Tag!

weiterhin viel Erfolg trackst du die Fischölkapseln mit?

Guten Morgen es läuft fantastisch! Bin wirklich zufrieden. Also ich esse vor allem Thunfisch, mageren Fisch, Pute, Quark, körnigen FK oder Eier. Die Eiweißmenge ist für mich nie das Problem, da muss ich eher aufpassen, dass es nicht zu viel wird Ansonsten greife ich gerne mal auf mein Bananeneiweißpulver zurück, wobei ich das momentan nicht brauche, da ich eh eher zu viel Eiweiß esse Gestern war wieder Training und auch da läuft es gut. Gewichte steigern kann ich nicht, aber die Wiederholungszahl konnte ich bei einigen Übungen etwas verbessern. Aber um eine Steigerung geht es in der HSD ja auch nicht.

Hallo Can Hat wahrscheinlich den Grund, dass alle Nutzer dieses Programms ihre Ernährung so individuell wie möglich gestalten können. Makros sind vorgegeben, welche Lebensmittel du nutzt bleibt dir überlassen. Hier im Forum gibt es eine Rezeptauswahl - schau dich einfach mal im Forum um. Ich denke allerdings nicht, dass du drum rum kommen wirst, dir deine eigenen Gedanken zu machen was du essen möchtest Viel Erfolg!

Ich wünsch dir gute Besserung!!

Na wenn man dafür beinahe leere Studios hat, dann sollen die doch ruhig feiern

wie oft trainierst du Karate?

@JayvH: stimmt, wäre eine Alternative. Mixer hab ich natürlich Danke für den Tipp!

Hallöchen Erste Woche HSD ist vorbei und es läuft wirklich gut. Außer heute an meinem BigRefeed Tag, da komme ich tatsächlich an meine Grenzen. 6g KH pro Kg!!!! Ist das viel Da ich mich auch sonst recht KH arm ernähre fällt mir der Tag wirklich schwer. Aber ich halte mich wacker. Gestern hätte ich eigentlich erwartet, dass ich den ganzen Tag ne Kugel vor mir her schieben werde, bei der Menge die ich essen muss. Aber...hmm...es ist noch alles flach Den nächsten BigRefeed muss ich anders planen. Muss mir Lebensmittel mit mehr KH besorgen. Hätte gedacht, dass ich mit meinen Haferflocken, Süßkartoffeln usw. gut über die Runden komme aber na ja...das sind wirklich riesige Mengen Aber gut...ist ja nicht so als würde es nicht schmecken Gott sei Dank kann ich futtern wie ein Scheunendrescher. Insgesamt geht es mir aber wirklich super. Kein Hunger, immer zufrieden. Es tut sich auch wirklich was. Bin sehr zufrieden bisher. Mal sehen was die Woche noch bringt und wie der morgige Tag abläuft, nachdem ich heute so viel essen muss Ein schönes Wochenende wünsch ich euch allen!

Ich wünsch dir gaaaaaaaaanz viel Erfolg

Schuhe Also zuerst dachte ich (bitte nicht böse sein ) "Oh gott, geht gar nicht!", da ich Animalprint ganz schrecklich finde, aber!! als ich dein ganzes Outftit gesehen habe, hat sich meine Meinung total geändert. Sieht insgesamt super aus. Du kannst es tragen ohne das es billig wirkt!! Ganz ehrlich und super dass es mit deinem Training so gut klappt!!

Aua, oh je Wünsche dir gute Besserung!