workout83

Hallo. Ich habe dieses Woche 2 x trainiert. Bei den Gewichten bin ich auf 70 % von meinen aktuellen Trainingsgewichte runtergegangen. Habe mir einen Regnerationsturboeffekt erhofft. Denoch bin körperlich down. Am 29. Dezember starte ich wieder durch. Und vieleicht mit dem dem HSD Programm !

Setze lieber auf feste Nahrung. Also Ja zum Reis .

Heute kein Training. Meine Gesundheitliche Verfassung lässt kein Training zu...

Hmmm... also mein Lat spüre ich sehr schwach. Mehr die hintere Schulter ...

Hallo. Ich bräuchte noch paar Feedbacks von euch. Ich bekomme es nicht hin, die Stange bis zu Brustkorb runterzuziehen. Habt ihr Tipps für mich ?

Ja dachte, dies wäre nur für die Grundübungen relevant.

Training B Kreuzheben // 100kg // 5 / 5 / 5 // TP meinte in der letzen Wdh. wäre die Technik nicht gut gewesen Schulterndrücken // 47,5 kg // 5 / 5 / 5 // SD läuft einfach nur besch.....en. Was ich nicht was ich da machen soll Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 15 kg 3 x 6 // 6 / 6 / 6 // Technik nicht 100 % AS: Gestrecktes Kreuheben // 45 kg x 2 x 10 AS: Seitheben // 7 kg 2 x 8 // AS: Latziehen // 50 kg 2 x 10 // Training A Kniebeugen // 80 kg // 5 / 5 / 70 kg x 5 // Total Einruch. Habe beim Aufwärmen gemerkt, wie schwach ich drauf war. Bankdrücken // 90 // 5 / 5 / 5 // 5 // 5 // Mit schlechter Technik gedrückt. War stehend K.O. Rudern am Kabelzug // 60 kg x 8 x 3 // Nochmal gemacht weil meine Tagesform unterste Kanone war AS : Dips + Zusatsgewicht // 21,25 kg x 7 x 2 AS : T - Bar Rudern ( brustgestützt ) // 42,5 kg // 10 x 2 Habe mich zusammengerissen aber Technik... Habe mich entschlossen, die nächsten 2 Wochen noch durchzuziehen und in der Weihnachstwoche zu pausieren. Denke mal, das ich körperlich kurz vorm ausbrennen bin. Ich habe noch 7 Arbeitstage vor mir. 4 Arbeitstage habe ich schon hinter mir. Dazu kommt das ich seit Oktober durchpumpe ohne Pause....

Hat jemand Anregungen oder Kritik an der Ausführung oben ?

Guten Abend Sportsfreunde. https://m.youtube.com/watch?v=xuXAYNzLa1k Ist die Ausführung in Ordnung ?

Uuuuups sorry

Guten morgen Captain. Top Leistung!

Hi. Eine Frage: Laut meine App sind 7,5 kg Brokkoli 2100 Kalorien. Wie kommst du auf so wenig Kalorien ? Oder stimmt was an meiner App nicht ?

Aber echt. Weiter so !

Da haben wir einige kräftige Damen hier ! Also ich finde das super. Weiter so !

Guten Abend liebe Sportsfreunde ! Training A Kniebeugen // 90 kg // 4 /4 / 5 // Im letzen Satz habe ich die 5 Wdh. voll gemacht. Hauptsache der Trend geht nach oben. Bankdrücken // 77,5 // 5 / 5 / // Wird spannend für mich. Nächste Woche Mittwoch ist 5 x 5 mit 90 kg. Rudern am Kabelzug // 60 kg x 8 x 3 // Man das war leicht heute. Dazu Bombentechnik Mittwoch dann mit 65 kg. AS : Dips + Zusatsgewicht // 21,25 kg x 7 x 2 Endlich mal neues Gewicht. AS : T - Bar Rudern ( brustgestützt ) // 42,5 kg // 9 x 2 Trizepsstrecken // 52,5 kg x 7 x 2 Facepulls // 2,5 x 12 x 2 Schönes Weekend euch allen !

Training B Kreuzheben // 95kg // 8 / 8 / 8 // So ... Nächste Woche Montag sind die 100 kg wieder dran. Schulterndrücken // 47,5 kg // 7 / 6 / 5 // Oh je... trotz 5 Minuten Pause nach den DL ! ! ! Das ist eine Baustelle für mich ! Klimmzüge mit Zusatzgewicht // 15 kg 3 x 6 // 6 / 6 / 6 // Technik nicht 100 % AS: Gestrecktes Kreuheben // 40 kg x 2 x 10 AS: Seitheben // 7 kg 2 x 8 // AS: Latziehen // 50 kg 2 x 10 // Anmerkung : Werde bald ein Video hochladen. Ich bekomme bei der Ausführung es nicht hin, die Stange bis zur meiner Brust runterzuziehen. Bzw. ist das überhaupt relevant? Ein ereignisreicher Monat neigt sich dem Ende zu. Durch meine Neue Vollzeitstelle wurde meine Diziplin auf eine harte Probe gestellt. Jeden Abend meine Essen vorbereitet. Vor jedem Trainingstag meine Sportrucksack gepackt. Ich habe 10 Tage am Stück durchgearbeitet und jetzt freue ich mich auf mein freies wochenende. Werde Sonntag Abends meine Essen für die kommende Woche vorbereiten. Wie macht ihr das? Habt ihr Tipps ?

ich habe mir angewöhnt vorm T. Haferflocken zu essen. Seitdem habe ich keine Kreislaufprobleme mehr. Echt krass Ob es daran liegt ? Keine Ahnung.

Hi Christian ! Schulterdrücken nervt mich auch. Wo ich bei kreuzheben mit dem Gewicht für meine Verhältnisse nicht so hoch war, hab ich mich bis 55 kg steigern können. Jetzt nach den Setbacks bei den KH und SD, habe ich Schwierigkeiten mich zu steigern bei SD. Bist du auch nach dem KH aus der Puste? Ich bin nach dem KH total fertich mit den Nerven !

Soo... Nachtrag vom gestrigen TT. Training A Kniebeugen // 90 kg // 4/4/4 // Vieleicht am Fr. 5 x 3 ? Bankdrücken // 92,5kg // 5 x 1 // Yeah. Es geht aufwärts Rudern am Kabelzug // 60 kg x 7 x 3 AS : Dips + Zusatsgewicht // 20 kg x 10 x 2 Endlich geschafft! Fr. wird gesteigert. AS : T - Bar Rudern // 42,5 kg // 8 x 2 Trizepsstrecken // 52,5 kg x 7 x 2 Facepulls // 2,5 x 2 x 11 ... und bis übermorgen sag ich mal. Ciao.

Hi! Sei vorsicht ! Ich wäre lieber mit dem Gewicht beim DL runtergegangen. Aber wenn es bei dir wieder läuft, ist gut. Gute Besserung nachträglich!

Was ist hier los ?

Ohje... das hört sich bei dir nicht gut an. Vieles entspricht nicht der Wahrheit. Ich empfehle dir, das du dich auf der Hauptseite von FE dich einliest.