Rami

Fastest du auf Süßigkeiten? Astrid, ich wünsche dir alles Gute, dass es endlich wieder voran geht und du wieder ordentlch trainieren kannst.

Pass auf dich auf!

Hallo Inrusch, ich schlage mich mit ähnlichen Problemen herum. Bei längeren Läufen bekam ich irgendwann Schmerzen im unteren Rücken, die bis in die hinteren Oberschenkel ziehen. Nach mehreren Arztbesuchen ohne weitere gründliche Untersuchung ging ich zu einem Sportarzt, der mir eine Spritzenkur in den Rücken berabreichte. Bei der 3. Spritze sagte ich ihm, dass die Schmerzen nicht besser würden. Also setzte er die Spritze tiefer an. Folge war eine ungewollte Lahmlegung (Rückenmarksnarkose). Ich lag den ganzen Tag gelähmt in seiner Praxis. Darauf hin bekam ich eine Überweisung zum MRT und es wurde das Wirbelgleiten festgestellt, das angeboren sein soll. Ich habe mir keine Spritze mehr von ihm verabreichen lassen. Physiotherapie brachte gar nichts. Seitdem laufe ich überwiegend kurze Strecken und trainiere im Studio die Muskulatur. Das hilft mir sehr gegen die Schmerzen. Trotzdem, ganz weg sind sie nicht und mittlerweile hab ich gelernt, sie soweit als möglich zu negieren. Ich habe die Schmerzen übrigens überwiegend beim Sitzen. Zum Arzt gehe ich nicht mehr wegen dieser Geschichte. Ich wollte evtl. zu einem Osteopathen gehen, habe es aber einfach noch nicht geschafft. Ich kann dir mit meinen Zeilen sicher nicht helfen. Aber, wenn du bei irgendwem Erfolg hast, dann würde ich mich freuen, wenn du darüber berichtest!

Also, je länger ich darüber nachdenke, finde ich den Preis auch ziemlich hoch. Wenn man zusammenrechnet, dass es ja nicht einmal bei den 200,-- € bleibt, sondern noch Verpflegungs- und Reisekosten dazu kommen. Ich gehe 6-7 Tage die Woche arbeiten, aber soviel verdiene ich bei weitem nicht an einem Tag.

Also, ich finde die Idee wunderbar! Für mich ist der Weg mit über 6,5 h Anfahrt nicht zumutbar (das ist laut Routenplaner; realer wäre für mich um die 8 Stunden). Vielleicht könnte man sowas ja auch bald mal im Norden anbieten. Bis 3 Stunden Fahrt würde ich sogar noch in kauf nehmen, wenn es zeitlich passt.

Erhol dich gut, mach nicht gleich zu viel. Leichte Bewegung hat mir auch immer gut getan. Höher gehen kannst du immer noch, wenn du wieder richtig krankheitsfrei bist!

Ja, so soll es sein!

Ja, so ist es, MiMi! Leider nicht immer lustig. Aber wenn ich (und vor allem meine Kinder) das überlebt habe(n), überleben das andere auch!

Ja, ich musste das auch lernen. So richtig gut klappt das erst jetzt, wo die Kinder aus dem Haus sind. Es ist ganz einfach: wenn die Mutter sich ständig aufopfert, wird sie irgendwann krank, u.U. schwer krank. Dann nützt sie dem Rest der Familie nicht viel und sie hat nicht gelernt, auch selbständig zu agieren. Ab und zu eine kurze Auszeit hilft, den Aufgaben besser gewachsen zu sein, gibt mehr Kraft und hilft damit allen viel mehr, als wenn du plötzlich für lange Zeit ausfällst.

Da war der Beitrag doppelt, deshalb hab ich ihn wieder rausgenommen. Irgendwas stimmt hier zur Zeit nicht.

Gute Besserung, Astrid! Und versuche, den Stress nicht so an dich herankommen zu lassen. Gönne dir auch Ruhephasen am Tag. Nimm sie dir einfach, auch wenn es schwer fällt! Die Muskulatur sieht wirklich richtig super aus!

Hallo Xela, herzlich willkommen hier! Den Strong-Girls-Plan halte ich im Moment am effektivsten für dich (wobei der FEM-Plan fast genauso ist). Wie es mit deinem Fuß funktioniert, musst du austesten. Genauso mit den entsprechenden Gewichten. Fängst du halt klein an. Zur Ernährung kann ich dir leider nicht so helfen, da ich mich seit langem nicht mehr Low Carb (das habe ich sowieso nur ca. 3 Wochen gemacht) ernähre.

Aber morgen greifst du wieder an!

Schön, dass du wieder trainieren konntest! Die Kraft kommt wieder! Keine Panik! Muskelkater ist doch was Positives. Daran erkennst du, dass sich was tut und dass du dich angestrengt hast.

Ich wünsche dir weiter gute Besserung, Astrid! Es ist sicher besser, wenn du noch ein paar Tage wartest! Zumindest übers Wochenende. Vielleicht sieht es am Montag schon viel besser aus und du kannst dann wieder vorsichtig ins Training einsteigen.

Ja.

Meinst du meinen Rücken? Du müsstest mal meinen Bauch sehen, der kommt da lange nicht hinterher. Wir haben alle unsere Baustellen, auch wenn es bei mir nur Werterhaltung ist.

Ich wünsche dir weiter gute Besserung, MiMi!

Vielleicht wird es ja nun besser! Ich wünsche es dir auf jeden Fall!

Bin gespannt, aber auch sicher, dass du dein Ziel erreichst! Deine Kraftwerte sind enorm! Es wäre schon interessant zu sehen, was du so isst!

"Dieser Verbindung wird nicht vertraut" Woran liegt das?

Das würde ich gerne tun. Geht aber nicht, da er nur ein stinknormales Handy hat und nicht mal eine Emailadresse hat. Sowas gibt's noch.

Solche Armmuskeln hätte ich auch gerne. Irgendwie bekomme ich die nicht hin. Ich bin drahtig und hab auch für meine Größe und das Körpergewicht (was im Moment nicht so richtig steigen will) gut Kraft, aber von den Muckis ist nicht so viel zu sehen. Naja, ich geb die Hoffnung noch nicht auf.

Ach naja, das kann man so nicht sagen, Pfanni. Es gibt ja auch Leute, mit denen man gut klar kommt, mit denen man gerne trainiert. Ich mag es nur nicht, wenn mich junge Kerle (so im Alter von 25 bis 30 Jahren) volljammern, wie viel sie doch arbeiten müssen. Da krieg ich das Heulen. Ich kanns erstens nicht verstehen, sollen sie doch froh sein, dass sie hier in dieser überwiegend von Rentnern und Arbeitslosen bewohnten Stadt überhaupt Arbeit haben. Zweitens mag ich nicht runtergezogen werden. Ich möchte da trainieren und auch Spaß haben! Es gibt aber zum Glück auch andere, die neben einem hart trainieren und mich als einzige (und älteste Frau) im Freihantelbereich positiv wahrnehmen. Blöde Anmache brauche ich nicht "fürchten". Gestern wurde ich für mein Bankdrücken mit 40 kg gelobt. Das hat mich gefreut. Was mich genervt hat ist, dass unser Studioleiter mich mal blöd vollquatschte. Er meinte, ich bräuchte keine Klimmzüge machen. Latzug würde vollkommen ausreichen. Ich solle nicht so schweres Kreuzheben machen, sondern eher mal in meinem Alter an meine Arthrose denken. Hat der nicht mehr alle? Da hab ich echt überlegt, ob ich kündige. Leider kam dieser Gedanke etwas später, sonst hätte ich ihm das gleich angeboten. Wenn ich nicht Freunde in dem Studio hätte, würde mir es gar nicht schwer fallen zu kündigen.

Ich finde schon, dass Frauen ein paar Muskeln haben dürfen. Mein persönliches KFA-Ideal liegt bei 15-19 %. Wenn frau aber mehr Muskeln haben will, ist das schlecht zu halten. Da muss man wohl einen anderen Weg finden. Damit meine ich nicht unerlaubte Hilfsmittel! Da es hier aber darum geht, was einem gefällt, dann gehe ich mit Astrid Maria konform. Schöne Vorbilder auch für uns "alte" Damen. Was den eigenen Partner angeht, da spielen schon ein paar mehr Komponenten eine Rolle. Äußerlichkeiten sind da nicht ganz so vorrangig. Obwohl ich mir natürlich auch wünschen würde, dass mein Mann mehr aus sich machen würde. Aber Sport und auch Ernährung lässt sich nicht in jeden beruflichen Alltag integrieren oder verändern. Das setzt vor allem voraus, dass derjenige das von sich aus will und selbständig Möglichkeiten findet, wo keine vorhanden sind (z.B. eben als Berufskraftfahrer, der ständig mit dem LKW außerorts unterwegs ist). Ich kann da nichts einfordern. Da kann ich nur helfen, neue Denkansätze zu finden und Ideen zu entwickeln. Ich freue mich, wenn mein Mann zusammen mit mir läuft und im Urlaub stundenlang durch die Berge wandert. Das ist schon sehr viel! Ansonsten kann man nur durch Vorleben einwirken. Eine Beziehung, die auf gegenseitigem Vertrauen und Liebe beruht, wegen veränderter Schönheitsvorstellung zu zerstören, halte ich für keine gute Entscheidung und käme für mich nie in Betracht. Auch wenn der Bauch und der Hintern schwabbelt. Es ist ein unglaubliches Glück, einen Menschen an seiner Seite zu haben, auf den man sich 100 % verlassen kann (auch wenn er körperlich nicht anwesend ist)! Das ist durch nichts zu übertreffen.