MissSportsHH
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Hups die Zeit rennt irgendwie gerade... ich bin arbeitstechnisch gerade voll im Jahresabschluss und wurstel mich daneben mehr oder weniger auferksam durch mein SUB-Programm. Mit dem bekannten Problem dass ich an Pausentagen (wahrscheinlich) öfter mal zuviel esse. Aber ich behalte lieber die Routine bei als das Ganze frustriert abzubrechen, ab nächster Woche kann ich mich wieder ordentlich darauf konzentrieren hoffe ich. Am 8.2. hab ich eine Zahn-OP, das heisst danach bin ich eine Woche mindestens raus mit Diät und Sport bis die Fäden raus sind, aber essen werd ich da ja eh nicht viel können ich hoffe ich darf dann Wheyshakes trinken, das würd dann ja passen. Bis dahin mache ich aber erstmal weiter wie gehabt.
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Dachte ich auch sonst zerläuft das so mit dem Ei und Käse drauf und auf Ofen schrubben steh ich eher nich so
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Ich danke dir! das probier ich auch mal aus ^^
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Was möchtest du denn genau damit erreichen? Mehr Kondition? Ich würde das Tempo/die Dauer einfach langsam steigern, je nachdem wie ausdauertrainiert du so bist. Wenn du direkt mit 30min loslegen kannst und gut damit klarkommst ist das ja umso besser würde mir aber ein konkretes Ziel setzen, sonst bis du irgendwann frustriert weil du nicht abschätzen kannst was genau sich verändert hat und nimm gute (!!) Laufschuhe, alles andere macht keine Laune...
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Einfach frische Champignons in Scheiben nehmen
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Hehe glaub ich auch
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Hmm leider sonst wär jetzt Feierabend
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Haaaa das hättste mal sehen sollen wir ich hier an der Tastatur genagt habe
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So n Eieromelette mit Pilzen und Schnittlauch ist auch immer was ziemlich feines
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Hab mir gerade in einem (zum Glück) mentalen Zuckerflash zucker-/carbfreien Sirup bestellt. Damit ich mir am Wochenende Eierkuchen machen kann mit Schokosauce und Heidelbeersauce Ei das wird ne Sause!
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Pralinen..... marzipan...... :o mach mich nich schwach!
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Kannst du von dem Grünkohl mit Frischkäse bei Gelegenheit mal ein Foto machen? Das klingt echt interessant und wär mal was anderes
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Wenn ich krank bin fordert mein Körper Schokolade. Kiloweise. Das ist das Nonplusultra Heilmittel. Alles andere wird dann nicht als befriedigend akzeptiert. Vielleicht betonen die das damit sie sich nicht so mies fühlen neben dir. Frei nach dem Motto "ich mach ja auch gaaanz viel Sport, daher muss es irgendeinen anderen mystischen geheimen mysteriösen Grund dafür geben dass ich neben dir dennoch aussehe wie ein Flummi. An fehlender sportlicher Leistung liegt das gaaaanz sicher nicht."
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Mach die Marinade einfach selber: Sojasauce, Koriader und ein Klaks Sambal Oelek ergeben was asiatisches, mit Balsamico und italienisches Kräutern zauberst du was italienisches, oder mit Curry und Cremefine was indisches... was immer dir schmeckt Fleisch einfach ein paar Stunden im Kühlschrank drin einlegen. Yummie!
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Aaaaah! Das ist nicht online-verkehrsfähig
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nö es geht tatsächlich wieder. Vielleicht unterschätze ich meinen Forschritt mittelfristig ja auch. Wäre wünschenswert Ich lagere zwischendurch auch gerne mal Wasser ein, das sieht dann gleich total aufgedunsen aus, so mit Doppelkinn und so. Ganz schrecklich... aber wenn das dann rausgeht sieht man doch immer, dass die SUB was kann nach den zwei Wochen mach ich mal wieder Fotos. Das große Shooting hab ich zwar noch nicht terminiert, aber ein paar Vergleichsfotos schaden ja nicht
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Nachtrag: ich fühl mich wieder gut und bin in der Routine. Spiegel ist derzeit gnädig. Darf die Woche hängenbleiben
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Ich hab neulich auch Harzer gekauft der noch lange haltbar war, der hatte auch einen Quarkkern. Im Gegensatz dazu der fast abgelaufene Stinker im Kühlschrank roch schon so pervers nach Harzer dass der direkt in die Tonne gewandert ist das mit dem Nachreifen ist schon ziemlich heftig.
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Und hier wie angkündigt das Foto: war lecker PS: das Foto glitzert nur ein wenig wegen dem Blitzlicht auf dem Harzer Käse das ist keine Flüssigkeit da auf der Pizza!
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na so ein Drittel ungefähr hab ich geschafft. Den Rest dann später kalt gegessen. Schmeckt auch super. Hab die gestern gleich nochmal gemacht:
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Oh Määäänn wie blöd!! Weisst ja, Ingeer und so gute Besserung!
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TPZ hat mir da gerade schon gut vorgegriffen - daher nur eine kleine Ergänzung von mir: Tofu, Magerquark lactosefrei, Gewürze ans Fleisch oder Marinade selbst machen... schau mal in Rezepte-Threat da sind viele tolle Rezepte drin Was mich noch interessieren würde - wie kommst du denn auf das Defizit von 400ckal? Trackst du das mit App etc.? Vielleicht würds auch helfen wenn du beim Eiweiß von 110 auf 120-140g hochgehst - dann bist du die Woche über generell satter und dann auch weniger verführt, dich an Pausentagen zu überessen... kannst ja das Verhältnis das TPZ oben beschrieben hat verändern, also mehr Protein, dafür weniger Fett/KHs, damit du insgesamt bei deinen ckal bleibst
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Danke ^^ bin auch wieder sehr motiviert nachdem die Protein-Tunapizza so geil war hab eben das letzte Stück kalt gegessen - mega.
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Hihiiiiiii!
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So bin gerade mit dem ersten workout wieder in die SUB Routine gestartet. War ziemlich mau, aber das wird schon. Bin einfach bissle kaputt heute... die nächsten zwei Wochen sind aber durchgeplant und werden hoffentlich auch grandios durchgezogen
