MissSportsHH
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Hab ich schon will gar nicht wissen wies ohne wäre da würd ich wahrscheinlich komplett durchdrehen... Aber die Unruhe die heute auch noch da ist setz ich nachher in ordentliches Training um und geh dann früh schlafen. Dann ist morgen alles wieder gut
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Hehe naja zumindest hilfts ein bisschen... ich bin halt dann innerlich so unruhig und leicht aggro, da ist so ein konstruktives Abreagieren ganz gut heute morgen ists besser :-)
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PMS ist ein Miststück... kann nich schlafen fühl mich fett hab trotzdem Hunger will Haribo und Wein :-( menno... Da sollte mal jemand schlaues was gegen erfinden - ich schluck das sofort Gegen den Hunger hab ich eben nochmal 100 situps gemacht jetzt fühl ich mich zumindest ein bisschen besser...
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Massives Defizit durch Sport
Thema antwortete auf MissSportsHHs Praepman in: High Speed Diät (HSD) Support
Hallo und willkommen, das Prinzip der HSD beruht darauf, möglichst schnell viel Fett abzubauen und dabei die Muskeln zu erhalten. Bei den Vorgaben zum Training haben sich die beiden Jungs also durchaus eine Menge gedacht die HSD ist durch das hohe Defizit eine enorme Belastung für den Körper. Wenn du einen 20km Lauf in diesem Defizit schaffst, machst du da also wahrscheinlich etwas falsch lies dir doch noch mal das Programm in Ruhe durch Mein Rat: Don`t mess with the program! Liebe Grüße -
"Maaaaann, mein Schlüssel ist weg." "Hast du schon gesucht?" "Nein, er ist WEG!" "Welche Jacke hattest du gestern an?" "Die Warme." "Dann schau in den Taschen nach." ... "Ah, da ist er ja!" ...... !
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*Proteinmuffin rüberschieb* Das mit der Geldbeutelsucherei kenn ich auch das lernen die nie....
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Wooooah da kriegt man ja echt Angst Bastian... krasses Kostüm! I like!
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Hmmm Brücke mit Gewicht klingt ganz verlockend. Probier ich nachher mal aus
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Astrid, wo hast du denn den obercoolen Smiley mit den Gewichten her? den will ich auch!!!! Ach ich seh grade das ist ein Bild...
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Mal ne andere Frage die ich mir heute stellte... meine Oberschenkel sind so muskulös im Vergleich zm Rest von mir, das kommt wohl durch die Kniebeugen denk ich. Eigentlich mache ich die aber primär für meinen Hintern... welche anderen zielführende Übungen gäbe es denn die eher den Hintern isoliert trainieren? Jemand Erfahrungen?
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Bin ich total bei dir, Astrid. Ich sah mich vorhin im Spiegel und dachte "das bin nicht ich". Hormone sind schon kleine Mistviecher.... @ Mimi: Das war eher umständlich. Hab länger im Consulting gearbeitet, da macht man ja irgendwann nur noch Projektmanagement im Endeffekt. Hab mich dann dort auf die Branche spezialisiert, für die mein jetziger AG Software entwickelt, da war dann eher das Branchenverständnis (zu wissen, was möchte der Kunde) und das resolute Auftreten entscheidend. Aber generell scheints hier echt viele ITler zu geben. Vielleicht vorselektierte Stichprobe? (ITler mögens strukturierter bei der Fitness, oder bewegen sich eher regelmäßig in Foren egal zu welchem Thema etc.???) wär mal interessant...
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@Astrid: Du hast gerade mein Problem identifiziert. Hab ich total vergessen dass es heute bei mir auch mal wieder Zeit für PMS ist... aber echt hart diesmal. Schon direkt beim Aufwachen unterirdischste Laune zu haben ist eher selten bei mir, meist kommt das erst über Tag... verrückt. @ Mimi: Selbst programmieren kann ich nicht, aber das machen die auch ohne mich sehr gut für mich reicht es aber auch aus wenn ich weiß was das Produkt am Ende kann, wie es aufgebaut ist und obs läuft und gut aussieht dabei Ich kümmer mich um die ganzen Projektstrukturen drumherum, also Finanzen/Controlling, Zeitplan, Arbeitspläne, Kommunikation/Doku, gute Stimmung/Schokoriegel usw.
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Ja ich hab meine "Softis", die Programmierer. Sind auch alle sehr sehr lieb. Wenn ich ordentlich Kaffeetratsch halten will muss ich aber tatsächlich auch eine Abteilung weiter :-D Bin heute irgendwie total mies drauf, Spiegel hat mich schon angemault eben Waage auch... Manno. Ich mag die SUB irgendwie weniger als die HSD...
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Projektmanagement in der F&E (IT-Bereich). Ich pass also auf dass andere ihre Arbeit ordentlich machen und ein ordentliches Gesamtergebnis dabei rauskommt am Ende
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Genau wenn ich Termine mit Externen oder der Geschäftsleitung habe dann mach ich immer den Pinguin in meinem Büro hock ich aber auch in Jeans oder normalen Hosen rum. In den letzten zwei Wochen hatte ich aber gar keine externen Termine daher hatte ich den Anzug auch nicht an und merke jetzt dass er lockerer sitzt bzw. ich wieder nen Gürtel brauche
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Guten Morgen ihr Lieben, ich wudnere mich selbst, aber ich habe das Wochenende ganz ohne Schummeln durchgehalten, obwohl es mit Freitag mental so mies ging. Heute morgen bin ich voll motiviert und körperlich total fit... Morgen ist Woche eins rum und ich werd mich mal auf die Waage trauen. Das Körpergefühl ist ganz gut, meine Anzughose saß vorhin auch ziemlch locker Wünsch euch allen einen guten Wochenstart!
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Hallöle, Ich bin zwar erfreulicherweise immer noch total motiviert, aber irgendwie körperlich lahm drauf... wenn ich dran denke das ich heute Sport machen soll kommt mir das Gähnen... schätze ich hab einfach schlecht geschlafen. Zum Glück is bald Wochenende und Miss Ungeduld is immer noch da Mal morgen abwarten, vielleicht ist das auch einfach nur noch der Zuckerentzug.
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Erneuter HSD versucht, Ideenmangel
Thema antwortete auf MissSportsHHs Rothgas in: High Speed Diät (HSD) Support
Guten Tach, kannst dir Hühnchen auch mit selbstgemachter Marinade abwechslungsreicher machen. Z.B. Sojasauce und Koriander oder orientalische Gewürze oder italienische... das ganze dann auf Gemüsebett im Ofen garen. Oder eben Fisch wenn du das magst. Ich bin auch sehr viel unterwegs und habe es mir daher oft mit "vorportionierten" Lebensmitteln einfach gemacht in der HSD - also morgens Körnigen Frischkäse, Quark, 100g gebackene HarzerKäse-Chips (dauert 10 Minuten die morgens herzustellen ), Tunadosen usw. mit zur Arbeit genommen und das zwischendurch oder Mittags eben mit nem Salat aus dem Betriebsrestaurant gegessen. Dann muss man nicht so viel kochen und abwiegen usw. Fleisch abbraten kann man ja abends auch, und dann ausm Kühlschrank morgens mit einpacken. Gegen Heißhunger auf Süßes hilft Whey - gibts ja in allen Geschmacksrichtungen. Oder die Aromatropfen von MyProtien usw. in den Quark träufeln (Achtung nicht zu viel die süßen echt stark - ich tue max. 8-9 Tropfen auf 250g Quark, aber das ist ja Geschmacksache). Ich trinke morgens immer einen Wheyshake, das macht satt und hält erstmal ein paar Stunden. -
Also nachm wandern oder die Nacht durchtanzen hab ich auch Fusskater :-D im Fuss sind ja auch Muskeln, die können ja auch weh tun... allerdings stell ich es mir sehr lustig vor wenn jemand muskulöse Füsse hat. Stellt euch vor der geht in den Schuhladen... "ich brauche grössere Schuhe, hab so bei den Fussmuskeln zugelegt in letzter Zeit"... Sorry ich hab schon wieder Espresso getrunken ;-D
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Ich denk mal das ist auch Veranlagung. Wenn sich bei mir vorne die Packs zeigen hab ich im Vergleich dazu immer noch ziemlich voluminöse Schenkel :-D die sind dann auch echt hartnäckig. Die klammmern :-D
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Wenn du ein Sixpack willst ist es das wichtigste den KFA zu senken. Bei mir sieht man schon ab ca. 22-23% den Ansatz, Richtung 20-19% sieht mans dann so richtig gut. Da brauchst du eig keine Booster für, nur ne intelligente Diät, ein vernünftiges Kraftsportprogramm und im Idealfall dazu eine grundsätzlich gute Veranlagung. Und natürlich Durchhaltevermögen und die Fettpolster an Beinen und Po verschwinden dann auch Ich motivier mich immer mit Musik, und gepackten Sportsachen (bzw. nehme ich die gleich morgens mit um nicht zwischendurch in Couchreichweite zu kommen ) Es hilft sicher auch, wenn man ein festes Programm hat (z.B. HSD, SUB"=), an das man sich strikt halten kann. Wenn da dann Sporttag ist dann ist halt Sporttag, ohne Diskussion
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Ja Springseil ist mega anstrengend, obwohl das ja so lustig leicht aussieht immer... hatte auch mal eine Zeitlang eins, das ist dann aber irgendwann in der Ecke gelandet weil in der Wohnung zu wenig Platz und im Fitti auch keine ruhige geräumige Ecke wo man keinen damit nervt.... aber das geht so richtig schön in die Pomuskeln
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Wo hier gerade zum Thema Kaffe diskutiert wird... hab ich mir mal testweise einen doppelten Espresso gemacht, weil ich zum Diätstart immer so müde bin... jetzt tanz ich hier auf dem Tisch verrückt... wie schnell man sich doch vom Koffein entwöhnt (hab die letzten drei Wochen kaum bis gar keinen Kaffee getrunken). Aber praktisch, jetzt hab ich nen superproduktiven Donnerstag schade nur dass heute kein Sporttag ist... vielleicht bau ich heute Abend trotzdem noch ne kleine Laufeinheit ein oder so. Generell bin ich gut in die SUB gestartet, aber es nervt mich ziemlich dass es jetzt ein paar Wochen dauern wird bis ich wieder in Zielnähe bin. Miss Ungeduld läst grüßen
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Eeeeeben!!!
