MiMi

Deine Frage steht glaube ich auch auf Facebook? Und würde beantwortet damit das es nur eine Version gibt

Dann viel Erfolg. Mir hat die HSD geholfen von der zuckersucht weg zu kommen. Gerade während der HSD war es wirklich kaum ein Problem und ich liebe auch süsskram.

Auf die viel Vitamin d würdest du denn kommen?

Beim kreuzheben ist noch der untere Rücken beteiligt. Und je nachdem wie man die Übungen ausführt auch andere Teile der Beinmuskulatur

Zum aufwärmen gehört auch das spezifische aufwärmen der einzelnen Übungen. Schau mal hier https://fitness-experts.de/training/richtiges-aufwaermen

Gibt ja 2 Methoden. Entweder man trackt es und schaut auf die passenden nährweerte oder man trackt es nicht und nimmt das Gemüse aus der Liste

HI, ich hab deinen Post mal verschoben, da es um die HSD geht Ob nun 27 oder 31 spielt für die HSD ja erstmal keine grosse Rolle, da du so oder so Typ 2 bist Daher würd ich mir da erstmal keine Gedanken machen. Für die Berechnungen würd ich einfach den Mittelwert nehmen, anhand des Bildes ist das eh sehr schlecht zu erkennen. 2) Gemüse? Wenn du das brauchst um satt zu werden, solltest du nicht am Gemüse sparen. Du solltest dich halt an die Vorgaben halten für die Gemüsesorten. 3) Du musst halt auf 1,8 g EPA und 1,2g DHA kommen. Deine haben 330mg EPA und 220mg DHA. Mit 6 bist du etwas drüber, aber das sollte passen. 4) keine frage keine antwort 5) Gemüse kannst und solltest du immer essen. Deine Werte die du am Anfang berechnest, behältst du bis zum Ende der HSD bei. Du brauchst nicht neu berechnen. Viel ERfolg!

Benutzt du OpenOffice, LibreOffice oder Microsoft Office?

Hi. Ich bin am Handy daher nur kurz: Die meisten der fragen werden hervorragend in der HSD beantwortet. Die ist wien Weiterentwicklung der psmf und eben besser erklärt. So oft Sport in so einer extremen Diät ist nicht empfehlenswert und man sollte sich an die Vorgaben aus der psmf bzw eben HSD halten. Wenn man refeeds weg lassen kann steht es bei der psmf dabei. Bei der HSD kann man sie nicht weg lassen. Aber bei hsd typ 3 gibt es zb keinen big refeed sondern nur 2 mini refeed

Hm steht ja nur was von keine fischöl Kapseln. Aber stimmt im anderen Beitrag steht das mit dem Fisch und eigentlich keine HSD

Die eiweißhaltige Lebensmittel Liste sollte dir da gut helfen. Zudem kann ich dir andere zu zubereitungsfoemen von höhnchen empfehlen. Grillen statt Braten oder kochen in Suppe könnte eventuell dir besser schmecken oder im Ofen zubereitet mit einer Panade aus Gemüse o.ä.? Schweinefleisch gibt es auch sehr fettarm und kh arm. Evtl eine Alternative.

Du könntest auch fettigen Fisch essen statt der Kapseln.

Skytella im Salat ist auch nich eine Option bzw harzer oder quäse wenn du das magst. Schau dir doch sonst mal die Liste mit EW reichen Lebensmitteln hier auf der Hauptseite an. Fisch kannst du noch gut einbauen. Mehr Eier, etc.

Ich kenn deine Ziele ja nicht, aber eventuell mit Banane oder anderem Obst im Mixer. Flavour Drops geht natürlich auch. Oder mit Haferflocken wenn du noch kh willst oder backakao oder oder oder... Gibt einige Rezepte...

Wie wärs mit selber machen? Quark + Wasser? Man muss ja kein Whey trinken. Eventuell ist es mit Casein oder ein KOmbi aus beidem besser?

Problem ist eher das du nach der Diät mind die 3 Tage einhalten solltest mit der mindestens an KH und kcal etc wie im Buch beschrieben.wenn die in den Urlaub fallen wo du es nicht beeinflussen kannst, ist es natürlich blöd. Aber ja bei gar Typ 2 und 3 kann man noch ne Woche dran hängen, vorrausgesetzt man fühlt sich gut.

In der HSD sind auch nochmal Rezepte. Wenn du aber mit dem wenigen Sport eh nicht klar kommst, ist es eh nichts für dich das stimmt. Wenn du mehr KH isst, hast du halt mehr Kalorien, somit ist das Defizit geringer. Ganz einfache Rechnung;)

Wie geht es dir aktuell? Machst du noch HSD Pause?

Es geht um den MIniRefeed nach dem Training. Der sollte halt innerhalb von maximal 2h nach dem Training zu dir genommen werden. Soweit ich es im Forum immer mitbekommen habe, wird es eher so aufgeteilt, (so hatte ich es auch mal gemacht), dass vor dem Training etwas KH gegessen werden und dann nach dem Training die große Menge KH, einfach um etwas mehr ENergie fürs Training zu haben. Aber den Refeed auf den ganzen Tag oder ganzen ABend zu verteilen hab ich noch nicht gelesen? Flüssige Kalorien sollte man sowieso meiden in der HSD (und später auch ;), denn da kriegt man schnell viele Kalorien zusammen und sättigen tut es ja im Grunde nicht). Und die HSD ist nunmal kein Zuckerschlecken, klar kann man davon abweichen, wenn man dadurch die HSD durchhält (weil besser durchhalten als abbrechen).

Naja du nimmst ca 5g von dem Pulver (für 500g Quark), also ca 12,3kcal. Das ist so gering, dass das für mich ok war. Denn so bekomm ich mein Eiweiß (in diesem Falle Quark) welches ich in der HSD benötige. Das ist bei Paprika oder anderen Naturprodukten ja auch so, dass man nie genau sagen kann wie viele Kalorien sie haben. Die Angaben sind nie zu 100% korrekt. Du könntest ansonsten Flavour Drops nutzen, die haben gar keine Kalorien, jedenfalls die ich jetzt mal schnell angeschaut habe.

Ja einfach ne Mail an den Support mit der Käufer Email schreiben, dann gibt es nochmal den link

Falls das wirklich eine Frage ist und nicht nur ein inaktiver Link gedroppt wurde: Der Name sagt mir überhaupt nicht, und auch wenn man danach googelt findet man eigentlich nur 1 Seite zu dem Band (eben die von deinem link). Um ernsthaft zu trainieren braucht man kein band. Denn keines ist wirklich genau.

Es heisst ja 6-8 Vllt war es ein schlechter Tag? Krafzeinbusse heisst ja nicht gleich muskelverlust. Geh sonst etwas mit dem Gewicht runter. Wenn du wieder die 2x8 schaffst kannst beim nächsten mal ja wieder hoch gehen .

Links zu irgendwelchen Seiten zu Posten ist nicht hilfreich. Ebenso eine PN. Wir sind in einem Forum, das heisst Teile Dein Wissen öffentlich dann haben auch mehr Leute was davon. Gutes know how kann man sich hier auf der FE Seite aneignen. Edit Admin: Post und User sind nun gelöscht.

Hi, Normalerweise merkt man bei den aufwärmsätze schon ob es hinhaut oder nicht. Kreislauf Probleme und schlecht werden hören sich aber weniget nsch zu viel gewicht sondern eher nach noch nicht gesund an bzw zu wenig getrunken/ gegessen bei dem Wetter? Ansonsten sagt man glaub ich 80% vom letzten Arbeitsgewicht für den wieder Einstieg. Und lieber zu leicht einsteigen als zu schwer, man kann ja fix wieder steigern Edit: muss mich korrigieren es können sogar 60% sein https://fitness-experts.de/training/trainingspause-1-2-wochen