MissSportsHH
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Daaaaanke!
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hmmm hast du ne Empfehlung für Glutamin? Hab ich noch nie ausprobiert...
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Muskulöse Oberschenkel, flacher Po - Trainingstipps?
Thema antwortete auf MissSportsHHs christina_q in: Krafttraining
Stimme shehulk zu - habe das gleiche Problem im Aufbau. Als erstes geht die Fettverteilung auf die Oberschenkel und das sieht zusammen mit dem Muskelwachstum dann schnell überproportional aus. Gerade wenn der Oberkörper nicht entsprechend mittrainiert wird. Kannst du uns sagen wie deine Werte sind? (ungefährer kfa, Gewicht, Größe, Kraftwerte etc.) -
Soo ich komm auch mal wieder zu einem Update hier. Ich war die letzten zwei Wochen schon wieder so richtig krank, diesmal wieder mit Bronchitis - irgendwie komm ich momentan kaum raus aus dem Krankheitstief. Bin mittlerweile maximal genervt davon, weil ich nie mehr als zwei Wochen ordentliches Training am Stück schaffe und dann wieder wochenlang ausfalle. Dabei schlafe ich seit zwei Wochen auch noch so richtig mies mit dem Husten nachts. Entsprechend geschmeidig sieht das Ergebnis im Spiegel auch aus Hab schon alles mögliche versucht, mehr Obst und Gemüse, mehr Schlaf, sogar ne Orthomol Kur.... Meine Mutti würde dazu trocken anmerken "Alles scheiße, deine Elli". Ich hoffe derzeit, dass ich es jetzt endlich mal richtig überstanden habe und wieder ins Training einsteigen kann. Vielleicht lege ich zum Einstieg nächste Woche mal die HSD 1 ein, um wieder in den Ernährungsmodus reinzufinden. Dafür muss ich aber erstmal gesund bleiben also Daumen drücken!
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Protein aus Gemüse auch mit rechnen?
Thema antwortete auf MissSportsHHs Gurski4you in: High Speed Diät (HSD) Support
Respekt für die 750 Gramm Blumenkohl -
Hmmm ACC 600 über Nacht ist aber eigentlich nicht so gut... das löst ja den Schleim der dann rauskommen soll. Mir wurde immer gesagt ich soll die morgens nehmen damit man über Tag gut abhusten kann. Anyway - gute Besserung, ich habs auch grad mal wieder
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Ja, ich arbeite daran geht so langsam in die Zielgerade Bildchen gibt's auch wenns so weit ist
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Danke bin eigentlich so überhaupt gar nicht Generation Selfie, aber gestern dachte ch mir ach warum nicht, solange ich nicht das Duckface mache...
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Soo bin wieder da und hochmotiviert, weiterzumachen ich erhöhe mein Defizit ab dieser Woche auf etwa 400-500 ckal und gehe mit dem Eiweiß ein bisschen hoch, mal sehen was dann passiert. Hab nämlich Ende April eine Veranstaltung mit schickem Dresscode für den ich ein super schickes enges Kleid gekauft hab, und habe vor, ziemlich genial in dem Fummel auszusehen
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Auweia... ja Kortison kenne ich leider auch zu gut das ist echt ein Teufelszeug... aber manchmal eben unvermeidbar. Gute und schnelle Besserung!
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Och Mensch.... wie hat er das denn schon wieder geschafft?
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PS: kurz zur Erklärung... Anfang Februar saß die ganz schön eng...
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Einen lieben Gruss an alle aus dem spontanen Ski-Saison-Closing-Wochenende in Österreich! Es gibt noch massig Schnee zum sportlichen Verausgaben Gaudi!!! Freue mich trotzdem auch auf die Zeit danach, denn ich merke dass es wirkt... die Skihose rutscht ganz schön!
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Schoko-Muffins (original: Joghurt-Cookies mit Zimt)
Thema antwortete auf MissSportsHHs Annerl in: Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
Soo anbei das Ergebnis meines ersten Versuchs habe sie mit Skyr gebacken. Bissl trockener als normale Muffins aber trotzdem echt lecker. Mit Topping bestimmt auch der Hit! Versuche nächstes Mal 2min weniger im Ofen vielleicht werden die dann ja noch etwas saftiger -
Oh nein das hört aber auch nicht auf.... schicke dir Sonne ich hab heut massig davon!
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Schoko-Muffins (original: Joghurt-Cookies mit Zimt)
Thema antwortete auf MissSportsHHs Annerl in: Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
Hmmmm okay... Rewe und Edeka hab ich durch, die meisten anderen gibt's hier in Hamburg gar nicht -COOP/Sky wäre meine letzte Option wo ich nochmal schauen werde. Danke dir für den Tip! Habe auch den Skyr mittlerweile gegoogelt, anscheinend ist der zumindest grundsätzlich backbar ich berichte! -
Schoko-Muffins (original: Joghurt-Cookies mit Zimt)
Thema antwortete auf MissSportsHHs Annerl in: Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
Woher bekommt ihr denn den griechischen Joghurt? Bin gestern durch sämtliche Supermärkte getobt und hab den nirgendwo als fettfreie Version gefunden hab jetzt stattdessen Skyr mit 0,2% gekauft, aber mit dem Zeug hab ich absolut Null Erfahrung... werds nachher trotzdem mal damit ausprobieren. -
Hallo zusammen, ich lebe auch noch habe mich auf ein Defizit von ca. 300 ckal eingependelt mit etwa 1,8-2g EW pro kg, und mache dazu den Strong Girls Plan derzeit, plus 2-3 lockere Cardioeinheiten (um die 200-300 ckal) pro Woche um den Verbrauch etwas hochzuschrauben. Damit komme ich so super klar momentan. Habe auch das Gefühl es geht voran, d.h. der kfa sinkt langsam aber stetig. Mit der SUB hab ich mich einfach auf Dauer zu sehr unter Druck gesetzt glaube ich. Fühle mich seit ein paar Tagen irgendwie total aufgeschwemmt, das schiebe ich aber darauf dass ich letzte Woche mal wieder eine heftige Mandelentzündung mit tagelang sehr hohem Fieber hatte (nebenbei: meint ihr das kann Wassereinlagerungen auslösen?!) und 5 Tage komplett flach lag. Ist aber wieder alles fit mittlerweile. Trainiere heute das erste Mal wieder, yeah! Habt einen sonnigen Mittwoch, ich verbringe den leider im Büro
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Hui das hört sich ja gut an ich nehme zwar schon VitD, aber nur 1000 I.E. täglich. wär auch noch mal einen Versuch wert. (Wobei ich aber den Skiurlaub natürlich bevorzuge )
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Aber tröste dich - frische Luft tut gut!
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Ach ja, und das Training war soooooo schön gestern!
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@ Astrid: Jap, Neurodermitis. Hab ich leider vor allem um die Augen, da sehe ich dann aus wie ne 80jährige die drei Wochen durchgefeiert hat Kortison ist am Auge immer nur die allerletzte Lösung, und da es im Winter immer schlimmer wird (nass, kalt, windig, dunkel, doof) hab ich grad wieder arg damit zu kämpfen. Dazu kommt halt dass es juckt wie Sau, und wenn man sich unbewusst die Augen reibt tut man ja schön immer wieder alle Viren und Bakterien rein die so rumkleben an den Händen. Das führt dann zu mehr Infekten und Bindehautentzündung. Und das häufige Händewaschen führt dann dazu dass meine Hände auch ganz rissig werden. Bin froh wenn der Winter rum ist, im Sommer ists immer besser. Sonne hilft @ Mimi: Sehr schön zusammengefasst, diese Überlegungen habe ich mir auch gemacht. Ich glaube auch mein Körper mag den kfa U20 tatsächlich nicht so gerne.... und meine Kraftwerte sind leider durch die ständigen Pausen ziemlich am wackeln wie du auch sagst. Ich tendiere momentan zu der Lösung - ins Defizit gehen (20%) und trainieren, solange bis du keine Fortschritte mehr hast im Training, denn ab da macht es ja keinen Sinn mehr (dünne Ärmchen und so ) da fühl ich mich am Wohlsten mit grade.
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Ich hatte einen grippalen Infekt, schön mit drei Tagen 39 Grad Fieber und Mandelentzündung. War ne super Woche sag ich dir aber ich bin jetzt wieder fit. Wie geht's dir heute?
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Juhu erster Sporttag nach (mal wieder) der Grippe.... bin gespannt was so geht nachher. Die Neuro macht mich immer noch ziemlich fertig, ich versuch das über Ostern nochmal mit ner Woche Bergluft und Pulverschnee zu kurieren momentan seh ich leider aus wie ein geprügelter Boxer im Gesicht Hab leider in dem Erkältungsmarathon doch etwas an Muskeln eingebüßt glaube ich (zumindest sehen meine Arme so aus...). Das ist erstmal nicht sooo schlimm weil ich mich ja auf Fettabbau konzentriere, aber so dünne Ärmchen sehen dann auch irgendwie blöd aus am Ende . Die Sub hab ich aber wegen der ständigen Krankheitsunterbrechungen erstmal auslaufen lassen. Überlege mir jetzt wie ich sinnvoll nach dem Urlaub weitermache. Schätze mich bei ca. 21-22% kfa derzeit.
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Ach Mensch Astrid, gute Besserung mal wieder! ich habs auch gerade mal wieder hinter mir, lag die ganze letzte Woche flach. Heute den ersten Tag wieder Sport...
