Nera

also Flohsamen...hmmm...der eine mag sie, der andere nicht. Vielleicht hast du mal die Möglichkeit, die irgendwo auszuprobieren. Quellen in Wasser halt sehr stark auf und bekommen dann eine schlonzige Konsiszenz. Sind relativ Geschmacksneutral. Füllen halt den Magen mit wenig Kcal (5 kcal auf 100g FlohsamenSCHALEN) wenn mich nicht alles täuscht, weil sie so stark aufquellen. Gibt Flohsamen und die Flohsamenschalen. Eine Geschmacksexpolosion kann man nicht erwarten, verändert halt vor allem die Konsistenz und erhöht das Volumen

Trainierst du im Fitnessstudio? Dann könntest du den Latzug nutzen... warte aber lieber noch einmal auf eine Antwort der Profis. Ich persönlich trainiere nicht im Studio und nutze immer nur die Klimmzugstange

Hi Dominik, ich weiß, du testest erst mal Bastis Vorschlag aber vielleicht hilft dir dieses Rezept ja auch weiter. Ich schäume mir oft Milch (50-100 ml) mit Johannisbrotkernmehl oder Guarkernmehl auf - bekommt dann die Konsiszenz von geschlagener Sahne und wird ganz fest. Das Volumen der Milch vervielfacht sich um einiges. Darunter dann 100g Quark gerührt (oder auch mehr) und du bekommst ne ganz cremige Konsiszenz. So bekommst du mit wenig kcal ein recht großes Volumen. Mit etwas Aroma aufgepeppt (z.B. Eiweißpulver oder andere Aromen) schmeckts auch ganz gut. Hilft mir immer über den Hunger. Dann gibt es außerdem noch Konjakmehl - aus denen bestehen auch die Konjaknudeln - aus dem man sich Pudding machen kann. Konjakmehl hat kaum Kcal. Eventuell auch eine Alternative... Aber ich bin ehrlich gesagt auch auf Bastis Vorschlag gespannt. Halte uns bitte auf dem Laufenden

Guten Morgen, ich drück dir die Daumen für deine OP heute. Schaffst das schon, wird bestimmt nur halb so schlimm

Hallo Inchen, halte ich für absolut unnötig und außerdem auch für Geldverschwendung. Diese Fatburner sollen Fett im Körper binden. Die HSD ist sowieso schon low fat... Außerdem würde ich dir auch insgesamt von solchen Dingern abraten. Wie gesagt, rausgeworfenes Geld und die Wirkung ist auch umstritten... Meine Meinung LG und viel Erfolg bei deiner HSD!

Na viel älter war ich da auch nicht... alles Anzeichen...

Klimmzüge?? So viele? Boaaaaaaaa Das ist ja beneidenswert, ich musste mir jetzt ein "Schummelband" kaufen Toll, freut mich aber für dich Trainierst du eigentlich nach einem Plan oder setzt du dir die Übungen selbst zusammen?

@ Herr Alex: :lol: oh gott, das ist mir auch schon mal passiert Jaja...wir werden alle alt, da bleibt halt mal was hängen

hihi...ja...kenn ich Kleine Bewegung und zack... beim Training passiert nie was Habe sogar gestern abend trainiert. Jetzt hab ich gerade wieder richtig viel Motivation. Ich hoffe es bleibt jetzt wieder so...

Guten Morgen also ich persönlich würde heute ein GK Training machen, dann hast du nämlich morgen einfach Zeit um dich vorzubereiten. Mit den Gedanken wirst du eh bei der OP sein. Ich drück dir die Daumen. Geht schon alles gut LG PS: Ich habe doch tatsächlich gestern wieder trainiert und was soll ich sagen...gut wars

ich habe die Diät insgesamt 2 Wochen gemacht

Ich würde dir raten, dass Buch erst mal in Ruhe durchzulesen - dann siehst du, ob dir etwas unklar ist usw. Du kannst in Ruhe alles vorbereiten und dann starten. Starte nicht zu vorschnell, bereite lieber alles gut vor. Und ja, du solltest dich an die Vorgaben halten, sonst kannst du doch gleich dein eigenes Ding durchziehen Das System funktioniert. @Schorsch: 3 kg warens bei mir mit dem selben KFA. Mit Wasserverlust natürlich. Damit war ich auch sehr zufrieden. Aber du hast Recht, man kann da keine genauen Aussagen machen, weil einfach so viele Faktoren eine Rolle spielen.

Das stimmt Was für einen Shake machst du dir da denn immer? Vor allem die Hormone... die sind mir so zuwider. Habe tatsächlich durch die Pille einige Probleme bekommen Momentan hört man ja auch viel in den Medien. Außerdem das höhere Brustkrebsrisiko. Bei meiner Pille 8x mal so hoch wie normal...das ist doch echt krass.

Nicht wirklich...bzw. irgendwie vielleicht schon. Bin arbeitstechnisch recht flexibel, d.h. ich müsste mich halt umstellen und das fällt mir oft schwer Aber irgendetwas werde ich auf jeden Fall ändern! Würde mich freuen. Kannst dnan natürlich eine PN schreiben und auch nur wenn du magst

Hallo Inchen, bei der HSD wird in verschiedene Durchführungsarten (HSD 1,2,3 usw.) unterschieden. Welche HSD für dich geeignet ist, richtet sich nach deinem KFA. Zur Berechnung steht im HSD Buch einiges geschrieben. Je nach HSD Art gibt es unterschiedlich lange Zeiträume (1-mehrere Wochen). Trainiert wird in der HSD auch nach einem bestimmten Plan, zumindest findest du einen Plan in dem HSD-Buch. Trainiert wird 2 mal pro Woche (oder war es drei mal? Da bin ich mir gerade nicht mehr ganz so sicher). 5 mal pro Woche wird in der HSD aber definitiv zu viel sein... Wichtig zu sagen finde ich auch, dass es in einem niedrigen Körperfettbereich auch umso schwieriger ist, Fett zu verlieren. Du wirst nach einer Runde HSD mit Sicherheit keine 7kg Fett verloren haben. 3-5 KG (Wasserverlust mit einberechnet) halte ich bei deinem KFA (wenn richtig bestimmt) für realistisch. Die Profis dürfen mich natürlich gerne korrigieren. LG

Sehr sehr geil

mal ganz ehrlich...manche 20 jährige wäre neidisch auf deinen Körper. Das darfst du dir ruhig mal so richtig bewusst machen Aber ich finde es gut, dass du Ehrgeiz hast und versuchst, dass bestmögliche rauszuholen. hihi...das Hundebein im Hintergrund Großer Hund?

Na hauptsache du hast nicht mehr diese fiesen Kopfschmerzattacken Hoffe sehr, dass du dein Vorhaben gut umsetzen kannst und du den inneren Schweinehund überwindest (mich hat er gerade voll im Griff )

Aaaaaah...ich hasse solche Fressorgien Viel essen - nach ner langen Diät z.B. - ist ja in Ordnung. Aber dann doch bitte mit Genuss. Dieses reinstopfen, nur um einen Rekord zu brechen, finde ich total ekelhaft Generell kaufe ich immer große Portionen Fleisch. Da ich ja nur Fleisch von Weiderindern esse und im Supermarkt kein Fleisch mehr kaufe (persönliche Einstellung, darf jeder machen wie er mag ), kauf ich immer direkt bei Anbietern, die meistens nur Fleisch in größeren Mengen verkaufen. Daher muss ich eh portionieren und einfrieren, weil so viel Fleisch kann ich nicht essen. Außerdem könnte ich mir einen zu hohen Fleischkonsum dann auch gar nicht mehr leisten bei knapp 50-60 Euro für 1 kg Rinderfilet

Guten Morgen Anna, hmmm...eine Mischung aus beidem. Habe momentan irre viel zu tun und bin ständig unterwegs. Wenn ich dann mal zu Hause bin, dann habe ich keine Energie und somit auch keine Lust mehr. Versumpfe dann auf der Couch und bin spätestens nach einer halben Stunde eingeschlafen So läuft das momentan bei mir. Habe aber nach wie vor total Lust aufs Krafttraining. Jetzt gerade würde ich SOFORT trainieren aber spätestens heut Abend ist die Luft dann raus. Aber keine Sorge. Das wird schon wieder Oh...das mit der GyneFix finde ich interessant. Magst du mich da mal auf dem Laufenden halten? Überlege auch schon lange!

Hey MiMi ich wünsch dir ganz viel Erfolg. Freut mich, dass die Kopfschmerzen besser geworden sind. Weißt du denn inzwischen was der Auslöser war?

leeeeeeecker Hmmm...da fällt mir ein, dass ich auch noch super gutes Rindfleisch in der Kühltruhe habe, ich glaube ich weiß was es morgen Abend zum Essen gibt Mit Süßkartoffel. Klara...du inspirierst mich Hab mir auch schon mal ein 700g Steak gekauft...das wird dann allerdings auf drei Portionen aufgeteil

Hi Anna, ja genau Da war ich mit dabei... Aber im Gegensatz zu dir geht bei mir gerade nichts vorwärts. Bin momentan irgendwie in einem Motivationsloch versumpft

Hi Anna viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Bin ganz gespannt, was du weiterhin so alles berichtest! LG Nera

ich wünsch dir viel Erfolg die ersten Tage liefen ja super!