Rami

Das Video gefällt mir! Das hat mich daran erinnert, dass es für Läufer auch mal sowas gab. Mittlerweile scheint das aber irgendwie nicht mehr aktuell zu sein.

Da hast du Recht, Unusual. Ich kenne genug Leute, die nicht dick sind und trotzdem schwabbelig sind. Es ist ja auch immer die Sichtweise. Die eigene oder die der anderen. Meist differieren die sehr stark. Natürlich gibt es auch schlanke Frauen, ob Männer kann ich nicht sagen, wo alles rein äußerlich stimmt (nichts schwabbelt) und die trotzdem beim ÜberdieStraßelaufen außer Puste geraten. Dann lieber ein bißchen mehr Schwabbel, aber fit! Nun, vielleicht antworte ich auf deine Frage in Bildern: Zu dick/fett ist für mich das (eine große Auswahl dank Tante google). Das Bild über meinen Schwabbelbauch (ich bin bestimmt nicht dick) füge ich hier lieber nicht ein.

Zu dick finde ich jetzt auch ein bißchen übertrieben. Der KFA wird zu hoch sein. Wenn du die HSD und dazu das entsprechende Trainingsprogramm machst, LaLü, wird sich schnell einiges ändern. Der KFA wird schrumpfen! Es ist egal, wo du diesen Sport ausübst, Hauptsache das Training ist nicht zu leicht! Um ein hartes Training kommst du nicht drumrum!

Hallo LaLü, kann ich alles verstehen. Ich wohne auch auf dem Dorf, habe zwei Arbeitsstellen (arbeite früh um 4 Uhr am Morgen bei der einen Arbeitsstelle und teilweise am Abend von 18-22 Uhr bei der anderen, einschließlich Wochenende). Wir haben leider kein McFit in der Provinzstadt. Dafür zwei andere Studios, die sehr teuer sind und auch nur von 10-20 Uhr geöffnet haben). Trotzdem gehe ich da hin, da das für mich die beste Motiivation ist. Ich habe jahrelang alleine vier Kinder groß gezogen (ist eine längere Geschichte, deshalb belasse ich es bei dem Satz). Ich bin froh, auf andere Menschen im Studio zu treffen. Wir versuchen uns so gut wie möglich zu motivieren. Alleine zu Hause könnte ich das nicht. Ich laufe jeden Tag, überwiegend alleine (naja, das ist relativ, meine Hündin ist mit dabei). Aber das Studiotraining möchte ich nicht mehr missen! Ich habe übrigens die Erfahrung gemacht, dass einem beim Training keiner zuschaut. Bestenfalls mal der Studioleiter, wenn er mal etwas mit seinem Wissen prahlen will. Aber darüber muss man stehen. Ansonsten könnte man wegrennen. Ich finde es gut, dass du zu Hause alleine trainieren kannst und offensichtlich willst. Ich habe hier auch einiges, was ich leider viel zu selten zu Hause nutze: - Klimmzugstange - Kettlebells mit verschiedenen Gewichten - Matte - Gummiband Wenn ich mich zu Hause motivieren könnte, würde ich die Kettlebell bevorzugen. Die kannst du auch mit in den Wald nehmen. Du kannst auf jeder Wiese damit trainieren. Liegestütze kannst du ja. Und du weißt, dass du die überall machen kannst. Die Kettlebellübungen sind, wenn du unbedingt Gewichte nehmen willst, unschlagbar. Du trainierst Kraft und Ausdauer und wirst auf jeden Fall nicht wie ein Bodybuilder aussehen! Wenn du was darüber wissen willst, kann ich den empfehlen! Ansonsten beinhaltet der Stronggirls-Plan (schau mal unter Beispielpläne - ich finde diese Pläne einfach super!) sehr gute Alternativübungen, die du mit der Kettlebell und dem eigenen Gewicht machen kannst - auch unterwegs! Ansonsten musst du es vielleicht mit Freeletics oder Crossfit probieren!

Herzlich willkommen, Sanne, ich weiß auch, wie das ist. Hab vier Kinder groß gezogen. Ich hab mir nicht die Zeit für Sport genommen, leider. Es ist wichtig, sich Zeit für sich zu nehmen. Und wenn du richtig darüber nachdenkst, wirst du die Zeit finden. Das Baby schläft ja auch mal. Nutze dann die Zeit dafür, für dich etwas zu tun. Wenn du Sport machen willst, dann tu es! Vielleicht kannst du ja das Baby auch mitnehmen? Es kommt ja darauf an, was du machen willst und wo du das umsetzen kannst. Wie schon deadlift geschrieben hat, ist es aber wichtig, dass du dich vorher hier informierst und dich durch die entsprechenden Artikel kämpfst! Du schaffst das.

Wünsche dir ebenfalls gute Besserung! Und versuche nicht, am Freitag alles übers Knie zu brechen! Erst muss die Verletzung ausheilen!

Zweite Pubertät - das muss ich mir merken! Blöd ist es, wenn der Studiobetreiber solch Bemerkungen machtt: dass ich an mein Alter denken solle, an Arthrose usw. und weshalb ich Kreuzheben und Klimmzüge trainiere, ob ich einen Wettkampf machen wolle usw. Aber davon lasse ich mich nicht abschrecken. Und wenn der nicht aufhört und mich nicht mehr in Ruhe "arbeiten" lässt, verliert er mindestens eine weitere Kundin. Wenn der so weitermacht, hat der sowieso bald keine Kunden mehr. Also, Annerl, nicht abschrecken lassen! Auch wenn man älter ist, kann man/frau noch sehr viel leisten! http://clips.team-andro.com/watch/34cc5008c115486124bf/die-bodybuilding.rentner

Was ist das Alter für ein Problem? Ich bin 52 und hoffe, dass ich damit hier keinen erschrecke!

Ich wünsche dir auch viel Erfolg, Steffi! Du hast ja schon einiges in sehr kurzer Zeit erreicht.

Herzlich willkommen, Anja! Deine Werte sind beachtlich!

Ja. So ist es manchmal.

Mit einem Gefühl, heute nicht so gut drauf zu sein, ging ich zum Studio. Doch es lief alles besser als gedacht. FEM-B: Kreuzheben: 3x5 62,5 kg Schulterdrücken mit 2 KH: 3x5 12,5 kg (25 kg gesamt) Latziehen Obergriff: 3x5 60 kg Klimmzüge: 5/5/5 Beinheben: 3x20 Wh.

Geht das übers Handy überhaupt? Am besten, du versuchst das am PC mit directupload.net o.ä. Programmen.

Weil ich sie mal wieder machen wollte. Und weil ich noch Zeit hatte. Naja, geht so. Ich kämpfe. Aber mit dem Untergriff komme ich auf jeden Fall hoch. Mehr als 5 hintereinander schaffe ich aber noch nicht. Ich bleibe dran!

Ein anstrengendes Wochenende liegt hinter mir. Bin noch bißchen müde. Aber am besten hilft da wohl, sich zu betätigen. FEM-A Kniebeuge: 3x5 60 kg Bankdrücken: 3x5 42,5 kg Rudern am Turm: 3x5 60 kg Face Pulls: 3x10 35 kg Externe Rotation: 3x10 5 kg Scottcurls: 3x5 25 kg Klimmzüge Untergriff: 3x5

Kann ich alles nachvollziehen. Gestern hab ich's geschafft und habe vor unserem großen Einsatz nichts gegessen. Aber danach. Es war zwar schon 22 Uhr, aber da hab ich mir eine riesige Porton Curryreis mit selbstgemachter indischer Gemüsepfanne (von einem veganen Chorfreund selbst gemacht) reingepfiffen. Ich konnte nicht aufhören, bevor der Topf ausgegessen war. Aber irgendwo musste die verbrauchte Energie wieder rein, zumal ich seit 12 Uhr nichts gegessen und einen riesigen Hunger hatte. War aber alles gut! Wenn noch Kuchen da gewesen wäre, hätte ich den sicher auch noch gegessen.

Die Fressphase habe ich zur Zeit auch. Da müssen wir nur aufpassen, dass wir nicht zu viel Müll zu uns nehmen. Viel Spaß beim Cardio am Sonntag!

Danke Astrid Maria! Heute hab ich das Training doch etwas gedrosselt, der Muskelkater war stärker als erwartet und der Arbeitsdruck etwas höher als sonst. So wurde das Training etwas verkürzt und die Gewichte verringert. FEM-B: Kreuzheben: 3x5 60 kg Schulterdrücken mit 2 KH: 3x5 12,5 kg (25 kg gesamt) Latziehen Untergriff: 3x5 55 kg Beinheben: 3x20 Wh. Klimmzüge: 5/4/4

Danke. Ich bleib dran!

Heute war's sehr ruhig bei uns. Den "Kraftraum" hatte ich für mich alleine. Trotz leichtem Muskelkater ging aber alles ganz gut. Lediglich beim Bankdrücken ließ meine Technik heute zu wünschen übrig. Ohne die Jungs fühle ich mich dann doch etwas hilflos. Bin aber trotzdem ganz zufrieden. FEM-A Kniebeuge: 3x5 60 kg (da muss ich erst einmal noch etwas dran bleiben) Bankdrücken: 3x5 42,5 kg Schulterdrücken mit 2 KH: (ich vergaß, dass das heute gar nicht dran ist. ) 2x5 12,5 kg (mal 2 = 25 kg) Rudern am Turm: 3x5 60 kg Klimmzüge Untergriff: 4/3/2

Morgen.

Marathon und Ultramarathonläufe bei 37 °C im Schatten ist für mich eine schwierige Sache. Habe Freunde, die da überhaupt keine Probleme mit haben. Ich schon! Ok, morgen gehören die Klimmzüge zwar nicht unbedingt zum Plan, aber angehen könnte ich's ja trotzdem. Zur eigenen Motivation vllt. im Untergriff. Da schaffe ich auf jeden Fall was!

Zu niedrigen Blutdruck habe ich auch. Die Hitze macht mir überwiegend beim Laufen sehr zu schaffen. Da spielt mein Kreislauf schnell verrückt, so dass ich mir schwierige Sachen da einfach klemme. Aber im Studio stört mich das nicht. Die Sonne bleibt ja draußen. Kh 60 kg ist doch nicht viel leichter als 62,5 kg. Schulterdrücken 30 kg ist auch eine ganz schöne Nummer! Die Klimmzüge während des Trainings muss ich nun auch endlich mal in Angriff nehmen. Egal, was es für Reaktionen gibt. Man lernt sie ja doch nur durchs Tun! Bei den Kniebeugen ist sicher noch einiges möglich!

Nein, ist ja nur diese Woche. Ich werde es sehen und mache mir darüber ga nicht so viele Gedanken.

Dadurch dass das Training am Montag ausgefallen ist hab ich mir vorgenommen, diese Woche mal jeden Tag zu trainieren. Also, heute Tag 2 der Woche. FEM-B: Kreuzheben: 3x5 62,5 kg Schulterdrücken stehend: 3x5 27,5 kg Latziehen Obergriff breit: 3x3 60 kg externe Rotation: 3x10 5 kg T-Bar Rudern: 3x10 25 kg (als Scheibe auf dem Gerät), wie hoch das Gewicht wirklich war, weiß ich nicht Crunches: 4x25 Wh.