Bastian

Aus Leder würde ich keine nehmen. Die schneiden früher oder später böse ein. Die kann ich empfehlen, sind richtig stabil, schneiden nicht ein und sind länger als die Standardzughilfen - angenehmer zu wickeln. https://www.strengthshop.de/sleeves-wraps-straps-bandagen-schoner-zughilfen/straps-zughilfen/heavy-duty-extra-long-lifting-straps-strapazierfaehige-zughilfen-extra-lang.html

Woher nimmst du die Zahl 16% denn? Wie hast du das ermittelt? Vmtl. liegt der tatsächliche Wert höher. Du kannst mal ein Bild von dir Posten. Gesicht einfach zensieren. Dann kann man dir schnell eine realistische schätzung geben.

So einer bin ich wohl. Hab mein Abitur nach meiner Berufsausbildung auch auf 7 Monate mit minimalaufwand gemacht. Ich mache alles sehr effizient, möglichst wenig Zeit aufwenden bei maximalen Erfolg/Nutzen. Ich sehe keinen Grund - u habe die Zeit auch garnicht - für 10% mehr Erfolg, 100% mehr an Zeit/Aufwand reinzustecken. Für meine Auffassung einfach völlig ineffizient. Das geht beim Training/Ernährung los und geht bis zur beruflichen/schulischen Fortbildung. Da der Techniker sowieso berufsspezifisch ist, sollte das Interesse schon vorhanden sein

Mach dir nicht so einen Stress mit dem Techniker. Die Suppe wird heißer gekocht als gegessen. Ich war auf keinem einzigen Seminar und hab trotzdem alles ohne Probleme bestanden. Die Dozenten spielen sich da gerne künstlich auf... Du musst nur deine Prüfungen bestehen. Die bestehst, wenn du einfach paar Musterklausuren bearbeitest. Ehrlich gesagt habe ich die Semesterunterlagen nichtmal ausgepackt - das sind nur Staubfänger in unserem Arbeitszimmer

Sieht zeitmäßig in etwas wie bei mir aus. Mein Rythmus sieht in etwa so aus. Ich packe jeden Abend meine Sporttasche inkl. Duschzeug und Wechselklamotten. Ich fahr dann direkt von der Arbeit ins Training, dusch mich danach gleich und komm quasi "fertig" daheim an. Dann wird gekocht, nebenbei die Tasche für den nächsten Tag gepackt, aufgeräumt, Katze versorgt etc. Viel Zeit bleibt dann nichtmehr übrig. Meistens ist es so 21 Uhr, bis alles erledigt ist. Dann hat man bestenfalls noch 2 Stunden freie Zeit und fällt ins Bett

Heute Bankdrücken. Die 130kg x 5 gingen ganz gut. Ich knüpfe an meine kraftleistungen wieder an. So kann es weiter gehen.

Sehr engstirnige Ansicht. Hinter dem Tellerrand geht es übrigens weiter... Kraftsport hat etliche weitere Vorteile, als nur die Optik. -Leistungsfähiger, physisch wie psychisch -Mann/Frau wird anders wahrgenommen, man hat einen deutlich anderen Auftritt in beruflichen/privaten Situationen. -Deutlich besseres Körpergefühl und Bewusstsein -Stärkerer Bewegungsapparat, sehnen, Bänder etc. -Knochendichte nimmt zu. -Man wirkt etlichen Volkskrankheiten aktiv entgegen. Um nur ein paar Dinge zu nennen. Für ein nice to have meldest du dich also in einem Forum an und verfasst einen Beitrag. Soso. Für das S7 fährst du 50km zum nächsten Mediamarkt und lässt dir alle technischen Details erklären, um dann festzustellen, dass dir das nice to have das Geld/Aufwand nicht wert ist. Von dem was du schreibst entspricht nichts, aber wirklich nichts der Realität. Damit ist der Thread hier wohl geloffen. Du erzählst etwas von Freiheit und kein beschränktes Essen nach Makros, aber frisst täglich Kekse u Fertigpizza und bist nicht in der Lage Nudeln zu kochen. Bin mir nicht sicher wem es hier tatsächlich an Freiheit fehlt Wie gesagt, sehr eingeschränkte und faktisch falsche Sichtweisen... Ich bin hier raus, viel Erfolg weiterhin

Ich hab jahrelang im kreuzgriff ohne Straps gehoben, bis mein linker Ellbogen immer wieder entzündet war durch den untergriff. Wenn du keine Ambitionen hast KDK zu betreiben, sehe ich nichts was gegen Straps spricht. Ich hebe ab 170kg nurnoch mit Straps. Kann die 170kg aber auch im Obergriff ohne Straps halten. Ab 200kg ist das nichtmehr drin, dann nehme ich zughilfen.

Bestenfalls schon, ja Ich werde regelmäßige Updates geben, ob ich 30-40kg auf mein 1rm draufpacken kann bis Ende des Jahres... Mal sehen. Ich probiere es wenigstens

Ja die werden kommen. Als ich den Entschluss gefasst habe mich auf den Wettkampf vorzubereiten, hatte ich noch anderen Rahmenbedingungen. Mir ist das die letzten Monate alles etwas über den Kopf gewachsen, das will man sich halt nicht eingestehen

Da schließe ich mich an. 22% ist zu tief, 28% zu hoch.

4 x 50g Eiweißpulver am Tag. Den Rest der Kalorien wie gehabt mit Pizza und Keksen/Schokolade auffüllen. Dann ballerst du noch paar Steroide und du bist deinem Ziel sehr nahe. Den Sarkasmus mal auf die Seite geschoben.... Es wurden bereits eltiche konstruktive Vorschläge gebracht. Ich verwette alles darauf, das nicht nur die Ernährung bei dir eine reine Katastrophe ist, sondern auch das Training. Mit dieser Einstellung und Eigeninitiative wirst du nie muskulös und/oder stark. Nie. Änder was an deiner Einstellung, dann kannst du dich ums Essen und das Training kümmern.

Vielen Dank. Nein, die Wettkampfdiät lässt sich momentan einfach nicht umsetzen, ohne in anderen - wichtigeren - Bereichen meines Lebens weniger leisten zu können. Beruflich bin ich im Schnitt 50 Std. die Woche (Mo-Fr) als Projektleiter unterwegs, am Wochenende muss ich momentan jeden Sonntag nach Würzburg/München/Landshut um Klausuren zu schreiben (Fernstudium). Dafür muss nach der Arbeit noch gelernt werden. Dann habe ich noch meine freiberufliche Tätigkeit als Trainer - im Schnitt sind das nochmal ca. 5-10 Stunden in der Woche. Dazwischen muss ich noch 6 x Training, je 2 Std. unterbringen, habe eine Partnerin, einen Kater und einen eigenen Haushalt. Weniger als 5-6 Std. kann ich nicht schlafen - irgendwann sind meine Ressourcen erschöpft. Will hier in keinster Weise rumheulen, aber unter diesen Umständen ist eine Wettkampfdiät für mich einfach nicht machbar. Bei dieser Belastung brauch ich wenigstens mein Mindestmaß an Kalorien, ich konnte nichtmehr durchschlafen, konzentration war quasi nichtmehr vorhanden. Das könnte mich im schlimmsten Fall den Job kosten. Es werden auch wieder ruhigere Zeiten kommen. Für die Bilder mit der liebsten werde ich ne HSD einschieben um etwas in Shape zu sein und gut ist.

Habe das Formular überarbeitet. Jetzt kann jeder auch alternative Wunschtermine angeben. Es wird halt dann der Termin mit den meisten Überschneidungen ausgewählt und bekanntgegeben. Dort können sich dann final alle eintragen.

+ Latzug breit 5x6-10 Rudern eng 5x6-10 Latzug eng 5x6-10 Curls 6 x 6-10

Hör mir auf... War heute um 8 schon Schultern trainieren. Overheadpress ist fast unmöglich gewesen, weil der Rücken so fertig ist. Wird auch stetig schlimmer

Heute Rücken trainiert. Kreuzheben: 50kg x 8 80kg x 5 110kg x 3 140kg x 3 170kg x 3 200kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 (PR) 250kg x 1 260kg x 1 270kg - fail Aber nach dem Volumen davor auch kein Wunder. Ich hab Angst morgen zu erwachen.

Fang jetzt an, bei deinem KFA bekommst du die nächsten 14 Tage keine Beeinträchtigung auf dein Lernverhalten. Bzgl. Muskelaufbau, trainier im Defizit ordentlich und achte auf ausreichend Eiweiß, dann sollte bei deinem Trainingsstand auch Muskelaufbau im Defizit möglich sein.

Jop verstehe ich. In den meisten Branchen sind Techniker/Ingenieure auf die selbe Stelle ausgeschrieben. Ggf. kannst du mit dem fertigen Techniker - da gleichgestellt mit einem Bachelorabschluss - direkt in einen fachspezifischen Masterstudiengang einsteigen. Nur als Info, sollte es dich nach den 2 Jahren doch noch reizen ;-) Edit: Erfahrungsgemäß kann ich dir aber sagen, dass Techniker in vielen Fällen lieber eingestellt werden, als FH'ler oder Uniabsolventen. Gerade als Absolvent stehst du deutlich höher im Kurs als die Hochschulabsolventen

Achso, dachte nur, weil du so traurig darüber warst einen Arbeitsplatz und Kollegen zu verlassen. Wusste übrigens nicht, dass es auch einen staatl. geprüften Chemietechniker gibt

Warum machst du den Techniker denn nicht nebenberuflich? Dauert halt 3 Semester länger - dafür entsprechend volles Gehalt und kein ständiger Präsenzunterricht.

Bis jetzt hat sich quasi noch niemand eingetragen, obwohl sich hier einige gemeldet hatten. Shehulk hat den Anfang bereits gemacht. 10 Leute sollten schon mind. zusammen kommen. sonst lohnt sich der organisatorische Aufwand nicht

Ja du vergisst was. Am BigRefeed ist man im kcal+, nicht im Defizit. Entsprechend macht es Sinn die fettkalorien minimal zu halten. Hättest du das Buch gekauft, wüsstest du das. Deshalb ist der Support hier vorbei.

Kurzes Update zu meiner besseren Hälfte. noch 5 Wochen zur deutschen Meisterschaft. Kraftwerte aktuell: Bankdrücken: 40kg x 3 Kreuzheben: 105kg x 3 Kniebeuge: 75kg x 3 Das sind die aktuellen deutschen Rekorde in ihrer Gewichtsklasse: Wir sind auf einem guten Weg ! Kurz zu mir: Kalorien angehoben, bin ein neuer Mensch, gute Laune, Power ohne ende.

Viel trinken und Salzzufuhr relativ konstant halten, mehr kannst du nicht machen. Ist doch auch egal...