Bastian

Wenn du mit deinem KFA nicht tiefer als 12% bist, ist es kaum zu unterscheiden. Von heute auf morgen baut man kein sichtbares/nennenswerte Fett auf. Der Wasserhaushalt allerdings ist sehr schnell manipulierbar. Sollte eine deutliche Veränderung auf der Waage und im Spiegel erkennbar sein - von heute auf morgen - wird es Wasser sein. Tritt diese Veränderung schleichend über Wochen ein, wird man langsam fett.

Ist doch nur Wasserhaushalt... Völlig normal und lässt sich im alltäglichen Leben kaum vermeiden. Außer man hält den salzkonsum Tag für Tag konstant. Der Aufwand steht aber in keinem Verhältnis zum "nutzen".

Läuft! Sieht sehr gut aus. Da wird noch einiges gehen. Bin gespannt auf die Sommerform!

Da hast du deine Antwort. Hering und Garnelen sind ziemlich salzig. Davor "gecutet“, mit relativ wenig Salz. Entsprechend ziehst du dann sehr viel subkutanes Wasser. Natrium = speichert subkutanes Wasser Kalium = speichert Wasser in der Muskulatur In 2 Tagen ist alles wieder normal.

Was gab es zu essen? Stichwort - Natrium

Jo ganz klar, es kann ja jeder mal hier reinschreiben, von wo er wegfährt und wie viel Leute theoretisch mitfahren könnten. Könnte mir gut vorstellen, dass Luma vll. mitfährt, d.h. ich hätte noch einen Platz auf der Rücksitzbank zur Verfügung

Ich habe jetzt einfach mal pauschal 3 Vorschläge zusammengefasst. Bitte hier eintragen, dann kann konkret planen http://goo.gl/forms/ORxwvBRvCS

Ich habe mir die bereits geposteten Wohnorte mal angesehen. Würzburg wäre sehr zentral gelegen. Vll. meldet sich Dominik mal zu Wort, ggf. veranschlagen wir einfach mal einen Termin an einem Samstag, sonst wird das nix mehr

Ich würde wie gehabt erstmal weitermachen. Sollte sich die kommenden 1-2 Wochen weiterhin kein Erfolg einstellen hast du irgendwo eine Fehlerquelle. 1. Du trackst nicht alles und genau. 2. Deine Kcal-Zufuhr ist zu hoch. Wie sieht dein Alltag aus, viel auf dein Beinen oder Bürojob? Bei den knapp 1300 kcal und deinen Daten musst du zwangsläufig im Defizit sein. Solltest du genau tracken wird sich der Erfolg auch einstellen, enfach weiter machen. Eine HSD halte ich persönlich für unnötig. Es wird immer mit Kanonen auf Spatzen geschossen. Die HSD ist strenggenommen für wirklich stark übergewichtige Leutef und keine "Standarddiät" für jedermann. Leider entwickelt sich die HSD genau zu diesem pauschalen Wunderprogramm - funktioniert auch. Aber die Einschränkungen und Belastung auf den Körper muss in deinem Fall einfach nicht sein. Das mit dem Tee oder anderen Entwässerungsmethoden bringt nichts. Der Wasserhaushalt des Körpers reguliert sich nach wenigen Tagen wieder, egal wie viel Tee oder Diuretika man verwendet. Nicht so sehr auf die Waage versteifen. Mit der hormonellen Umstellung kann der Wasserhaushalt gut und gerne um paar kg schwanken, einfach nicht verrückt machen.

Das ist ja genau der Punkt. Ich kann solche Situationen schon durchstehen, aber wenn die beruflichen Verpflichtungen und Leistungen nichtmehr abgerufen werden können hört der Spaß echt auf. Ich habe mich vergangenes Wochenende ziemlich gut "resettet", werde es jetzt mal weiterlaufen lassen und sehen was passiert. Irgendwann kommt nunmal der Punkt da hat man tatsächlich zu viele Baustellen auf einmal. Komplett verworfen habe ich den Gedanken an den Wettkampf noch nicht, ich mache erst einen Rückzieher wenn ich erneut in so ein extremes gesundheitliches tief wie letzte Woche falle.

Irgendwie vermischt du da paar Dinge. Von zu schlecht habe ich nie gesprochen. Wo ist das Problem, dass ich - wenn ich daran Interesse habe - bei der BVDK teilnehme? Ist immerhin der offizielle Bundesverband. Für den besagten Wettkampf im Dezember waren in Luma und meiner Gewichtsklasse alle Startplätze am ersten Tag bereits vergeben - ich/wir hätten uns schon angemeldet. Was ich für eine Vorstellung meines körperlichen Idealbildes habe kann dir doch eigentlich völlig Wurst sein? Ich wurde gefragt warum ich nicht beim KDK starte - das war meine Antwort drauf. Ich habe dich nicht im entferntesten darum gebeten, mir irgendwelche Listen und Regeln rauszusuchen - ich bin des googelns mächtig. Schau doch mal ob du in den kleineren Gewichtsklassen gute Lifter mit einer Größe von über 1,90m findest. Das hat nichts mit Genetik "perfekter" Charisitika zu tun. Wenn zwei Männer das gleiche wiegen, bei einer Größendifferenz von 20cm, wer wird da das größere Potenzial haben? Mir geht es halt nicht um "dabei sein ist alles". Ein Wettkampf ist für mich ein Wettkampf und eine mittelmäßige Platzierung ist für micht nicht erstrebenswert. Ich habe lediglich meinen Standpunkt auf TPZ und Tonnes Fragen erörtert. Schön das du dich mit 120kg wohl fühlst, ist auch völlig i.O.. Ich für meinen Teil tu das nunmal nicht. Wenn ich die 300kg+ bei unter 105kg ziehen kann, werde ich in dieser Klasse starten. Ich starte aber bestimmt nicht, wenn ich irgendwo im Mittelfeld rumeier. Versteh nicht so ganz warum du mir ungefragt ans Bein pinkelst.

Sind ja schon einige Leute zusammen gekommen. Vll. kann man ja einfach mal einen Termin veranschlagen.

Kläre mich auf, verstehe dein lol gerade nicht? Hier die Rekordlisten der BVDK: http://www.bvdk.de/system/files/rekkdkam_1.pdf Mit 105kg bin ich schon ziemlich ausgelaugt und komme nicht auf meine Bestleistung. D.h. ich müsste wohl in die bis 120kg Klasse. Mal sehen...

Natürlich nicht, aber Nacktbilder werden wir nicht ins Netz stellen ;-) Wir wollen da ein großes auf Acrylglas machen lassen. Da die Dame im März am Wettkampf teilnimmt vmtl. danach. Denke im April. Wenn wir beide in Form sind

Die jugendfreien vll. Schon ;-) Natürlich nur mit Genehmigung der Chefin

Hey Sabine, scheint ja sehr gut zu laufen bei dir Zeig doch mal paar Vorher/Nachher Bilder von der HSD. Deine Form war ja davor schon sehr gut!

Wenn, würde nur die BDVK in Frage kommen. Ich möchte mich mit den besten messen Gestern war ich im Training. Alter Schwede. Durch die ganzen Kohlenhydrate am Wochenende war das Training mal der Oberhammer. Ich hatte so Lust auf Training und habe alles an Gewicht weggedrückt was ich finden konnte. Unbeschreiblich, wenn man wochenlang ohne Energie rumläuft und dann ordentlich isst. Ich habe merklich gespürt, wie sich meine gesamte Muskulatur mit Blut und Wasser gefüllt hat. Das T Shirt war gefühlt eine Nummer kleiner und ich hatte die lang vermisste Power. Werde jetzt auf 100kg runterdiäten, vll. auch minimal tiefer - wir wollten ein Paarfotoshooting machen. Das mit der Bühne mache ich spontan nach Wohlbefinden. Die 300kg müssen dieses Jahr auch noch gezogen werden

) Wollte der Typ sich jetzt nur wichtig machen, mich angraben oder hatte er einfach nur recht? Meine Motivation war dann am Boden...Egal ob er recht hatte oder nicht aber ich fühle mich einfach noch so unwohl in dieser Welt, Leider wird in Studios sehr viel Käse erzählt. Gerade Frauen die nicht wie Jaba the Hutt aussehen (ich musste ehrlich herzhaft lachen )sind da beliebte Anlaufstellen der vermeintlich "starken und gutaussehenden" Kerlen. Die Wahrscheinlichkeit in einem Fitnessstudio jemanden mit Kompetenz zu treffen - egal ob Trainierender oder Trainer ist leider sehr gering. Erfahrungsgemäß sind es genau die Leute die ihre Klappe halten, wenn sie Ahnung haben, weil sie keine Lust auf ewige Diskussionen haben. Lade doch einfach ein Video hoch, dann können wir uns deine Ausführung mal ansehen. Da wir quasi "Nachbarn" sind, kannst du gerne auf 1-2 Trainingsstunden vorbeikommen. Danach sitzt die Ausführung! Bevor du aber Geld dafür ausgiebst - egal bei wem - lass deine Ausführung mal per Video checken, vll. ist es sowieso schon sehr solide. Natürlich weis ich, dass das alles nur in meinem Kopf stattfindet und sich die Leute meistens erstmal gar nichts denken wenn sie einen Anfänger im Revier haben. Ein Mops bin ich jetzt bei ca 25% KFA auch nicht - verbesserungswürdig ja - aber nicht gerade Jaba the Hutt...alle haben ja mal angefangen,...komme mir aber unter den ganzen Beauties dann doch blöd vor....Eigentlich bin ich eine selbstbewusste Frau die mitten im Leben steht, aber trotzdem schwirren diese ganzen Zweifel in meinem Kopf herum und ich hab das Bedürfnis mich auszutauschen Ging/Geht es euch auch so? Jeder Anfänger kennt das Gefühl, egal ob Weiblein oder Männlein. Die Männer/Buben fühlen sich schmächtig/dick/schwach zwischen den Ganzen "alten Hasen". Frauen fühlen sich beobachtet - was man bei den heutigen Trainingsoutfits aber auch keinen Mann zum Vorwurf machen kann. Möchte ich nicht auffallen, trage ich halt keine hautengen, neofarbenen Nike Sportklamotten, wo bei jeder Gelegenheit die Unterwäsche blitzt. Ist keine konkrete Anspielung auf dich - nicht falsch verstehen, aber das sehe ich jeden Tag - vor allem junge Mädels rennen rum wie Prostitu... und wundern sich warum sie als "Freiwild" angesehen werden. Was tut ihr dagegen?In einem vernünftigen Studio wird man spätestens nach 2-3 Wochen "aufgenommen". Man kennt sich gesichtsweiße hat vll. schon einmal etwas smalltalk betrieben. Das nimmt viel Druck weg. Wie lange hat es gedauert bis ihr euch im neuen Revier wohlgefühlt habt?Siehe Antwort oben. Was denken Männer wirklich von Frauen im Kraftbereich? "Tolle Chance zum Baggern" oder "Was machen die Tussis in unserem Männerbereich" oder einfach "gar nichts"? (Bei uns sind wirklich zu 95% Männer in der Hantelecke)Wie TPZ schon geschrieben hat, da ist (leider) alles dabei. Ist auch viel davon abhängig wie sich eine Dame kleidet und trainiert. Wenn ich eine Frau im Freihantelbereich sehe denke ich erstmal gar nichts. Berufsbedingt schau ich natürlich was die Menschen da so treiben. Wenn die Dame sich an die Grundübungen traut habe ich höchsten Respekt - egal ob die Technik passt oder nicht. Der Wille und der Mut ist da, das toleriere ich helfe bei Nachfrage immer gerne. Wenn Frauen den Hantelbereich zum Laufsteg machen und irgendwelche unnötigen Kabelzugübungen für ihren Po machen - extra langsam und vorm Spiegel, kostet mich das ein müdes lächeln und ggf. einen unüberhörbaren sarkastischen Kommentar. Was denkt ihr allgemein über (noch) moppelige Mitstreiter? (warscheinlich gar nichts, ich weis. Aber mein Schweinehund fragt sich das dauernd)Jeder fängt mal an. Gerade dicke Menschen haben Respekt und Anerkennung verdient, wenn sie ihren Mut zusammen nehmen und im Freihantelbereich anfangen. Ich hatte selber mal 148kg. Ich kenne diese Blicke und das belächeln. Nach ein paar Jahren bin ich an allen vorbeigezogen - wer zuletzt lacht.... Welche Steine habt ihr euch psychisch oder physisch selbst in den Weg gelegt und wie sah die Lösung aus?Die größten Steine waren die unzähligen schwachsinnigen Tipps von Trainern und anderen Trainierenden. Sei froh das du so früh auf FE gekommen bist und nimm es dir zu Herzen. Egal was andere sagen. Ich freue mich über Tipps aber auch über einfache ehrliche Geschichten über euren Weg! Wir alle haben denk ich unsere Höhen und Tiefen und es muss doch noch mehr Mädels wie mich geben in deren Kopf solche unsinnige Gedanken und Zweifel herumspuken :-) Liebe Grüße Grace

Zu Zeiten des Fotoshootings hatte ich beruflich noch nicht diese Position die ich heute habe. Entsprechend weniger Arbeit und deutlich weniger Verantwortung. Urlaub gibt es auch nicht, da ich kurz danach bereits Urlaub eingetragen habe und der ist fix. Das Problem bei den Gewichtsklassen ist halt, dass es nicht von der Größe abhängig ist. D.h. in meiner Gewichtsklasse sind genauso Leute mit 1,70m. Wer da das größere Potenzial hat ist wohl klar Rückenfotos habe ich nicht gemacht. Mache prinzipiell ungern Fotos von mir. Aber ich kann das gerne mal nachholen bei Zeiten.

Mit dem Gedanken habe ich auch schon gespielt. Aber das kann ich einfach nicht mit meinem Spiegelbild vereinbaren ;-) Bei meiner Größe müsste ich ins Schwergewicht und da gibt es keine Begrenzung nach oben. D.h. ich wäre der typische Fettsack KDK 'ler. Das ist keine Option. Also wird es wohl Hobby bleiben

Das war einfach eine spontane Entscheidung. Umso näher der Wettkampf rückt, desto mehr habe ich Zweifel an dem Sinn... Auf 100kg Diäten und eine schöne Form zu haben ist ja toll. Aber Wettkampfform ist eine extreme Belastung. Vom Muskelverlust mal ganz abgesehen... Ich bin noch hin u her gerissen. Werde mal sehen was die Woche noch so bringt.

Richtig ;-) Trinke mein Whey nur in Wasser. Die Kalorien für die Milch spare ich mir. Ich war Freitag so ausgelaugt, dass ich Trainingspause bis heute eingelegt habe und über das Wochenende ordentlich gegessen habe. Das war dringend notwendig. Mir geht es aktuell deutlich besser. Mal sehen ob es die kommenden Tag wieder so stark bergab geht. Bin im Ernst kurz davor, noch etwas zu diäten und auf den Wettkampf zu verzichten. Gesundheit/Arbeit hat bei mir höhere Prioritäten. Wurde letzte Woche desöfteren angesprochen, ob es mir gut geht. Konnte auch kaum schlafen. Heute steige ich wieder wie gewohnt ins Training ein und begebe mich wieder in den Diätmode

Sorry, sich selber als "Harzer" bezeichnen und 39 Euro als Genickbruch abtun - im Gegenzug aber von Partys, Döner und Coca Cola schreiben. Arbeit suchen, früher schlafen gehen, ausgewogen ernähren und keine literweise Cola mehr. In dieser Reihenfolge. Ich bin raus sorry.

Achja, mein versprechen muss ich noch nachkommen. ca. 103kg aktuell. Leider absolut flach, bekomm nichmal n Pump im Training aufgrund mangelnder Kohlenhydrate Das Oberkörperbild ist vor dem Training entstanden, also im ungeschönten neutralen Licht ohne pump.

Heute mache ich einen ungewollten Ladetage auf Erhaltungskalorien und viel Kohlenhydrate. Habe ziemliche Kreislauf/Libido/Konzentrations - Probleme bekommen. Früher als gedacht... Hoffentlich übernehme ich mich nicht. Kann mir in der Arbeit keine Fehler leisten und ich merke seit paar Tagen das ich nichtmehr vernünftig denken kann. Da ich momentan bei paar wichtigen Projekten in die spannenden Phasen komme und es um nicht unerhebliche Summen geht, habe ich etwas schiss. Mein Plan ist, dass ich ab jetzt in der Woche 1-2 Ladetage auf Erhaltungskalorien einschiebe um dem Ganzen etwas entgegen zu wirken. Das fehlende Defizit muss dann an den anderen Tagen mit Cardio ausgeglichen werden. Leider scheint es anders nicht zu gehen. Sollte es dann auch nicht besser werden, muss ich mir noch einmal überlegen, ob es mir das wert ist. So wie es aktuell läuft, kann es die kommenden 3 Monate nicht weitergehen.