MissSportsHH

Oje, gute Besserung Astrid! Nicht verschleppen das Ganze!

Auch von mir mal wieder ein Update ich mach hier so vor mich hin derzeit, immer aufs bekannte Ziel hin mit wenig aufsehenerregenden Ereignissen... Gestern hab ich aber doch ein kleines Highlight gehabt. Habe einen Weg gefunden Quäse zu essen ohne zu würgen - schmiere jetzt scharfe Feigen-Senfsauce drauf dann schmeckt man nur noch die und die is ziemlich lecker Ansonsten nervt die Neurodermitis wie immer im Winter... aber irgendwas is ja auch immer. Ich bin so im Trott drin und mache einfach stur weiter so weit ich eben komme. Genießen tu ich die SUB aber immer noch nicht... wenn ich mal da ankomme wo ich hin will, brauch ich ein Alternativprogramm um das zu halten. Kraftwerte sind so weit stabil, Fettwerte sinken langsam aber stetig wieder.

Try&Error. Hab lange experimentiert bis ich ein Gefühl dafür hatte was mein Körper wirklich braucht an Energie. Aber wenn man das raus hat finde ich es relativ leicht die Form zu halten. Man muss halt auch wissen wobei man schnell schwach wird und solche *Fallen* dann meiden so gut es geht (bei mir Käsenudeln zum Beispiel )

@ Inchen: Ich hab auch Erfahrungen mit Typ 1 gemacht mit vergleichbaren Werten (140g EW, unter 30g KH, ca. 1000ckal Defizit). In der HSD1 ist der KFA eben oft aber schon so niedrig, dass die Waage kaum verlässliche Erfolgswerte mehr liefert. 3 Tage sind also definitiv zu früh für Erfolgskontrolle als erstes müsstest du aber merken, dass du dich körperlich etwas erschöpft fühlst (obwohl du durch das Eiweiss satt bist). Ich kam kaum mehr die Treppe hoch nach drei Tagen . Als erstes hab ich es bei mir nach ca. 4 Tagen im Spiegel gesehen, an den Schultern/Schlüsselbein/Wangenknochen, wo eh weniger Fett sitzt. Nach der ersten Woche (ich hab zwei Wochen gemacht) sah mans auch im Spiegel überall, nach den 2 Wochen war das Ergebnis schon echt genial. Allerdings warens auf der Waage nach den 2 Wochen tatsächlich nur genau die ca. 2 Kilo weniger die man an Fett eben in der HSD1 lässt - und genauso ist es ja auch gedacht . Verlass dich also keinesfalls auf die Waage, sondern schau lieber in den Spiegel und prüfe auch, wie sich dein Körper so anfasst von der Konsistenz, z.B. an den Schultern oder an der Hüfte (das klingt voll komisch ) - da wirst du es viel eher merken dass sich wirklich ziemlich etwas verändert. Bleib dran & viel Erfolg!

Danke dir! ich hab mir tatsächlich gestern Nacht noch einen Riegel Quäse reingezimmert, danach war mir schlecht aber der Hunger war weg heute gings dank Pausentag bisher ganz gut. Hoffe, damit ist das Entzugsthema jetzt wieder erstmal durch

Boaaaa... ich weiss ich schreibe hier gerade nicht allzu viel rein, bin aber fleissig am Mitlesen. Habe heute nach leider doch längerer Krankheitspause wieder so richtig losgelegt mit der SUB und geh mordsmäßig die Wände hoch grad. Heisshungerattacke at its best! Zum Glück ist nix im Hause das die Tagesbilanz gefährdet... und genau deshalb werd ich grad total irre hier. Mache mir einen Ingwertee jetzt und hoffe ich kann das ausschlafen lange nicht so krass auf Zuckerentzug gewesen. Ojeoje...Wahnsinn wie abhängig man allgemein von Zucker ist. Fühl mich wie ein elendig leidender Junkie... zum Glück wird das die nächsten Tage erfahrungsgemäß besser...

Kurzes Update: Ich hab gestern festgestellt, dass das Spiegelbild schon gar nicht soo weit weg ist von meinen Zielen. Hoffe, ich kann das in ca. 2 Monaten schaffen... Blöderweise hat der Kollege von gegenüber wieder die Schnodderseuche eingeschleppt und die hat mich natürlich auch sofort befallen. Ich zieh sowas ja an... bin also das Wochenende erstmal raus aus dem Sport- und drin im Tee-und-Salbei-Programm. Oh Freude...

Die beiden Jungs haben die HSD mit viel Sinn und Verstand so entwickelt wie sie ist - also don`t mess with the program! Außerdem wirst du nach den 4 Wochen höchstwahrscheinlich auch selbst merken, dass du eine Pause brauchst - die HSD ist echt kein Sonntagsspaziergang

Hmmm... coole Idee, klingt aber irgendwie schon sehr nach Werbung

Hab ich aber auch gehabt im Rücken nach den ersten Paar Malen rollen. Ob das nun Muskelkater ist - keine Ahnung - aber es tat trotzdem sehr gut im Endeffekt

HalliHallo ihr Lieben! Ich bin wieder da Urlaub war super aber wie immer viel zu kurz ihr kennt das. Diesmal ist auch alles heil geblieben so dass mein Sportprogramm direkt weiterlaufen kann. Trainiere derzeit wieder im Strong Girls Plan solang ich keine Diät mache. Ich bin jetzt doch motiviert direkt wieder in die SUB20 einzusteigen, alles andere wäre Experimentiererei die wenig Sinn macht und mich nur aufhält. Never Change a running system auch wenn die Umsetzung vielleicht etwas nervig ist. Ich werde auf jeden Fall darauf achten, dass ich an Pausentagen nicht mehr über EHK komme. Das war ja bisher oft mein Problem, und darauf achte ich nun besonders. Mal sehen wie weit ich jetzt damit komme Die Zahnthematik ist übrigens gut verheilt, bin echt überrascht und gespannt auf das nächste Röntgenbild, das dann zeigen soll wie das Knochenmaterial so eingewachsen ist. Habt einen guten Wochenstart!

Ich wünsch euch ab morgen ein wundervolles Weihnachtsfest und einen guten Rutsch Verabschiede mich hiermit zum jährlichen Fressgelage & anschließendem Skiurlaub Im kommenden Jahr geht's munter weiter!

Aber sowas von

Dankeschööön Ja das war so eine apikale Entzündung unten an der Wurzel die in den Knochen gegangen ist. Sowas merkt man im Zweifel lange nicht und es wird dann per Zufallsbefund beim Röntgen festgestellt. Ursache ist wohl dass bei einer Wurzelbehandlung nicht sauber gearbeitet wurde und sich dann irgendwann da der ganze Rotz da unten entzündet... aber ich bin jetzt durch mit der Sache zum Glück. Urlaubsstimmung!! :lol:

Auweia das klingt ja bös... bitte gute Besserung ausrichten! Das zeigt doch wieder wie wichtig gute (!) Ärtze sind und wie wichtig es ist, Zweit- und Drittmeinungen einzuholen. Ich hab mir vor meienr OP auch drei Meinungen eingeholt, weil viele Zahnärzte ja gern mal nach dem Preis für den Zahnersatz gehen und weniger danach welches Martyrium dem Patienten dabei möglicherweise so droht.... Hoffe ihr könnt entspannt Weihnachten feiern!

Sooo ihr Lieben ich bin auch mal wieder an der Tastatur Gestern wurden die Fäden gezogen, seitdem gehts stetig bergauf. Bis dahin war ich aber ziemlich mitgenommen... hab zweieinhal Kilo verloren in den 11 Tagen Alete. War leider nicht alles Fettmasse , aber sieht dennoch im Spiegel nicht allzu schlimm aus das Ergebnis... war dann gestern auch mal wieder beim leichten Training. Bin überall etwas runtergegangen mit dem Gewicht, man solls ja nicht gleich übertreiben... hat aber gut getan. Ab morgen bin ich erstmal im Urlaub, und nach Weihnachten dann direkt weiter zum Skifahren. Diät wird da nicht gemacht, ich achte nur darauf dass ich wenig Fett esse und möglichst genau auf EHK komme. Sport gibts dann ja täglich auf der Piste Juhuu! Ich merke aber jetzt nach der OP wo die Lebensgeister wiederkommen, das es mir generell besser geht. Hatte ja eine arge Entzündung im Kiefer über Jahre, das geht schon schleichend aufs Allgemeinbefinden. Mal sehen wie sich das auf mein Training etc. auswirkt ab nach dem Urlaub. Werd wohl nicht direkt in die SUB gehen, sondern erstmal etwas mit Intermitted fasting experimentieren denke ich. Einen genauen Plan gibts da noch nicht. Aber das Ziel mit den 18% steht weiterhin Habt einen schönen Tag!

Missy - Hamburg

Kurzes Update - habe es überlebt, aber gab das volle Programm, das heisst eine Woche Brei bis die Fäden gezogen werden. Quasi Zwangsdiät. Morgen koch ich mir ne Kürbissuppe glaub ich. Milchprodukte sind tabu, was doof ist weils keinen Quark etc. gibt, aber irgendwas ist ja immer... Ich schieß mich jetzt erstmal wieder zurück ins Ibuprofen-Nirvana.

*Seufz* Ja das ist eben die Krux... ich esse auch unheimlich gerne, und die ständige Aussicht auf Quark, Salat, von mir aus auch ein Kilo Kartoffeln ist auf Dauer nicht so optimal für den Gemütszustand... Ich liebe Tapas und asiatisches Essen und Käse...Das hat wirklich eher was mit Appetit zu tun. Wär vielleicht anders wenn ich mehr Zeit zum ordentlichen kochen hätte, aber wenn man Vollzeit arbeitet ist das ja nicht so einfach. Muss glaub ich doch im Lotto gewinnen, dann stell ich mir nen Koch ein Vielleicht bin ich aber auch grad nur knatschig weils Winter ist und nass und kalt und morgen voll doof wird... im Sommer finde ich es einfacher mich an Ernährungsvorgaben zu halten.

Willkommen und viel Erfolg! Ein paar Tips zum Thema Feiern und Alkohol - mein Umfeld war da anfangs auch ziemlich wenig verständnisvoll, und die Gewohnheiten zu ändern ist ja auch nicht immer einfach. 1. Steig auf alkoholfreies Bier um. Schmeckt fast genauso, und gibts mittlerweile ja sogar als Lemon in größeren Supermärkten. 2. Steig auf alkoholfreien Wein um. Im Zweifelsfall fällt das gar nicht auf wenn man sich mit Freunden trifft. Is allerdings Geschmacksache - ich find den eher semigeil und trinke den nur wenn alle andere eben auch grade Wein trinken. Ansonsten gibts beim Feiern halt Lightcoke auf Eis oder Bitter Lemon zuckerfrei. 3. Am wirksamsten: Erzähl den Leuten von deinen Zielen. Dann fällt der soziale Druck weg und sie unterstützen dich im besten Fall sogar noch. Mir hat mal eine Freundin ungefragt im Club extra einen Tonic Light von der Bar mitgebracht weil sie registriert hatte dass ich gerade in der HSD Woche war

Guten Morgen zusammen, Nummer 5 lebt noch zumindest... morgen habe ich meine OP und bin dann erstmal ein paar Tage raus aus jedweder Fitness- und Ernährungsgewohnheit. Oh Freude...*Ironie aus* Habe die letzten Wochen eher nur vom Prinzip her die SUB verfolgt, aber aufgrund der vielen Weihnachtsfeiern etc etc etc hat das kaum einen Effekt gehabt da ich oft über EHK gegessen habe. Das war auch eher so für mich, damit ich schauen kann ob diese Routine für mich dauerhaft funktioniert. Einen Diäteffekt habe ich gar nicht erwartet, das kommt dann wenn ich wieder so richtig in das Programm einsteige sobald ich wieder voll fit bin. Meine Learnings aus dieser Zeit sind allerdings auch nicht uninteressant. 1. Die SUB Routine ist für mich ziemlich aufwändig umzusetzen. Ich habe kein Gefühl dafür wie viele Kalorien ich an Pausentagen so zu mir nehme, ich muss das immer alles sehr akribisch dokumentieren und das nervt maximal. Teilweise ist das auch kaum möglich wenn ich Mittags im Betriebsrestaurant esse, was den Anteil des selber Kochens weiter erhöht - das frisst noch mehr Zeit und Aufwand. Fazit: für 4-6 Wchen mit großem Aufwand umsetzbar, aber nicht für länger. 2. Ich finde es schwer, mein Gewicht außerhalb von Diätphasen zu halten. Das ist jetzt zwar bei meinen Werten Meckern auf hohem Niveau, aber der Aufwand den ich betreibe soll ja auch entsprechende Effekte haben (auch längerfristig). Mir fehlt noch ein Rezept dafür, wie ich dauerhaft im Alltag die 20-18% halten könnte ohne ständig dabei Hunger zu haben (EHK sind dann bei ca. 1500 - da komme ich ja um vor Hunger ) Da war noch ein Punkt, der mir aber gerade nicht einfällt. Trage ich ggf noch nach Ich mache jetzt bis morgen den Denkapparat aus, das gibt sonst nur Panik. Melde mich dann die Tage aus dem Krankenlager sobald ich die Muße habe den Laptop wieder anzumachen habt einen guten Start in die Woche!

Ist das als Thema hier nicht etwas fehl am Platz?!

Hmm gibts da echt solche Unterschiede im Geschmack? Ich würd ja auch einen teuren kaufen wenn ich davon dann nicht direkt würgen muss wär mal einen Versuch wert...

oh ja, den 8. Dezember meine ich. Freudscher Verschreiber im Verdrängungsmodus Hmm aber Whey mit Wasser vielleicht? Oder ist Molkeprotein dann generell doof? Dann muss ich mir was anderes überlegen. Ziermetall hab ich glücklicherweise keins im Mund, von daher ist das unproblematisch mit dem Thema. Ich bin bloß kein Freund von Nadeln und Messern und Ärzten im Allgemeinen, daher find ich das Gesamtvorhaben enorm doof... lässt sich aber leider nicht länger vermeiden.

Mmh ziemlich fies, entzündeter Backenzahn mit Krone wird rausgeholt, und dann krieg ich da so künstliches Knochenmaterial rein damit später die Schraube fürs Implanat besser hält. Will ich lieber gar nich so genau drüber nachdenken. Auf jeden Fall wirds genäht hinterher so dass ich die Tage danach nicht richtig essen darf und Sport is auch nicht wirklich drin. Hoffe ich bin aber bis Weihnachten durch mit dem Thema.