Nera

Klingt ja super!! Goblet Squats sind quasi wie KB mit kurzhanteln, oder? Darf ich fragen, warum du die machst? Ist das einfacher/schwerer?

Guten Morgen Klara Oh jeee...ich muss bei euren Trainings immer soooo vieles nachgoogeln (rev. Butterfly, Hyperrex.), ich werde noch ganz verrückt wie lange trainierst du schon? Jaaaa, ich esse gern Hirse Wie habt ihr sie gegessen? Ich liebe Hirse-Gemüse-Pfannen, manchmal noch mit etwas Pute - lecker!! Ähnlich wie Quinoa, auch sehr lecker

:lol: jaaaaa...Gemüsefett Es klingt so lächerlich, dass ich es für mich immer vernachlässige aber tatsächlich hat Gemüse (laut fddb) auch Fett (natürlich in seeeeeehr homöopathischen Dosen) und diese 0,1-0,3 vernachlässige ich, weil ich mir echt dämlich vorkomme, wenn ich mir Gemüsefett berechne - gehts noch?? Also man kann ja alles übertreiben

ich wünsche dir dennoch schon mal viel Erfolg

Hi Thelemaros Ich hab ja noch nicht wirklich viel Ahnung aber deine Gewichte sehen schon beeindruckend aus! 125kg bei den Kniebeugen - Respekt! und wenn ich mal einen Klimmzug schaffe, dann bin ich für den Rest meines Lebens glücklich Wünsche dir weiterhin viel Erfolg.

Danke Coel Erster Tag lief gut, denke ich! Tagesbilanz: 900,8 kcal; 28 KH; 162,51 EW; 9,64 F Beim Fett wird es ein wenig mehr sein, ich tracke das Gemüsefett nicht Zusätzlich kommt außerdem noch das Omega3 dazu. Tagesplan für heute steht auch schon, wobei es heute etwas mehr wird als gestern, es gibt nämlich Lachs *freu*

ach, du glaubst gar nicht was ich schon für Sprünge auf der Waage erlebt hat. Wassereinlagerungen usw. Da sind manchmal 1-3 Kilo möglich. Also mach dich nicht verrückt! Letztendlich bringts dir ja eh nichts mehr Einfach weiter nach vorne schauen und weiter machen. Es wird bestimmt

@Christian: Pferde selbst groß zu ziehen, bzw. auch zu wissen, wie sie aufgezogen wurden ist unbezahlbar! Da hab ich bei meinem auch großes Glück gehabt @Coel: Was genau kann dieses Armband alles?

Hey, Kopf hoch So viel sind die 1,2 kg nicht - da kommt doch immerhin mageninhalt/darminhalt, evtl Wassereinlagerungen usw. dazu. Sagt sich immer leicht, ich weiß aber versuch dich nicht zu sehr an die Zahl zu klammern. Du kommst da in einen Teufelskreis, der dich nur immer mehr frustriert. Ich kenn das nur zu gut!!

Ja, da gibts Pro und Contra

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg für deine SUB! Bin gespannt wie es weitergeht, bisher scheint es ja super zu laufen!

Wär ja super...da könntest du dir ja evtl. richtig Geld sparen

@Klara: Die Marke heißt Yogi. Da gibts auch super leckere Chai-Tees. Die Boxen hast du bestimmt schon mal gesehen, die sind richtig schön mit ganz vielen Farben und indischen Motiven drauf. Und gibt es den Schokotee Ooooh...Wellness Ich habe auch ganz viel mit Rosenduft, vor allem Schaumbäder. Ich hoffe danach war die Stimmung besser?

Super, klingt gut Wie viel hast du dir als Erhaltungskalorien berechnet? Gehst du nach der Formel oder nach dem Rechner? Weiterhin viel Erfolg

Guten Morgen Richtig! Heute starte ich mit der HSD. Mache die HSD 1. Dauer 1-2 Wochen. Gewicht heute morgen: 62,7 kg KFA (laut Rechner): ca. 23% Proteinmenge/Tag: 163g Essensplan für heute steht bereits. Laune ist noch gut Euch allen einen schönen Tag!

Oh je, solche Tage kenn ich auch Ist das nicht ein typisches Frauenproblem? An solchen Tagen hilfts mir immer, mich mit meinem geliebten Schokotee und ner Wärmflasche unter der Decke zu verkriechen und nen Actionfilm oder einen Gruselfilm zu schauen Ablenkung hilft meistens... Nicht unterkriegen lassen!!

So...morgen wird gestartet! Freu mich schon Schauen wir mal wie lange

@ Rami: Jupp, gefunden Laut FE-Rechner habe ich einen Körperfettanteil von ca. 23 % - hätte mich auf den Vergleichsbildern etwas höher geschätzt, kann evtl daran liegen, dass ich mich grundsätzlich 5 Kilo schwerer schätze als die Realität Also ich denke als grober Richtwert reicht der KFA schon. Vielleicht trau ich mich irgendwann mal Fotos einzustellen. Vielleicht nach der HSD. Habe mich jetzt noch mal schlau gelesen und einer HSD sollte somit nichts mehr im Wege stehen. Danach muss ich sehen wie es weiter geht. Erst einmal muss ich mich noch etwas in die ganze Kraftsport-Materie einlesen. Merke schon, dass es da noch viele Unklarheiten gibt und ich mich noch ganz schön doof anstelle. Aber die Grundübungen klappen immer besser

Sieht doch nach einem guten Training aus auch wenn du bei den KB etwas mit dem Gewicht runter musstest - hauptsache man tut wenigstens etwas!

@Christian: kenn ich Bin früher auch für kurze Zeit western geritten, weil ich eine Reitbeteiligung auf einer "Western-Stute" hatte! Da durfte ich dann ein wenig reinschnuppern und die Besitzerin hat mich unterrichtet. Hat mir gut gefallen, leider gab es bei uns in der Nähe keinen Western-Reitstall wo ich das hätte weiter lernen können. Meine nächste Reitbeteiligung war wieder western geritten und hätte auch als Cutting Horse ausgebildet werden. Leider hatte sie panische Angst vor Kühen, deshalb hat das nicht so wirklich funktioniert Fehlt dir denn das Reiten nicht ein bisschen?

Gibts soweit ich weiß beim Edeka. Hat aber eigentlich jeder Supermarkt/Discounter inzwischen seine Light Produkte. Ansonsten wurden hier ja schon viele gute Tips genannt. Mit Aromen kann man sich den Quark pimpen, mit Gewürzen das Fleisch. Was immer schnell geht ist Rührei, da kann man so viel variieren... Wenn du wenig Zeit hast, dann koch am Wochenende große Portionen und teil die für die Woche ein. Kannst du einfrieren? Dann hast du immer was fertiges da. So mache ich das oft.

Aha...jetzt wird geoutet @christian: sieht super nett aus die Kleine Schade, dass du sie abgeben musstest. Aber ich kanns nachvollziehen, man mag ihnen ja nicht schaden. Bist du western geritten? @Coel: ich hab einen Tinker-Reitpony Wallach Auch erst seit knapp 2 Jahren. Beste Entscheidung meines Lebens!

Hihi ... ihr seid ja wirklich der Wahnsinn! das mit dem Ehrgeiz kenn ich nur zu gut. Ich bilde mir dann auch ein, ich müsste eine bestimmte Zeit laufen und dann wird trainiert ohne Ende Aber am wichtigsten ist mir eigentlich, dass mir das laufen spaß macht. Mal ein Halbmarathon ist toll und spornt mich an aber mehr muss dann nicht sein. Vielleicht mal ins Marathontraining reinschnuppern, das könnte ich mir vorstellen aber mehr...na ja mal sehen Da hätt ich beim Reiten mehr Ambitionen Irgendwie mach ich einfach zu viel. Bin die ganze Woche ausgebucht so...jetzt muss ich mal meine Maße suchen gehen. Hab heut morgen den Umfang von allen möglichen Körperteilen gemessen und jetzt geh ich mal den KFA Rechner damit füttern. Mir grausts schon

Wahnsinn!! Da bist du ja wirklich unglaublich viel gelaufen!! Verständlich, dass man irgendwann keine Lust hat. Hab das bei meinem Training schon auch gemerkt, dass irgendwann auch die Energie nachlässt und man einfach mal nicht mehr laufen will Bin dieses Jahr zum ersten Mal gestartet und hab trainiert wie ne Blöde und dann, kurz vor dem HM - krank mit Fieber im Bett Boa war das demotivierend. Danach war das Training für den nächsten HM echt hart, weil ich irgendwie demotiviert war und alles nicht mehr so gut funktioniert hat. Aber letztendlich hat alles geklappt. Mal sehen...Laufen ist für mich ein schöner Ausgleich. Das soll es auch bleiben. Daher gibt es auch Phasen in denen ich nicht so viel laufe, weil ich keine Lust habe. Mal sehen wie es nächstes Jahr aussieht...

Da gibts nichts schöneres und seitdem ich mein eigenes Pferd habe, ist es noch um einiges besser