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5/3/1 Forever - Diskussion und Austausch 1 2
Von Dosenjohannes, in Allgemeines (Training & Ernährung)
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Meinungen und Vorschläge zum aktuellen Dosenplan 1 2
Von Dosenjohannes, in Beratung - was sollst du tun?
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[Rezept/Zubereitungstipp gesucht] Hähnchenbrustfilet schön zart
Von Dosenjohannes, in Allgemeine Rezepte
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Kreuzheben mit langen Oberschenkeln, kurzen Armen und kurzem Oberkörper
Von Dosenjohannes, in Technikcheck & Übungen
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Kaloriendefizit am Trainingstag bei Sub 10/20 hybrid
Von Dosenjohannes, in FE Rekomposition (FER) Support
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Reduzierung des Volumens während der Diät - Sätze oder Frequenz reduzieren?
Von Dosenjohannes, in Allgemeines (Training & Ernährung)
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Eiweiß Berechnung nach BMI und KFA weit auseinander
Von Dosenjohannes, in High Speed Diät (HSD) Support
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5/3/1 - Glossar
Von Dosenjohannes, in Allgemeines (Training & Ernährung)
- supplemental
- ssl
- (und 10 weitere)
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Volumen für den (Muskel-)Aufbau, Intensität für die (Gewichts-)Reduktion
Von Dosenjohannes, in Allgemeines (Training & Ernährung)
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