MissSportsHH
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Habe heute die Pizza ausprobiert - Knaller! Hab 2Dosen Tuna 200g Körnigen Frischkäse und 2Eier+1Eiklar verwendet für den Boden. Vor lauter Hunger hab ich leider das Foto vergessen :-P aber ich mach sie definitiv nochmal die Woche
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Auf die Erklärung bin ich auch gespannt. Und wieso googlen? Auf der FE Page gibts doch alles was man für einen erfolgreichen Einstieg braucht (und mehr ).
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Ich esse schon immer meine erste Mahlzeit erst um 12 Mittags. Vorher reicht Kaffee Allerdings bin ich ne Nachteule und werd erst ab 18 Uhr richtig fit. Daher hab ich dann auch Abends den grössten Hunger... drüh essen klappt nich, da wirds mir immer übel...
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Oje... aber Respekt dass du zumindest überwiegend bei gesunden Lebensmitteln geblieben bist... binges bestehen bei mir immer aus Schokolade, Eis und Kuchen. Und da kommen statt 1000 dann mal locker 3000ckal bei raus :-/
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Ja genau, "ganz normal essen" ist bei mir meistens kalorisch über dem was der Körper braucht. Auch gar nicht mal mit Süsskram oder so sondern rein wenn man ganz reguläre Mahlzeiten isst bis man satt ist. 1650 ckal sind halt schnell erreicht :/ voll doof
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So mal wieder ein Update aus dem Bazillen-Off. Ich röchel immer noch so arg vor mich hin, dass die Kollegen erschrocken gucken wenn ich wieder einen Hustenanfall bekomme.... Sportverbot gilt also heute erstmal weiter. Ich hoffe dass ich Sonntag wieder in den SUB-Rhythmus starten kann. Generell fält es mir immer noch schwer, ohne genaues Zählen/Planung meine EHKs zu mir zu nehmen an so nem ganz normalen Tag. Das ärgert mich voll, aber ich bin beim Essen oft so zügellos dass ich schwupps dann doch wieder drüber bin am Ende des Tages. Bei grade mal 1650ckal Bedarf ist das echt hart... Hungergefühl und Bedarf sind da bei mir irgendwie nicht so ganz im Einklang. Äußerst unbefriedigend...
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Hallo Peter, erstmal herzlich willkommen vielleicht magst du ja ein eigenes LOG hier eröffnen und dort deine Anfangswerte (Trainingszustand, Körpermaße etc.), Ziele und sonstige Voraussetzungen einmal runterschreiben? So kannst du dort am besten eine Diskussion über Tips und Anregungen für deine Fitness-Fortschritte anregen. Hier der Link zum LOG-Bereich: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/10-logs/ Liebe Grüße!
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Danke dir Ja doch, kritisch betrachtet sehe ich an mir schon wieder Formen auf die ich früher immer stolz war und die irgendwann unter einer Fettschicht verschwunden waren. Grade im Bereich Hüfte/Hintern und Arme. Das ist alles noch nicht wieder 100%ig so wie ich es haben will aber auf einem guten und vor allem realistischen Weg und das fühlt sich sehr gut an. Habe einfach das Gefühl wieder die Kontrolle zu haben. Das war lange Zeit nicht so.
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Ich stelle aber fest, dass auch der Spiegel zeigt dass ich in den anderthalb Jahren durchaus was erreicht habe... wenn ich mir Fotos ansehe vom Sommer 2014 krieg ich das kalte Grausen wenn ich mich heute im Spiegel ansehe dann erkenne ich mich selber wieder also alles auf der Zielgeraden im Großen und Ganzen, bei allen Höhen und Tiefen. Für die 18% muss ich zwar noch investieren, aber ich weiß ja jetzt wies geht und bin mir ziemlich sicher dass ich das körperlich auch schaffe. Hoffe derzeit, bis Weihnachten aber heute gibts erstmal Tee, Inhalator, Wärmflasche und Maxdome vielleicht auch nicht so schlecht, so eine kleine Zwangspause vom Alltagswahnsinn...
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Dankeschöööön!
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Ja keine Ahnung... ich bin heute mit Woche zwei durch und werd jetzt aber auf EHK gehen und hoffen dass es nicht schlimmer wird... eine Woche aussetzen erstmal. Hab ne ziemliche Matschbirne... wär der Kopp nich angewachsen läg der noch im Flur auf der Garderobe
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Omm Shanti Omm Shanti Ommm
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*Hust* *Röchel* och nööööö... kein Bock auf schon wieder Erkältung.... Training fällt heute erstmal aus. Und das nachdem die Waage egstern so wohlwollend gestimmt war und mir wieder 52,5kg angezeigt hat... ich könnte ins Kissen beißen. Jetzt bloß nicht aus Frust in den Schokowahn verfallen...
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Neee nur die übliche Eskalation in der Innenstadt. Und Winterdom Auftakt
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Der übliche Großstadtwahnsinn;)
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Hamburg feiert immer am Wochenende
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Hehe auch nicht schlecht
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Ich bin gerade im Studio und es ist herrlich ruhig und leer... fast meditativ. Die Stadt feiert und trinkt, ich trainiere. Fühlt sich voll super an Habt alle ein schönes Wochenende!
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zuviel myofazielles Rollen?
Thema antwortete auf MissSportsHHs Daniel in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Ach verrückt den kenn ich noch gar nicht danke Mimi! Dan nehme ich das mal als "nicht so wichtig" was im Körper passiert und erfreue mich daran dass ich die stahlharten Knoten zwischen den Schulterbättern damit allein bearbeiten kann wenn starke Hände gerade nicht verfügbar sind da tuts bei mir immer mächtig weh... -
zuviel myofazielles Rollen?
Thema antwortete auf MissSportsHHs Daniel in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Kann sonst noch jemand was dazu sagen? Abgesehen vom Massageeffekt bin ich der Meinung dass das eher Geldschneiderei a la "Cellulite Killer in 4 Wochen" ist... lasse mich aber gern eines Besseren belehren. Wenn meine Faszien Aufmerksamkeit brauchen will ich ihnen diese ja nicht vorenthalten @Daniel: ich geh mit dir, da kann man schon gut was gegen die Schmerzen mit tun, wenn man keinen Masseur zur Stelle hat -
Hmmm sehr ungewöhnlich aber ich fühl mich dennoch einigermaßen fit. Für den Freitag wirds wohl ausreichen zumindest wie gehts dir Astrid?
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Hups kann nich schlafen... das gabs ewig nich mehr. Normalerweise schlaf ich wie tot die ganze Nacht... naja wird erstmal unter Ausnahme verbucht.
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Puuh ich hätte voll Bock auf Sport heute... muss nachher wohl nochmal ummen Block oder so. Sonst bin ich so hibbelig beim Schlafengehen... immerhin ist die schlechte Laune weg. Stelle aber erneut fest, dass ich die SUB eigentlich nicht so sehr mag.... nicht dass es nicht funktionieren würde... aber das Ganze nervt mich total, vor allem EHK einzuhalten an Pausentagen mit den Makros etc. und das wechselnde Training... das ist immer so viel gedanklicher Aufwand... vielleicht sollte ich mir auch mal andere Programme durchlesen, Leangains oder IF oder was auch immer.... ob da was von für mich zielführend ist und leichter durchführbar. Ma schaun. Ich mach aber erstmal noch 2-3 Wochen weiter, jetzt hab ich bald ja schon 2 Wochen investiert um die es schade wär...
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zuviel myofazielles Rollen?
Thema antwortete auf MissSportsHHs Daniel in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Hi Daniel, ich kann dir leider nicht direkt bei deiner Frage helfen, würde aber gern das Thema hier wachhalten, da ich mich mit dem Rollenthema auch gerade zufällig beschäftigt habe. Ich wüsste nämlich gern, ob das Ganze überhaupt eine wissenschaftliche Grundlage hat (und wenn ja, welche genauen physiologischen Vorteile erreicht man damit?) oder einfach Pseudoscience ist. Ich hab das neulich mal ausprobiert - ja war ne ganz nette Massage aber darüber hinaus... ich weiß ja nicht. Hat jemand dazu fundierte Studien? Der Typ der mir das Ganze erklärt hat war nämlich nicht allzu überzeugend dabei -
Ich ärger mich voll dass ich meine damals in den 90ern alle weggeschmissen hab... die wären jetzt sowas von echt weit vorne Ob ich da noch reinpassen würde ist allerdings ne andere Frage