Inchen

Ich bin 1,63m und habe mich mit dem Gewicht komplett Wohlgefühlt. Ja mein Problem ist es auch solchen Versuchungen zu widerstehen

Also ich habe letzten Sommer 46kg gewogen und da will ich definitiv wieder hin. Hatte gesundheitliche und familiäre Probleme hab dementsprechend aus Frust weniger auf Ernährung geachtet und ja trotzdem Sport gemacht. Jetzt will ich wieder definieren und die hsd is der Anstoß

Habe den mehrmals berechnet immer was anderes kam raus. Wo habt ihr euren her?

Okay super dann mach ich wohl doch zwei Wochen. Ja erschöpft bin ich auch und Treppen fallen mir schwerer ich dachte schon ich bilde mir das ein Im Spiegel sehe ich leider auch noch nichts und es fühlt sich nicht anders an aber ich mache einfach weiter ! Könntest du das Gewicht in die Form dann gut halten ohne dir alles verbieten zu müssen? Vielen Dank !

Okay dann mach ich weiter Danke ihr lieben

Ja vorher größtenteils low carb. Nehme ca 140g Eiweiß zu mir unter 30g KH und als fett nur das fischöl komme auf ca 1000 kcal täglich is das zu viel?

Vielen Dank für den Tip! Mache Typ 1 seit Montag und halte mich an den Plan doch leider zeigt die Waage immernoch dasselbe :/ wann sieht man die ersten Ergebnisse? Bin ich zu ungeduldig? :/

Ich habe leider keinerlei Möglichkeit sie zu hause auszuführen :/

Hallo! Vielen Dank für den Link der war wirklich hilfreich! Ich hab mir jetzt ein paar Mögliche Essenspläne für jeden Tag zusammengestellt aus denen ich wählen kann. Ja ich werde sie mit dem latzug ersetzen, danke nochmal <3

Hallo nochmal, ich hab noch eine Frage :/ Da es Montag losgehen soll, bin ich grad dabei, mir Pläne wegen des Essens zu schreiben. Habt ihr mal einen Beispiel - Diättag was ihr so gegessen habt ? Und habt ihr während der Zeit alles in eine app eingetragen?

Gibt es eine Möglichkeit die Klimmzüge zu ersetzten? Welche Übung wäre genauso effektiv? Danke für die viele Hilfe ihr lieben Montag gehts los

Super hab es gekauft und gelesen sagt mal wie sieht es mit natürlichen fatburnern z.b. Lipo 100 während der Diät aus ?

Reicht es, die Basis Version für 39€ zu kaufen? Welches Paket habt ihr genommen?

Wie lang hast du denn die Diät gemacht ?

Okay vielen Dank Also muss ich mich genau an die Vorgaben halten ? Wird es sonst zu viel Sport? Dann ist sicher das Defizit zu groß oder? Vielen Dank für die Hilfe. Wenn ich es heut kaufe, wann kann ich dann beginnen?