Kritischer Geist

Wäre gut zu wissen, wie der Rest deines Trainingsplans so aussieht...

Scheißtage wird es ja immer wieder geben… Und mehr Selbstbeherrschung bekommt man auch nicht einfach so… Von daher bin ich da bei Raph: wenn du merkst dass der Tag scheiße wird, was kannst du denn anderes tun (Sport zum Beispiel?) Als zu essen… Was passiert bei dir, dass die Stimmung so kippt? Woran merkst du das? Zudem ist es natürlich hilfreich, möglichst wenig essen, das nicht in die HSD passt, überhaupt zu Hause zu haben. Die Hürde, dafür einkaufen zu gehen, ist immer noch ein bisschen höher… Da könnte zumindest auf dem Weg Das schlechte Gewissen noch einmal gewinnen… Falls du aus anderen Gründen, zum Beispiel wril du nicht alleine wohnst, solches essen zu Hause hast, so kannst du auch Zettel dort befestigen, die dich an deine Ziele erinnern, oder auch ein Foto von dir…

Hallo Majo, willkommen im Forum und viele Erfolg bei deiner HSD! Ich würde deinen KFA auf über 20% schätzen, so um die 22-24%.

Dann lass die Shakes doch weg. Du könntest auch mit Fettarmer Milch, Magerquark und *Geschmack deiner Wahl* dir einen EW Shake machen, ohne künstliche Zutaten... Oder auf anderem Weg an EW kommen... Pulver ist ja letztlich nur eine der Möglichkeiten Wofür genau der Booster? Trainierst du nach harter Arbeit, oder fehlt dir sonst Energie zum Training ?

Dürfte aber nicht viel drüber liegen. Würde schon 10-13% schätzen, ist aber mit den beiden sehr unterschiedlichen Beleuchtung letztlich nur eine Schätzung

Hier weicht meine Sicht von Martins ab. Zum einen bei Creatin. Siehe dazu oben. Du wirst in den ersten Wochen und Monaten (ich weiß nicht. wie lange du schon trainierst) sowieso die schnellsten Fortschritte machen. Ob da noch (im besten Fall X % ) durch Crea hinzukommen macht auch nicht viel aus. Irgendwann werden diese Fortschritte jedoch langsamer und an diesem Punkt sehe ich eher die Stärke von Crea, dann noch einmal (im besten Fall) Kraftzuwachs und auch etwas mehr Gewicht zu bringen. Wenn du damit startest bist du zwar gleich (im besten Fall) schneller stark, hast aber auch nichts mehr im Köcher... Ab einem gewissen Punkt sind Supps eh nur noch minimale Stellschrauben. Klar hat BA eine andere Wirkung als Crea und der Preis ist höher, aber an dem Punkt, wo alles andere weitestgehend optimiert ist, kann es eine weitere Verbesserung bringen. Ob das einem dann $$ wert ist, muss man entscheiden.

Das wirst du beides auch - besonders am Anfang - durch Training und Ernährung bekommen... Gerade Creatin macht mMn dann wirklich Sinn, wenn diese Fortschritte (Newbie Gains) nicht mehr so schnell gehen, woran oft die Motivation leidet....

Was würdest du dir davon versprechen?

Die war schon insoweit konstruktiv, als du nur von "hier" als Quelle gesprochen hast und somit jeder Leser annehmen musste, du hättest dies irgendwo auf einer FE Seite gelesen. Dass woanders im Netz (wo genau stammt diese Aussage her ?) von falschen über eher verwirrenden bis komplett ausgedachten Informationen alles steht ist leider die Realität, weshalb FE sich ja genau davon mit ihrem wissenschaftsbasierten Ansatz abhebt...

Hallo, aufgrund deiner Daten würde ein Foto sicher helfen... Zudem wäre es gut, wenn du deine Zeile auf eins verdichtest... Fettabau und Muskelaufbau zur selben Zeit ist schon mal schwieriger... und verbunden mit NoCarb überaus schwierig bis unmöglich. Warum möchtest du überhaupt (fast) vollständig auf Carbs verzichten? Ist für einen Fettabbau nicht nötig.... Vielleicht wären ein paar Dinge noch ganz hilfreich: Wie trainierst du bisher? Wie hast du dich bisher ernährt? Wie hat sich dein Gewicht, dein KFA in den letzten Wochen und Monaten verändert ?

Puh, da ist echt eine Menge schief gelaufen.... Von der Vorstellung, dass du für 130 Euro wirklich einen individuell auf dich zugeschnittenen EP (mit Erläuterungen) erhälst... Über den "EP" und die darin enthaltenen Rechtschreibfehler (Wehy?) Über die Art, darauf zu reagieren (Beschwerde mit Fristsetzung zur Mängelbeseitung...) Bis zu der extrem unprofessionellen Art, wie der Typ darauf reagiert hat... Da bin ich bei Raph, das war letztlich Lehrgeld für dich im schlimmsten Fall sehr schlechtes Feedback und Werbung für Eddy... Und zeigt, wie wertvoll die Hinweise auf FE sind, was man an hochwertigen Infos Gratis im Forum bekommen kann und letztlich auch, wie sehr dies zu einem Geschäftsmodell für eine ganze Menge von Leuten geworden ist, die mit wenig Wissen, geringem Aufwand und viel glänzender Oberfläche das schnelle Geld von motivierten aber (noch) unwissenden Nutzern abziehen wollen ....

Hallo Zuerst einmal willkommen im Forum und super, dass du dich intensiver mit Fitness beschäftigen möchtest - was Training wie auch Ernährung betrifft. Denn in der Prioritätenliste kommt beides weit vor allen Supplements. Ich würde dir daher eher empfehlen, dich mit den Artikeln auf der Hauptseite zu beschäftigen, dich also vorrangig zu Training und Ernährung zu informieren (auch zu sinnvollen Supps) und dann beides konsequent durchziehen ... Konkrete Informationen zu Supps findest du hier http://fitness-experts.de/supplements

Ja, na klar, daher ist der Klient bei solchen Dienstleistungen ja auch immer Ko-Produzent. Und das Erreichen der gesteckten Ziele hängt (auch, teilweise erheblich) von seinem Zutun ab. Genau daher hatte ich ja auch @Kugel gefragt, wie das festgelegt ist, da in einem früheren Post zumindest so klang, als hätte er dies - wie konkret auch immer - als Ziel ausgegeben und Kugel nun ja nach dem ersten Monat eigentlich festgestellt hatte, dass sich bisher wohl (?) noch nicht allzu viel getan hat.... Edit: Bin da einfach nur neugierig, wie sowas abläuft, und wie ggfs nachgesteuert wird. Sollte am Ende irgendwas im Bereich von 13-14,5% rauskommen, wird jeder zufrieden sein, aber wenn es halt doch "nur" irgendwas im Bereich von 15,5-18,5 % sind, obwohl Kugel selbst alles gemacht hat, was der PT ihm vorgegeben hat, dann wär das schon blöd....

Zumal man ja grds bei so etwas davon ausgehen muss, dass beide Seiten ein hohes Interesse daran haben, das Ziel zu erreichen.

Das ist ja genau das Problem… Von daher hatte ich oben ja meine Frage dazu formuliert. Nur macht sonst eine so klare Zielformulierung ja wenig Sinn, da idealerweise der PT seine Methoden und Maßnahmen genau auf dieses Ziel hin anpasst… Oder halt auch gerade nicht… Daher meine Neugier, wie das bei dem Kugelstoßer genau geregelt ist PS: Zu der lediglich als Beispiel angeführten "Geld zurück" Aktion. Ich finde diese Bedingungen eher vollkommen normal. Natürlich muss ich den Unterricht vollständig mitmachen und mein Zeug dabei haben und meinen Lehrer im Vorfeld informieren, wenn Arbeiten geschrieben werden usw... Das sind Dinge, die eigentlich jeder Schüler grds so handhaben sollte (oder ich lebe da in der Vergangenheit) Und eine ähnliche "Eigenbeteiligung" würde ich auch bei einem PT für sinnvoll erachten...

@Johannes: Nicht ganz richtig. Mit einem sog. Werkvertrag (https://de.wikipedia.org/wiki/Werkvertrag) garantierst du ein Ergebnis. Also z.B. den Bau (die Fertigstellung) eines Zauns und nicht nur für X Stundnen daran zu arbeiten, dass dieser vielleicht fertig wird. Und auch bei Nachhilfe gibt es diese Form, siehe hier: https://www.schuelerhilfe.de/vorteile/fuenf-weg-oder-geld-zurueck/ Beides wäre möglich. Sind halt unterschiedliche Ansätze. Einmal zahlst du für einen PT nach Stunden mit einem "weichen" Ziel: Muskelaufbau, Fettabbau. Da ist das gar kein Thema. Wenn du aber mit jemandem ein konkretes Ziel besprichst, wie hier 10 KG Fett in 6 Monaten abzubauen und derjenige "garantiert" dir das, ist das schon ein wenig anders. Daher meine Nachfrage. Aber letztlich lebt der PT ja auch von positiven Feedback und zufriedenen Kunden, von daher sollte er seine Ziele schon erreichen... Aber du hast recht, dass es bei sog. Personenbezogenen Dienstleistungen natürlich immer auch vom Zutun des Kunden abhängt.

Da du dein Ziel ja klar definiert hast, was passiert, wenn ihr es nicht erreicht? Sprich habt ihr so etwas vereinbart wie bei Nichterfüllung Geld zurück? (Was ich mir kaum vorstellen kann....)

Worauf genau beziehst du dich da...?

Als sei es Gedankenübertragung erscheint heute ein Artikel genau zu diesem Thema auf T Nation "What 2 weeks off really does to your Body " https://www.t-nation.com/training/tip-what-2-weeks-off-really-does-to-your-Body Der vielleicht wichtigste Teil daraus: "Neither group suffered any setbacks during the two-week layoff. They didn't lose strength or size and they didn't get any fatter. It's as if the layoff never happened."

Was spräche denn gegen Urlaub - auch vom Training und kompletten Achten auf Ernährung? Also wirklich mal Ruhe für Körper und Geist. Zu den Auswirkungen von Trainingspausen und den bestmöglichen Wiedereinstieg: http://fitness-experts.de/training/trainingspause-1-2-Wochen

Zum anderen, übergreifenden Punkt den ich auf mich beziehe, da ich hier kein Log führe und dies auch nicht möchte. So habe ich an keiner Stelle Raphs Posts, seine Ratschläge an andere in irgendeiner Form kritisiert. Wäre mir jetzt zumindest nicht bewusst. Ich hatte eigentlich das Gefühl, das wir ein recht entspanntes, gutes Verhältnis zueinander hätten, zumindest hatte ich ein paar Mal in deinem Log gepostet. Und letztlich, und da liegt möglichicherweise das Missverständnis habe ich nie behauptet. Was ich lediglich glaube ist, dass ein 80% Ansatz besser funktioniert als ein zu 0% umgesetzer 100%iger Ansatz. Und auch darüber habe ich nur geschrieben, was es an Ergänzungen oder geringen Veränderungen bei einem sonst guten (weil u.a. wissenschaftlich fundierten) Ansatz braucht, damit dieser auch in der Realität für diejenigen, die aus bestimmten Gründen die 100% nicht schaffen können oder wollen, dennoch funktioniert.

Da Raph den Text hier in diesem Thread verfasst hat, möchte ich darauf antworten. Fühle ich mich angesprochen? Eigentlich nicht. Da aber der Post hier steht, scheint bei Raph da einiges so angekommen zu sein. Meiner Meinung nach ist dies aber einem Missverständnis geschuldet, was das Thema Science, Erfahrungen oder BroScience im Sinne von unwissenschaftlichem Hören-Sagen betrifft. Zumindest ich verlasse diesen nicht und ich möchte mich auch mit niemanden darauf einigen (wollen), dass man auf "Dicke" hören sollte. Mein Text, der hier diese Diskussion ausgelöst hat/haben könnte, bezieht sich ausdrücklich auf einen zusätzlichen Reiz (du Raph hattest das dann auf "Placebo" verkürzt und wir hatten weiter daran diskutiert), der einem Trainierenden erlaubt, einem wissenschaftlichen Ansatz zu folgen. Mein andere Punkt war, dass ich selbst inzwischen so entspannt bin (niemand anderes muss dies genau so sehen), dass ich auch Menschen (keiner konkreten Person hier im Forum) eher empfehlen würde einem wissenschaftlich begründeten Ansatz "weitestgehend" zu folgen, als Gefahr zu laufen, gar nicht zu trainieren oder die Ernährung umzustellen. Nur noch mal zur freundlichen Klarstellung, kein Aspekt wie Personal Trainer, der mich motiviert, Das Beispiel mit der Salzlösung oder auch Variationen in einem TP ersetzt eine wissenschaftlich fundierte Herangehensweise oder ist besser. Es können nur unterstützende Faktoren sein. In deinem Beispiel des Kranken, der Zucker nehmen möchte, weil er an dieses Placebo glaubt, würde dies nicht bedeuten, dass ich so mit ihm umgehen würde. Wenn er aber dadurch, dass er täglich zusätzlich diesen Löffel Zucker nimmt, in der Lage ist die geeigneten Medikamente regelmäßig, in der für ihn passenden Dosierung usw zu nehmen, dann spricht mMn nichts dagegen es ihm durch dieses zusätzliche Placebo zu erleichtern. Und hier glaube ich, dass du etwas missverstanden hast. Ich kann hier nur für mich sprechen, aber ich nehme zumindest für mich in Anspruch, diesen Ansatz nicht zu vertreten. Vielleicht bin ich da unbewusst und unabsichtlich doch in diese Ecke geraten. Dann sollten wir darüber ins Gespräch kommen, vielleicht fällt dies auch anderen auf. Ich kann mich da gern zurücknehmen. Ich war ja über Wochen hier im Forum nicht mehr aktiv und möchte nicht nur einen Text jetzt hier für Stress sorgen und sogar in der Folge User verjagen. Sollte dies passiert sein, lasst es mich bitte wissen.

@Ghost: Da bin ich schon bei dir. Zum einen, was die Kommunikation angeht. Es geht da nicht nur um den Inhalt, sondern auch um die Form und die gebotenem Höflichkeit und Respekt vor jedem anderen Nutzer. Zum anderen, was eine gewisse Gelassenheit angeht. Mit Krafttraining, Kampfsport und den diesbezüglichen Randbereichen beschäftige ich mich inzwischen seit gut 15 Jahren. Auch daher kamen meine Gedanken zum "X Faktor" aber auch sonst zu vielen. Ich weiß, dass es (objektiv) sehr gute TP und EP gibt. Es müsset sich nur einfach jeder zu 100% daran halten und es konsequent durchziehen und würde damit seine Ziele erreichen. Nur so einfach ist es halt nicht immer... Da gibt es den Job, der einem mehr oder weniger Zeit und Energie raubt, die Familie, die einem mal oder immer wichtiger ist als das Training, der Hausbau, Freunde.... und wer weiß was noch alles. Von daher ist es super, wenn es jemand für eine bestimmet Zeit schafft, einen Plan zu 100% durchzuziehen, aber ich denke auch, dass es besser ist, diesen zu 80 oder 60% zu machen als es frustriert ganz zu lassen... Der Klassiker bei mir ist da die Frage nach ArmIsos in einem "Anfänger GK". So gut wie jeder (männliche) Anfänger will diese machen und fragt danach... Lange genug war (nicht nur) Standardantwort darauf "Brauchst du nicht" "Kommt später" "Schlecht für die Regeneration" Und die Reaktionen waren entweder, dass sie es dennoch gemacht haben, oder aber den GK nur sehr kurz trainiert ("Ich bin jetzt bereit für den Split") oder gleich gar nicht... Von daher lieber eine Runde Bizeps Curls und *beliebige Trizepsübung* einbauen.... Und alles etwas entspannter sehen...

Auch wenn das vielleicht nicht in diesen Thread gehört: Wie genau nimmst du Creatin ein? Unter "wöchentlich" würde ich eine Einnahme einmal pro Woche verstehen.....

Lach... Das hier ist doch kein Verhör, in dem ich dir auf deine Fragen 1. grundsätzlich antworten müsste und 2. auch noch in einer Form, die dir zusagt. Wie das zusammenpasst habe ich oben mehrfach gesagt, in dem es mir um den "zusätzlichen Faktor" geht, der Menschen die "wissenschaftlich fundierten" Dinge auch wirklich und langfristig umsetzen lässt. Dass ich besonders klug wäre, habe ich nirgends behauptet.... Edit