workout83

Hi! Training B Kreuzheben // 110 kg 5 x 3 // Lief besser als ich dachte, Montag hatte ich beim Obergriff, probleme mit der linken Hand die Langhantel festzuhalten. Aber heute no Problemo Schulterndrücken // 45 kg 5 x 3 // Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 17,25 kg 5 x3 // Fiel mir heute leichter als Montag. Verrückt. AS: Seitheben // 4 kg 10 x 2 // Langhantelcurls // 32.5 kg 10 x 2 // Rotatoren // 2,5 kg 20 x 2 // Heute auf 20 Wdh. hoch. Freue mich Montag aufs Bankdrücken. Schönes Wochenende euch allen

Ich glaube Deadlift hat einiges ausprobiert und weiß auch Bescheid :-)

Na dann wünsche ich dir viel Erfolg !

Aha, das wird morgen ausprobiert ... :-)

Das schaffst du auch irgendwann, immer schön fleißig trainieren !

Danke für deine Hilfe

Hey TPZ ! Danke für die schnelle Antwort, aber mein Englisch ist nicht so dolle. Gibts im deutschprachigen Raum was " vernüftiges " was diese Thematik betrifft?

Guten Abend allerseits ! Komme gerade vom Training! Training A Kniebeugen // 77,5kg x 8 x 3 ( Nächsten Montag mit 80 kg ) Bei mir hat es geknackt, kam mir vor wie ein OPA! Why ? Mir gehts ganz gut, mal schauen wie meine Beine morgen drauf sind. Bankdrücken // 80 kg x 8 x 3 ( Ich Dussel ... ) Rudern am Kabelzug // 60kg x 7 x 3 AS : Dips + Zusatsgewicht // 17,5kg x 10 // 17,5kg x 9. ( Denke mal nächste Woche Montag schaffe ich die 2 Sätze mit 10 Wdh. ) Trizepsstrecken // 32,5 kg x 10 x 2 FacePulls // 5 kg x 20 x 2

Echt ? Wie denn ?

Hallo liebe Freunde des Sports .... Der Griff den ich im Video benutze ist der Optimal oder ist es möglich aus wissenschaftlicher Sicht einen "besseren" Griff zu benutzen? Ich hoffe meine Argumentation ist nachvollziehbar !

Hi Hast du dich in fast 2 Wochen bei KH um 15 kg dich gesteigert?

So... Nachtrag vom Training am 13.10.14 Training war gut. Training B Kreuzheben // 107,5 kg 5 x 3 // War echt gut ... Schulterndrücken // 42,5 kg 5 x 3 // Niedriges Gewicht nach Setback. Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 16,25 kg 5 x3 // Joah, wird schwerer... AS: Seitheben // 3 kg 10 x 2 // Ganz chillig erstmal mit wenig Gewicht angefangen. Technik ist bei mir das A und O Langhantelcurls // 32.5 kg 10 x 2 // Ging gut ab ! Rotatoren // 2,5 kg 10 x 2 // Extrem auf Technik geachtet, boah hat das gezogen! Freitag gehts weiter !

Ja das stimmt, mein Fehler Kommt drauf an. Wenn ich ohne Probleme das Gewicht bei einer Übung mit richtige Technik absolviert habe, steigere ich nur das Gewicht. War es knapp aber die Technik richtig, mache ich lieber dasselbe Gewicht mit einer Wdh. mehr, anstatt mit 5 Wdh. das gleiche Gewicht zu bestätigen. Prinzipiell gehe ich gehe nie höher als 8 Wdh. bei einer Übung.

Ich finde die Regeln gut. Sonst ufert das aus und die Forumqualität sinkt.

Lese es nochmal und gründlich! ;-)

Nein, eigentlich nicht. :-D Wenn ich gerade eben die Übung es mit sauberer Technik schaffe, mache ich gerne das selbe Gewicht beim nächsten Training mit einer Whlg. mehr. Der Vorteil ist : Bei der nächsten Gewichtsteigerung hab ich keine Probleme, es mit sauberer Technik durchzuführen.

Trizepsstrecken für die Optik der Bizeps. Dips ist eine Assistance - Übung für mein Bankdrücken.

So Nachtrag vom Training am 10.10.14 Training A Kniebeugen // 77,5kg x 7 x 3 Bankdrücken // 82,5kg x 8 x 3 Rudern am Kabelzug // 55,00kg x 6 x 3 AS : Dips + Zusatsgewicht // 16,25kg x 10 x 2 Trizepsstrecken // 35,00kg x 10 x 2 Anmerkung: Ich exprementiere gerne an der Whlg.zahl. Und es wird langsam Zeit für richtige Kniebeugeschuhe !!! Gleich gehts weiter !

So... Training war gut. War ziemlich leer heute Training B Kreuzheben // 105 kg 5 x 3 // Mein Rücken gehts wunderbar, aber meine Beine nach der Übung ... Schulterndrücken // 52 kg 5 x 3 // Bald ist es zeit für einen Setback. Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 15 kg 5 x3 // Keine Probleme. Rehab hat reingehauen // 7,5 kg // Erster Satz: 11 x Whlg. Zweiter Satz: 10 x Whlg. Ich habe kurz vorm Muskelversagen aufgehört. Montag mache ich 5 kg und 20 Whlg. Freitag gehts weiter !

Hallo liebe Sportsfreunde! Ich habe die ganze zeit mitgelesen und nun starte ich auch mit mein eigenen Log. Ich war früher im Leichathletikverein. 3 x mal die Woche, mit Wettkämpfe sogar 4 x mal Training die Woche. Ich kam recht früh mit dem Kraftsport in Berührung. Mein Vater war früher im Studio angemeldet. Wir hatten jahrelang ein Kraftraum im Keller "unbenutzt" stehen. (Aaaarrrgh! Diesen Fehler mach ich nicht noch einmal! ) Später habe ich, mit dem Bruder von meiner Freundin angefangen zu trainieren. Totaaal falsch trainiert bis seit März diesen Jahres. Dann bin ich auf diesen Forum gestoßen Erst haben wir zusammen in mein Kraftraum zuhause trainiert und seit September bin ich aktiv im Studio dabei. Und es macht richtig Spass! Training A Kniebeugen 3 x 5 Bankdrücken 3 x 5 Rudern am Kabelzug 3 x 5 AS: Dips mit Zusatzgewicht 2 x 10 Trizepsstrecken 2 x 10 Facepulls 2 x 20 Training B Kreuzheben 3 x 5 Schulterndrücken 3 x 5 Klimmzüge 3 x 5 Bizepscurls LH 2 x 20 Kabel Rotation 2 x 20 Einen kleinen Teilerfolg auf dem Weg zu meiner Traumfigur konnte ich schon verbuchen. So... Später gehts ab zum Training. Leider ohne TP - Partner, er ist zur zeit an der Schulter verletzt.

Also, mit einem FE TP fällt dann nur "Schulterndrücken" raus ?! Macht es Sinn mit der Entzündung die "Prehab" Übungen zu absolvieren? Würde mich mal interessieren ...

Gute Kraftwerte Luma. Wieviele Jahre trainierst du schon ?

Hallo Sportsfreunde! Ist meine Technik so gut , das keiner sich meldet ?^^ Bin über jede kleinste Kritik und Feedback dankbar.

So... und nun bitte um Feedback die Ausführung in Ordnung ist. Mein Kollege hat falsch rumaufgenommen ... http://www.youtube.com/watch?v=hAge1GAAUEA

Da ich ein Setback bei Bankdrücken einlegen musste, ist dies zurzeit meine Assistance Übung. Seid ihr mit der Ausführung einverstanden ?