Bastian
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Willkommen, starke Leute sieht man gerne
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Und ihr Freund steht daneben. Owned
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Erstmal die Krallen wieder einfahren, Dominik und Johannes werden das entsprechend prüfen und fertig. Am besten nimmst du dir nochmal die zeit und liest aufmerksam das Buch. Einiges scheint untergegangen zu sein. Was bringen dir %-Angaben?
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Der Oberkörper ist nicht das Ende der Fahnenstange
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KFKA (Kurze Fragen Kurze Antworten) Thread
Thema antwortete auf Bastians Natch in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Naja, ist ja nur ein MHD. Was soll schon großartig mit dem Kreatin in Reinform passieren. -
KFKA (Kurze Fragen Kurze Antworten) Thread
Thema antwortete auf Bastians Natch in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Eine evidenzbasierte Antwort wirst du darauf eher nicht bekommen. Also immer rein damit -
Es geht vielmehr um das Verhältnis
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1. Tipp: Kraftwerte: 1RMs KB: 130 kg // KH: 132 kg // BD: 106 kg // MP: 62,5 kg Prioritäten überdenken Viel Erfolg bei deinem Weg !
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Kalorienangaben bei Subway sind immer ohne Soße und käse.
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Genau, Gewicht ist nur Mittel zum Zweck. Mit den Jahren wird es halt zwangsläufig mehr
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Na hoffentlich hoch hinaus. Die nächsten 2-3 Wochen, wenn ich wieder komplett im Saft stehe müssten die 200kg eigentlich im 5er Satz drin sein.
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Ketogene Ernährung vorteilhafter als andere Ernährungen?
Thema antwortete auf Bastians Petersilie94 in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Du wirst auch mit der anabolen Diät - und mit allen anderen Diäten dieser Welt - auf beliebig wenig KFA komme, insofern du in einem Kaloriendefizit bist. An das Ziel kommst du mit allen Methoden, wie effektiv, gesund und bequem ist eine andere Frage. -
Nicht nur hinten links, das Studio geht auf der anderen Seite weiter Ab 200kg sieht es mit 6 scheiben pro Seite schon ganz nett au, vorallem wenn sich die Stange schon biegt
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Luma mit 200x 3 https://www.dropbox.com/sh/tu8d8ropwvtcdhu/AAAHNEje6XxQKaUxyX6IsoN0a#lh:null-Video%2009.03.15%2018%2015%2059.mov Meine Wenigkeit mit 200 x 3 https://www.dropbox.com/sh/tu8d8ropwvtcdhu/AAD8xNpTzM3_IOMbM8CJTDJga/Video%2009.03.15%2018%2025%2056.mov?dl=0
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Luma mit 200x 3 https://www.dropbox.com/sh/tu8d8ropwvtcdhu/AAAHNEje6XxQKaUxyX6IsoN0a#lh:null-Video%2009.03.15%2018%2015%2059.mov Meine Wenigkeit mit 200 x 3 https://www.dropbox.com/sh/tu8d8ropwvtcdhu/AAD8xNpTzM3_IOMbM8CJTDJga/Video%2009.03.15%2018%2025%2056.mov?dl=0
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Luma mit 200x 3 https://www.dropbox.com/sh/tu8d8ropwvtcdhu/AAAHNEje6XxQKaUxyX6IsoN0a#lh:null-Video%2009.03.15%2018%2015%2059.mov Meine Wenigkeit mit 200 x 3 https://www.dropbox.com/sh/tu8d8ropwvtcdhu/AAD8xNpTzM3_IOMbM8CJTDJga/Video%2009.03.15%2018%2025%2056.mov?dl=0
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Vorab schon einmal meine Sätze: 50 x 5 80 x 5 110 x 5 140 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 170 x 3 140 x 6 110 x 10 80 x 10 x 3 Frontsquats 3 x 12 Beinstrecker Videos von Luma und mir kommen noch, jeweils 200 x 3.
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Heilige Schei..e. Luma hat mir heute in den Arsch getreten und ich musste direkt nach meiner Grippe schwer beugen. Richtig schwer. Fazit: 12 sätze Kniebeugen und muskelkater in den quads der eine halbe Stunde nach dem Training bereits losgeht. Meine adduktoren sind nichtmehr in der Lage mein Gewicht zu halten. Videos kommen später.
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Traue mich nicht ins Fitnessstudio
Thema antwortete auf Bastians Marlene in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Hallo Marlene, denk nicht so viel darüber nach. Kopfhörer rein und ab in den Freihantelbereich. Blicke von Männern werden immer kommen, egal in welchem Studio. Aber im Ernst, ist doch beruhigender und schmeichelnder wenn sich Männer nach dir umsehen, stell dir vor sie würden es nicht tun Jede Frau wird im Hantelbereich von den wirklich trainierenden Athleten akzeptiert und nicht dumm angemacht, im Gegenteil. Die kleinen Kids und Pumper werden gucken und über dich reden. Aber diese hast du in 6 Monaten überholt und hinter dir gelassen. Es wird nicht lange dauern, wenn du ordentliche trainierst und regelmäßig im Studio bist "kennt" man sich und dann werden dich die bösen, breiten und grunzenden Männer wie einen Kumpel grüßen -
Bei der HSD berechnest du keinen "Bedarf". Du hast eine/(zwei) feste Größe, das ist dein Protein/(Supplemente). Der Rest, also Kohlenhydrate und Fette werden so gering wie möglich gehalten. Ich wüsste jetzt nicht was die 5kg daran ändern würden.
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Einrunden beim Kreuzheben FER
Thema antwortete auf Bastians utmannd in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Sinnvollster Schritt. Videos machen! -
Kraftstandards vs Ich :)
Thema antwortete auf Bastians Tomber in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Kannst du schmerzfrei trainieren? Wenn ja, dann müsste das i.O. sein. Es hilft meistens schon auf seinen Körper zu hören. Bezüglich Kraftwerte... Die Werte die dir dein Rechner ausgespuckt hat, kannst du nicht vergleichen. Mach mal freie Kniebeugen, da bleiben von den 200kg im besten Fall noch 1/3 übrig Wahrscheinlich hinken deine Beine eher deinen Oberkörper nach. -
Merci
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Mich hats erwischt. Lieg mit Grippe flach. Außer bissl Isos pumpen ist momentan nichts drin. Bin total aufgebläht, bekomm nichts runter. Ich versuch mit Schokolade und 200g wheypulver in Milch irgendwie auf meine Kalorien und mein Eiweiß zu kommen. Echt beschissen. Ich hoffe es wird die tage besser.
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Nope. Die Weider sind voll mit mehrwertigen Alkoholen, haben daher unnötig viel Kalorien. Bei den questbars wird mit Ballaststoffen gearbeitet. Geschmack ist wie bei allem subjektiv.