workout83

Für Anregungen und Kritik bin ich offen. Gibt´s noch Optimierungsmöglichkeiten?

So... Nachdem es ein bischen hier still geworden ist, ein neues Video von mein Kreuzheben mit 100 KG. Ich bin seit Anfang diesen Monats im FitnessStudio Ich fühle mich gut dabei aber bevor ich weiter mit den Gewicht steigere, brauche ich euren Segen ob das okay ist http://www.youtube.com/watch?v=mheaNzJJmEc

Ich find es beeindruckend. Weiter so! Das mit der Technik bekommst du hin

Schön gedrückt. Weiter so!

Sauber! Kannst du dein DL filmen und es dann online stellen ?

Moin. Da kann ich meinem Vorrednern nur zustimmen. Erst ein Land verurteilen wegen ihr "angebliches" schlechtes Essenverhalten und dann die Hundebesitzer gegen sich aufbringen. Eine reife Leistung ^^

@ astridmaria : Da geb ich dir Recht :-D

Ignoranz und Mentalität FLOP in Italien ??? Alter, was hast du denn erwartet ???

Wow! Interessante positive Neuigkeiten von euch beiden. Vor allem deine Freundin im Kreuzheben. Top!!! Bin seit einer Woche im Studio. Mein Trainingpartner und ich, sind die einzigsten die Kreuzheben in unserem TP haben... Gute Genesung Deadlift!

Also soll man die ganze Zeit ein Defizit halten, bis der gewünschte Körperfettanteil erreicht ist. Puuuhhh... ist hart finde ich.

Soll die ganze Zeit einen Kaloriendefizit eingehalten werden, bis einen Körperfett von 10-12 % erreicht ist ? Oder ist ein "Cheatday" in der Woche erlaubt?

Ich habe in meiner Stadt ein Asiashopp gefunden. 1,79 € die Packung Das hört sich schon mal besser an , als die 5€ bei Amazon!

Danke Dominik. Ist mir auch selber verständlich geworden, nachdem ich das nochmal durchgelesen habe.

Hallo liebe Freunde des Eisen! Wie ist die korrekte Berechnung? Z.B. bei Kniebeugen: 1,3 x meine PB oder meine aktuelles Gewicht? Blicke da nich durch :-/ ... Würde mich über "ernstgemeinte" Antworten sehr freuen...

Mal ganz ehrlich : Deine Willensstärke ist nicht gerade stark ausgeprägt ;-)

Mein Vater kommt aus Sizilien Und die Italienische Küche ist seeehhrrrr lecker :-D

So lange der Sixpack nicht komplett weg ist, ist das ja nicht so dramatisch Wieviel % Körperfett ist das aktuell bei dir? 12 - 14 % ?!

Sehr gut !

1kg Quark ?! Geil

Wo ist der Link, wo erwähnt wird, das es am besten ist, die meiste Eiweißmenge am Ende eines Tages zu verzehren? Hatte ich nicht gelesen, das es einfach auf die tägliche Eiweißzufuhr ankommt?!

Moin! Bei deine ersten 3 Wiederholungen fällt auf , wenn du die Stange zur Brust hochziehst, unnötigerweise du die Stange noch nachziehst. Ja, genau das meine ich mit kontrahieren. Sind nur Kleinigkeiten. Hast du dir mal Gedanken gemacht, einen Fitnessstudio beizutreten ? P.S. : Deine Werte im DL sind gut.

Ich teile die Meinung mit Dominik. Vor allem plädiert die Doku, das die Vegane Ernährung das Nonplusultra ist. Sehr einseitige Doku.

Ab der 4. Wiederholung sieht es besser aus. Die ersten 3 whlg. sind unsauber. Anschließend wenn die Stange deine Brust berührt, kurz 2.sec. kontrahieren.

Hallo liebe Freunde des Eisen! Ich habe auf YT eine interessante Ernährungs-Doku endeckt. http://www.youtube.com/watch?v=FpBexXrcVmo Ich betrachte einiges mit Skepsis... aber sieht es euch selbst an. Johannes & Dominik, ist euch, die Doku auch zufällig bekannt?

Moin. Dein Rücken ist ein bisschen nach hinten gelehnt, weiter nach vorne. Dann passt es.