workout83

Alles klar. Hab bischn dein Log durchgeforstet. Kann dir empfehlen, bleib entspannt. Konzentriere dich erstmal stärker zu werden in den Grundübungen. Vergleiche dich nicht mit anderen. Zeit und Energieverschwendung ist das

Training B am 31/3/15 Kreuzheben 100 kg // 5 / 5 / 5 // Schulterndrücken // 45 kg // 5/ 5 / 5 // Klimmzüge // 5 / 5 / 5 // AS : Gestrecktes Kreuheben // 65 kg x 2 x 10 AS : Schulterdrücken EH // 20 kg // 2 x 10 AS : Latziehen // 65kg 2 x 10 Training A am 03/4/15 Kniebeugen // 80 kg // 5 / 5/ 5 Bankdrücken // 85 kg // 5 / 5 / 5 Rudern am Kabelzug // 65 kg // 8 / 8 / 8 // AS : Beinpresse // 120 x 10 x 2 AS : Dips + Zusatsgewicht // 10 kg x 10 x 2 AS : T - Bar Rudern ( brustgestützt ) // 47,5 kg // 10 x 2 Hi Sportsfreunde. Klimmzüge startet ich neu durch mit Fokus auf Technik. Bei Kreuzheben waren die 100 kg so leicht wie noch nie. Bei Bankdrücken komme ich nicht in die Pötte. War ja auch andauernd am kränkeln. Privatlich gibts auch wieder positives zu vermelden. Mein Vater gehts für seine Verhältnisse wieder gut und meine Freundin hat mein Antrag in Köln angenommen Wünsche euch schöne Feiertage.

Was sind das für Streifen auf dein Oberkörper ?

Training B am 25/3/15 Kreuzheben // 97,5 kg // 5 / 5 / 5 // Schulterndrücken // 45 kg // 4/ 4 / 4 // Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 7,5 kg // 5 / 5 / 5 // AS : Gestrecktes Kreuheben // 60 kg x 2 x 10 AS : Schulterdrücken EH // 20 kg // 2 x 10 AS : Latziehen // 65kg 2 x 10 Training A am 27/3/15 Kniebeugen // 77,5 kg // 5 / 5/ 5 Bankdrücken //80 kg // 10 / 7 / 5 Rudern am Kabelzug // 70 kg // 5 / 5 / 5 // AS : Beinpresse // 118,75 x 10 x 2 AS : Dips + Zusatsgewicht // 10 kg x 10 x 2 AS : T - Bar Rudern ( brustgestützt ) // 45 kg // 10 x 2 Montag gehts weiter. Ich hoffe mal, daß ich in den nächsten Monaten nach vorne komme. Ständig mit dem Training aussetzen nervt. Montag habe ich ein Tag frei.

Nix los hier ?!

Ja, da hast du absolut recht. Ich spiele schon länger mit den Gedanken, jede 2. Woche einmal weniger trainieren zu gehen. Weil so kann es nicht lange weitergehen.

Das habe ich getan. Jetzt geht's einigermaßen So... bin die ganze Zeit am Trainieren, hier die aktuellen Stats: Training A Kniebeugen // 77,5 kg // 8 / 8/ 8 // Bankdrücken // 87,5 // 5 x 5 Rudern am Kabelzug // 70 kg // 8 / 8 / 8 // AS : Beinpresse // 117,5 x 10 x 2 AS : Dips + Zusatsgewicht // 11,5 kg x 10 x 2 AS : T - Bar Rudern ( brustgestützt ) // 47,5 kg // 10 x 2 Training B Kreuzheben // 97,5 kg // 7 / 7 / 7 // Schulterndrücken // 45 kg // 7 / 7 / 7 // Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 7,5 kg // 5 / 5 / 5 // AS: Gestrecktes Kreuheben // 65 kg x 2 x 10 AS: Schulterdrücken EH // 22,5 kg // 2 x 10 AS: Latziehen // 70 kg 2 x 10 Montag beim Training, ist mir bei den Kniebeugen, was lustiges passiert. Ich fühlte mich nicht besonders und hatte meine Zweifel ob ich die 8 Wiederholungen mit 77,5 kg schaffen würde. Tja nach dem ersten Satz war ich frustriert, weil ich nur 7 w. geschafft habe. Aaaaaaber da habe ich meine Langhantal genau begutachtet und ich hatte 10 Kg zu viel drauf, also 87,5 kg !!! Oh man ich konnte nicht mehr !!! Pumpen macht nachwievor Bock, das Problem ist für mich die 11 Tage arbeiten am Stück und dann 3 Tage frei. Das geht ganz schön an die Substanz, dann kommt was Privates dazwischen, dann ist ganz vorbei. Mein Vater war vor paar Tagen im Koma, ist aber gaaaaaz langsam auf dem Wege der Besserung. Durch den ganzen Stress bin ich gesundheitlich nicht im Topform. Ja... was fällt mir noch ein... ach ja... Ich konsumiere seit einer Woche die Basics Supplemente. Gestern fragte ein Arbeitskollege, ob ich Anabolika nehmen würde, weil ich an Breite zugelegt habe. Das nehme ich gerne zur Kenntnis.

Ich knirsche nachts extrem mit den Zähnen. Und ich habe mich gewundert, warum ich jeden morgen mit übelsten Verspannnungen im Hals und Rückenbereich aufwache. ABER es kommt noch besser: Jetzt hat sich mein linker Gehörgang sich enzündet. Geil. Nehme jetzt Antibiotika... Was meinst du mit abgeben ?

Jeah mein Ohrpfeifen kommt von meiner Kiefergelenkentzündung. Wunderbar. Gehe heute trotzdem zum Training.

Sauber!

Training läuft einigermaßen gut. Komme nicht mehr oft zum schreiben. Habe einen 11 Tage Durcharbeiten und 3 Tage frei Rhythmus. Dementsprechend ist der Gang zum Gym manchmal schwer weil ich so erschöpft von der Arbeit bin.. Aber ich habe trotz diesen Umständen , kein Training ausgelassen. Vielleicht schaffe ich es, im Laufe des Tages meine aktuellen Trainingsdaten aufzuschreiben.

Ich habe auch wahrscheinlich Tinnitus. Echt merkwürdig was zur Zeit los ist ...

Training vom 21 und 23. Training B Kreuzheben // 95 kg // 5 / 5 / 5 // Schulterndrücken // 45 kg // 5 / 5 / 5 // Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 15 kg // 5 / 5 / 5 // AS: Gestrecktes Kreuheben // 55 kg x 2 x 10 AS: Schulterdrücken EH // 16 kg // 2 x 10 AS: Latziehen // 65 kg 2 x 10 Sitzend Bizepscurls : 15kg 2 x 10 Training A Kniebeugen // 75 kg // 6 / 6 / 6 // Bankdrücken // 85 // 6 / 6 / 6 // Rudern am Kabelzug // 65 kg // 6 / 6 / 6 // AS : Beinpresse // 90 x 10 x 2 AS : Dips + Zusatsgewicht // 20 kg x 7 x 2 AS : T - Bar Rudern ( brustgestützt ) // 45 kg // 10 x 2

Jetzt gehts wieder los. Heute frei gehabt und schön früh fleißig trainiert. Training A Kniebeugen // 75 kg // 5 / 5 / 5 // Lief gut. Bankdrücken // 85 // 5 / 5 / 5 // Ohne Probleme. Rudern am Kabelzug // 65 kg // 5 / 5 / 5 // Top. AS : Beinpresse // 90 x 10 x 2 AS : Dips + Zusatsgewicht // 17,25 kg x 10 x 2 AS : T - Bar Rudern ( brustgestützt ) // 42,5 kg // 10 x 2 Mittwoch gehts weiter!

Guten Abend. Sooo... werde jetzt meine Trainingseinheiten wieder notieren. Habe 2 Wochen pausiert und bin seit letze Woche wieder fleißig am Pumpen. Ich nähre mich wieder langsam an den Kraftwerten vor der Pause. Morgen ist Plan B dran.

Ich sehe die Bilder nicht. Liegt es an mein Smartphone ?

Moin. Die beiden Punkte sind mir absolut bewusst. Was spricht dafür die Übung barfuss auszuführen ? Ich sehe viele die, die Übung mit Sport und - Squatschuhe ausführen ...

Hallo Sportsfreunde! Ich habe 2 Fragen zu der Assistance Übung "BEINPRESSE". 1.) Ist es "besser" wenn ich an der Beinpresse die Übung mit den ADIDAS POWERLIFT Schuhe absolviere? 2.) Muss ich an der Beinpresse die Beine durchstrecken oder kurz vor der komplette Streckung die Whd. stoppen? Euch allen schönen 4.Advent

ich fand es schon sehr sehenswert. Besonders wenn man topinformiert ist, was dieses Thema betrifft. Einfach herrlich, was für Unwahrheiten gestern bei dem Programm ausgestrahlt wurde.

Ist ein interessanter Beitrag über die verschiedenen Ernährungsarten. Viel Spaß !

Schulterdrücken läuft bei dir !

Nix mehr los hier ?!

Hi! Läuft bei dir. In deine 1005 Kalorien sind die Gemüse NICHT getrackt. Richtig ? Ich starte bald auch eine HSD