Nera

Hallo Deinen Bauch finde ich jetzt schon super. Da wirst du super Ergebnisse haben, sobald du etwas mehr die Muskeln freigelegt hast Zum Rundrücken: Habe momentan das selbe Thema, seid ich vor kurzem eine Körperstatikanalyse hab machen lassen. Anscheinend haben wohl 60% der Bevölkerung einen leichten Rundrücken, bzw. zum Teil auch mit leichtem Holkreuz verbunden. Nur ganz wenig % der Bevölkerung hat eine optimale Haltung. Anhand deiner Bilder finde ich deinen Rundrücken jetzt nicht sehr ausgeprägt. Evtl kannst du da durch gezielte Übungen (siehe FE Seite) viel verbessern. Da bei mir zusätzlich ein Senk-Spreiz-Knickfuß (ja, ich bin eine einzige Fehlstellung ) festgestellt wurde, habe ich spezielle Einlagen, die sich möglicherweise auch positiv auf meine Haltung, sprich auch auf den Rundrücken auswirken sollen. Dazu kann ich allerdings noch nicht viel sagen, da ich die Einlagen erst seit wenigen Tagen habe. Zusätzlich möchte ich jetzt auch die FE-Übungen gegen den Rundrücken machen. Muss allerdings sagen, dass es mir bei dir jetzt nur aufgefallen ist, weil du was gesagt hast...

Amorphis - wie cool Hört ein Kumpel von mir auch rauf und runter. Erinnert mich sehr an früher, da haben wir alle viel Metal gehört und zwischendrin tue ich das immer noch! Da wünsche ich dir ganz viel Spaß!!

ich glaube das sehen alle so, ich schließe mich an!!

Das denke ich mir auch, Astrid

Was täte ich dafür, so viel essen zu dürfen aber ja...sitze selbst im Büro, da verbraucht man echt wenig

Richtig! Die halte ich momentan zum Glück sehr gut. Ist bei mir allerdings immer extrem tagesformabhängig, ist das bei dir auch so? An einem Tag schaffe ich alle 8 Wiederholungen, am nächsten nur 6, dann wieder 7 und dann wieder 8. Da ich momentan nicht steigere, fällt mir das extrem auf... Aber naja...solange es immer relativ konstant bleibt, soll es mir recht sein

...und warst alles andere als fett Die aktuell 4 Kilo mehr hast ja gleich wieder runter! Das hat sie sich auch echt verdient. Schon beeindruckend! Erste Teilnahme und gleich 1. Platz Du musst uns auf dem Laufenden halten...bin sehr gespannt was da noch kommt!

Jetzt melde ich mich doch auch mal wieder in meinem Log, auch wenns nichts tolles zu melden gibt Wie schauts bei mir aus? Ja...gute Frage...bin momentan etwas ziel- und planlos unterwegs. Training kommt momentan leider viel zu kurz, da ich beruflich und privat im Moment ziemlich viel um die Ohren habe und einiges im Umbruch ist. Meine Woche müsste eigentlich doppelt so viele Tage haben und trotzdem würde ich nicht alles unter einen Hut bringen Es ist machbar, das ist nicht das Problem allerdings kommt mein Training halt viel zu kurz. Ich versuche aber 1 mal pro Woche zu trainieren, was auch meistens ganz gut funktioniert. Mein Fokus liegt momentan auch wieder auf abnehmen. Habe mich jetzt eine ganze Weile etwas gehen lassen und einfach gegessen worauf ich Lust hatte. Ohne tracken, ohne zu verzichten usw. Hat mir einige Extra-Kilos beschert und an denen arbeite ich jetzt. Ich lege momentan nicht so viel Wert auf eine Steigerung der Gewichte, ich will jetzt erst mal sehen was übrig bleibt, wenn ich meinen WunschKFA (ca. 20% - bzw. ich muss mich einfach wohl fühlen) erreicht habe. Danach kann ich ja sehen ob ich noch etwas aufbauen möchte. Soweit mein "Plan" Etwas mau...ich weiß Aber für mehr fehlen mir momentan Zeit und nerven. Ich freue mich aber drauf wenn ich endlich wieder mehr Zeit und Kopf für etwas höhergesteckte Ziele habe Soviel dazu. Ich fahre momentan also ein moderates Kcal-Defizit. Damit brauche ich wahrscheinlich etwas länger, jedoch habe ich momentan einfach nicht die nötigen Rahmenbedingungen, um ein größeres Defizit zu fahren. Na ja...mehr gibts nicht zu berichten

also wenn deine aktuelle Form die auf deinem neuen Profilbild ist, dann sieht das ja jetzt schon ziemlich ziemlich gut aus

Ich drücke ganz fest die Daumen!!!! Oh je...das ist wirklich ne ordentliche SCheiße wenn man auf starke Medikamente angewiesen ist, die dann aber auch kaputt machen

also irgendwie kann ich mir auch nicht so wirklich vorstellen, dass du fett bist wie viel hattest du denn beim Trainingsseminar? ich muss Sabine allerdings zustimmen, man merkt dir deine gute Laune richtig an wie geht es denn bei deiner Freundin jetzt weiter? Habt ihr schon wieder was in Planung? Paarshootin wolltet ihr auch noch machen, oder?

läuft ja super bei dir!! Tolle fotos

Wow! Herzlichen Glückwunsch an deine Freundin

Wow!! Ich drücke deiner Freundin die Daumen

Schade dass es die nicht in Farbe gibt Erhol dich gut. Hoffentlich ist es nur ein kleiner Durchhänger

Hey Grace Nicht verzweifeln!! 3 Wochen sind jetzt noch keine soooooo lange Zeit. Die Kilos kamen ja auch nicht innerhalb kürzester Zeit Wenn du stärker wirst, dann ist das erst einmal super. Und solange du im Defizit bist, wird sich über kurz oder lang auch etwas tun! Bleib dran und halte durch, das wird schon! Körperumfänge messen hilft auch gut. Oft sieht man selbst gar keine Veränderung im Spiegel, wenn man dann aber misst oder Bilder vergleicht, dann sieht man doch, dass sich etwas verändert hat.

Ein Filmteam im Studio Waaaaah...da hätte ich mich auch ganz schnell verkrümelt

Wahnsinn. Ich beneide deinen Bauch Außerdem super, dass du deinen Plan so gut durchziehen kannst!!

Oh oh oh...böses Fettnäpfchen Frauen die man nicht kennt und wo man nicht 100%ig weiß, ob sie wirklich schwanger ist, NIEMALS auf eine vermeintliche Schwangerschaft ansprechen :lol: Das kann man nie wieder gut machen Hihi...jaaaaa...Frauen die Krafttraining machen, ticken da einfach anders für den Schutz der Schienbeine habe ich eine alte Winter-Laufhose, die ist an den Schienbeinen verstärkt. Ist im Sommer aber wahrscheinlich etwas zu warm. Ansonsten würde ich wahrscheinlich auch zu dicken Sportstrümpfen tendieren

das habe ich mir schon gedacht Aber ist ja auch okay!! Mir würde dein Rücken schon reichen

solange es super läuft, ist ja alles gut Ich vermisse allerdings deine Essensbilder Die waren immer toll Jaaaaaaa bei uns hat es auch geschneit. Heute ist es gott sei dank wieder viel besser!

MuskelWÜLSTE?? Also das ist ein Wort, welches Frauen im Bezug auf ihren Körper aber nicht gerne hören möchten :lol: Finde deinen Rücken sehr sehr schick. Sieht trainiert aus, ist aber nicht zu massig - genau richtig

Hallo Jan, wo gehts denn hin? Innerhalb von Deutschland wäre es vielleicht sogar möglich Studios zu besuchen. Im Ausland wird das schon schwierig. Machst du eher Aktivurlaub oder bist du ruhiger unterwegs? Eventuell wären Übungen mit Eigengewicht eine Alternative für den Urlaub. Weiß nicht, ob du die Möglichkeit hast, Kurzhanteln mitzunehmen? Treibt natürlich das Gepäckgewicht in die Höhe, evtl. ein Problem bei Flugreisen oder wenn du mit Rucksack unterwegs bist

ich drück dir feste die Daumen jaaaa...ich vernachlässige momentan meinen Log, weil es einfach nix besonderes zu berichten gibt. Habe meinen Fokus momentan eher auf Fettreduktion gelegt, komme aber leider momentan mit meiner Reiterei nicht so oft zum trainieren. Zur Zeit ist z.T. nur ein Training pro Woche möglich, wenn es gut läuft dann auch mal zwei Wenn es blöd läuft, schaffe ich es eine Woche gar nicht. Kraftwerte kann ich aber gott sei Dank halten, wobei ich momentan auch nicht wirklich steigern kann - kein Wunder bei dem unregelmäßigen Training und meinem Kcal-defizit... Kommen bald aber auch wieder andere Zeiten, da hoffe ich, dass ich wieder mehr Zeit für richtig regelmäßiges und konstantes Training habe

Wow, toll Das flutscht ja richtig bei dir. Wie schön...endlich wieder ein richtig toller Erfolg nach deiner Pechsträhne mit den ganzen Krankheiten