Rami

Ja, das meinte ich. Ich achte immer bißchen drauf. Da hab ich wohl 'nen Spleen.

Schöööööööööööööööööööön.

Vielleicht solltest du den Standort wechseln?

Warum nicht?

Genau. Heute früh bei meiner ersten Arbeit hat es teilweise auch in Strömen gegossen und gewittert. Im Laufe des Tages wurde es sehr heiß. Am Nachmittag hab ich noch mal Zeitungen ausgetragen und mir ging es wie Euch beim Zahnarzt.

Ja, habe eine gute Waage. Aber, da ich nicht weiß, ob die Anzeige stimmt, reicht die Tendenz.

Ich finde Kniebeuge mit Rucksack schon ganz schön krass und glaube wohl, dass man auch damit sehr viel erreichen kann!

Die Kettlebell eignet sich auch sehr gut für die Kniebeuge als Gewicht. Wenn eine nicht reicht, dann zwei oder eine mit recht hohem Gewicht. Ansonsten, ich mag auch "Under Armour" und "Better boddies". Die Pants sind halt Geschmackssache.

Heute sollen 37 °C werden. Im Haus ist's auf jeden Fall wesentlich angenehmer. Mein Läufchen verschiebe ich auf den Abend, in der Hoffnung, dass dann das angesagte Gewitter schon vorbei ist oder noch nicht da war.

Endlich ist Pfingsten vorbei. Da ich jeden Tag Dienst hatte, blieb nicht viel Zeit für aktive Freizeitgestaltung (außer mal ein Läufchen). So war ich froh, dass ich heute wieder ins Studio gehen konnte. Nach dem langen Wochenende war's am Vormittag sogar ziemlich voll. Erst am Mittag war wieder "Stille ruht der See". Naja, die Vorpommern sind nicht sehr sportbegeistert. Dafür müsste man sich ja erheben und bewegen. So, genug gelästert. Es interessiert ja eh keinen. Ich hab heute mal ausnahmsweise mit dem Bankdrücken begonnen, da das Kniebeuge-Rack "belegt" war. Außerdem wurde wieder bißchen Gewicht dazugelegt und dann ging's los. FEM-A Bankdrücken: 3x5 42,5 kg (mit Hilfestellung, ich hab aber alleine gedrückt!) Kniebeuge: 3x5 60 kg (da muss ich erst einmal noch etwas dran bleiben) Rudern am Turm: 3x5 55 kg Externe Rotation Schulter: 3x10 5 kg Face Pulls: 3x10 35 kg Beinheben: 3x15 Wh. Schönes Training. Bin erstaunt, was noch alles geht ("in meinem Alter" )

Es gibt viel Müll auf dem Markt! Und viele Dumme, die sich immer wieder reinlegen lassen!

Mal sehen, wenn mir das Studio irgendwann mal zu teuer wird, dann überlege ich es mir, ob ich mir was ins Haus hole. Aber vorerst nicht. Was hast du denn alles dastehen an Geräten? Heute war super! Richtig Hammer. "Meine Jungs" waren da und haben mich beim Bankdrücken gepusht. Einer stand zur Sicherheit und führte die Stange mit, ohne Kraft aufzuwenden, so habe ich drei Sätze je 5 Wh. 42,5 kg gedrückt bekommen. Alleine hätte ich vllt. nur jeweils 3 geschafft. Es macht viel aus, wenn einer zur Sicherheit da ist. Leider sind die Jungs oft dienstlich verhindert (einer ist Altenpfleger und hat sehr wirren Schichtdienst, der andere ist Rettungssanitäter, da ist das ähnlich). Ich bin sehr zufrieden. Und trotz der vielen Sünden vom Wochenende hat sich Fett eher verringert. Komisch, aber mich freut's.

Ja, ein Heimstudio ist nicht schlecht. Ich habe paar Kettlebells, eine Ab-Rolle (heißt das so?) und eine Klimmzugstange, aber am liebsten gehe ich doch ins Studio. Ich bekomme mich zu Hause nicht so motiviert. Ich muss unter Leute.

Dich wirds schon nicht so schnell umhauen. Schönes Bild! Bei uns hat leider kein Studio am Wochenende oder an Feiertagen auf. Ich kann erst wieder morgen ins Studio. Das ist das Problem, wenn man in einem Provinznest wohnt. Es lohnt sich nicht, am WE oder Feiertag zu öffnen.

Nun, gestern war bei uns schon Tendenz steigend (von 21 °). Wir haben eben gemütlich im Sonnenschein gefrühstückt. Noch ist es ja erträglich.

So, bevor ich Feierabend mache, noch ein kurzes Resümee des heutigen Trainings in Zahlen: FEM-B: Kreuzheben: 3x5 60 kg (der Ärger über einige Dinge vorher hat meine Energie gebündelt) Schulterdrücken stehend: 3x5 25 kg Latziehen Untergriff: 3x5 55 kg externe Rotation: 3x15 4 kg Face Pulls: 3x15 30 kg Crunches: 4x25 Wh. Bin zufrieden wieder nach Hause gefahren. Nach der nachmittäglichen Arbeit einen Sohnemann vom Bahnhof abgeholt, Eis spendiert, einkaufen gegangen und danach noch ein kleines schnelles Ründchen gelaufen. Endlich ist es nicht mehr so warm. Mir graut vor den angesagten 30-33 °C.

Das ist echt schön, wenn man so einen Trainer an seiner Seite hat!

Naja, das kommt eben auf die Sichtweise an. Ein Glück, dass wir es so bequem haben und nicht jeden Tag nach unserer Nahrung suchen müssen. Wir fahren einfach in den Supermarkt, nehmen das abepackte Zeug (Ottonormalo), stellen uns an die Kasse, bezahlen und gut ist.

Der Kuchen kann ja sogar vegan gemacht werden! Dann nur ohne Ei, vllt. mit Sojamehl? Müsste man mal ausprobieren. Leider hab ich z.Zt. kein Vegan Blend Schoko, aber vllt. kann man das neutrale mit Schokopulver mischen? Der Kuchen sieht lecker aus. Her damit!!!!! Ich hab keine Mikrowelle. Geht das auch im Backofen?

So, um hier nicht alles so aufzubauschen, lasse ich im Log die Aufwärmsätze weg. Sie ändern sich ja auch nicht. Aber auch so habe ich nicht mehr aufgelegt. Die Technik ist wichtiger. Hab einfach noch damit zu tun. Mein Ego muss hier einfach mal negiert werden. Was nützt es, wenn frau sich vor lauter Ego verletzt. FEM-A Kniebeuge: 3x5 57,5 kg Bankdrücken: 3x5 40 kg Rudern am Turm: 3x5 50 kg Externe Rotation Schulter: 3x15 4 kg Face Pulls: 3x15 30 kg Beinheben: 3x15 Wh.

Ich wünsche dir gute Erholung!

Ja, mache ich. Kann es aber auch weg lassen.

FEM-B: Kreuzheben: 1x8 25 kg 1x5 30 kg 1x3 40 kg 1x2 50 kg 3x5 57,5 kg Schulterdrücken stehend: 1x8 10 kg 1x5 15 kg 1x3 16 kg 1x2 20 kg 3x5 25 kg Latziehen Untergriff: 1x8 25 kg 1x5 30 kg 1x3 40 kg 1x2 50 kg 3x5 55 kg externe Rotation: 3x15 4 kg Face Pulls: 3x12 30 kg Crunches: 4x30 Wh.

Ich hatte auf dem iPhone "Gym Hero". Das iPhone wird abgeschafft und verkauft. Jetzt benutze ich (das konnte ich nie richtig ablegen) mein einfaches, simples Notizbuch. Plane vorher etwas und trage dann später alles nach. Gedächtnistraining.

Wird schon. Danke, astridmaria1306!