Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[MiMi]

So sporteln gewesen, mit Muskelkater in den Oberschenkeln vom Donnerstag -.-

 

Samsatg 21.3.

Crosstrainer 10min (hab hier schon gemerkt, ich bin total ko)

Schulter halten                20sek pro Seite

Schulter drehen               2Kg 17/17 (+2 pro Satz)

Liegenstützen ad Wand   7 (schmerzen im Ellenbogen links Oo)

Liegestützen ad Knien     6 (keine schmerzen, seltsam)

Einarmiges Rudern          4Kg 8/8 (mal sehen was meine Schulter davon hält)

Beinbeuger (liegend)       30Kg 7/7 (+1 im 2. Satz, aua Muskelkater -.-) 
Beinpresse (45°)             60Kg 8/8 (-20Kg, Muskelkater und kaum Kraft)
Hyperextensions             8Kg (8/8) (+1Kg)
Crunches                        17,5Kg 12/10/10 (+2,5Kg, hier bekomm ich eher Probleme mit der Griffkraft als mit dem Bauch Oo)

Laufband 5min, 1,5min Joggen (ging heut gar nicht, Hunger, Muskelkater und KO)

 

Vormittags trainieren ist echt so ne Sache bei mir, Frühstück um 8 oder 9 gehabt (250g Magerquark + 1/2 Apfel) aber um halb 12 beim Training hatte ich jetzt schon wieder Hunger und dementsprechend irgendwie auch kaum Energie. 

[nickname]

Vormittags trainieren ist wirklich komisch.. bin da auch oft sehr lasch 

[MiMi]

Dann ist ja gut das es nicht nur mir so geht

[Molch]

Ich liebe vormittags trainieren, da startet man gleich so zufrieden in den Tag

[Rami]

Ich liebe vormittags trainieren, da startet man gleich so zufrieden in den Tag

 

Das geht mir in der Regel genau so. Am Nachmittag hätte ich überhaupt keine Lust mehr, da bin ich meist groggi und bereite mich auf den nächsten Arbeitstag vor (der 2 Uhr beginnt). Das einzige Training, welches ich am Nachmittag absolviere, ist Karate, da die Trainingszeiten so festgelegt sind. Ich habe da manchmal schon Mühe, hinzugehen. Aber solange es mir danach richtig gut geht und ich sogar schlafen kann, ist es in Ordnung. Allerdings bin ich froh darüber, dass das nur an zwei Tagen in der Woche ist.

[MiMi]

Eventuell ist es auch gewöhnungssache?! 

Wenn ich nach der Arbeit erst nach Hause fahren würde, hätte ich auch keine Lust mehr mich aufzurappeln und zum Training zu gehen. Aber so direkt von der Arbeit dort hin, funktioniert super.

[MiMi]

Kam gerade auf die Idee (durch den Beitrag von Bastian in dem Log von Elija) ich könnte ja einfach mal auf der Hauptseite nach Schulter und Übungen dafür suchen. Das ich da nicht eher drauf gekommen bin -.- 

Folgenden Artikel hab ich gefunden und auch direkt eine der Übungen welche mir die Physiotherapeutin gezeigt hatte für meine schulter. 

http://fitness-experts.de/uebungen/aussenrotation

Und was ist? Sie hatte mir die "Schlechte Variante – Stehend & 0° mit Kurzhantel" gezeigt ... hätte mir eigentlich klar sein sollen.. 

Werde also jetzt wohl auf eine der anderen Varianten umsteigen. Ebenso werd ich mir mal FacePulls anschauen. 

[astridmaria1306]

zumindestens bist du drauf gekommen

[MiMi]

OH man, ich war gestern trainieren und zwar im McFit Oo 

So ein überfülltes Studio hab ich ja noch nie gesehen und ich dachte das mein Studio nach Sylvester voll gewesen wäre 

Die Dame an der Theke nicht wirklich hilfsbereit, meine Daten an so nen Touchbildschrim ausfüllen, Karte bekommen, Foto gemacht (wieso eine Karte fürs Probetraining, keine Ahnung). Darf in den nächsten 8 Tagen nochmal gratis zum Probetraining. Auf dem Damenklo stank es nach P***. Naja gut... wäre da schon am liebsten wieder gegangen. 

Auf nem Crosstrainer 10 min warm gemacht, dann umgeschaut. 3 Räume für Kurse, hm ok witzig, was seh ich aber Videowände an deinen ein Video abgespielt wird für den jeweiligen Kurs, steht keiner mehr vorne der das macht, soso.

Weiter rumgeschaut ich such den Freihantelbereich, sollte es laut Internetseite ja geben. Haufenweise Gerätschaften neben den Cardiogeräten. Wahnsinn wie am Fließband. Alle möglichen seltsamen Geräte. Dazu noch ein Raum fürs Rückentraining in dem einige Geräte aussahen wie auf ner Folterbank. Irgendwann hab ich so ne Tür gesehen mit so nem Bullauge, und sah dahinter wen rumlaufen. Mal näher hingegangen geschaut, aaahh der Freihantelbereich.. schau links und rechts.. ca 20-30 Kerle in dem Raum. Oh man, kein Wunder das einige Frauen sich nicht da rein trauen. 

Bin dann da rein, einarmiges Rudern... wo sind die Hanteln? Überall verstreut, keiner kommt auf die Idee sein Zeug wieder zurück zuräumen. Irgendwann hab ich welche gefunden, zu schwer, naja egal, mach ich weniger WDH. Dann Beinpresse, war Gott sei dank auch mal eine frei... wieder durchs Studio geirrt um nen Beinbeuger zu finden, nichts. Hyperextensions konnte ich irgendwann machen (Gewichte nach langer Suche gefunden) noch ein paar Faepulls und Crunches am Kabelzug der nach etwas warten auch frei wurde, noch kurz Laufband und schnell raus dort 

Ist das in allen McFit so? 

Hier gibt es noch ein anderes McFit und bin ernsthaft am überlegen ob es Sinn macht dort nächste Woche hinzufahren. Mal sehen. 

 

Aber so weiß man wieder was man hat und freut sich auf das Fitnesstudio wo man sonst ist.

[astridmaria1306]

ach du sch........... das hört sich ja schrecklich an

[Thelemaros]

In dem McFit in dem ich war ging das eigentlich. Ist aber auch schon etliche Jahre her. Ich wohnte da noch in Lübeck.

Ist ja zum Glück nur ne Übergangslösung bei Dir.

[Carter]

Die Karte bekommst du auch bei einem Probetraining, weil sie auch als Schlüssel für die Schränke in den Umkleideräumen fungiert. Ohne Karte könntest du deine Sachen nicht wegschliessen.

 

In dem McFit, in dem ich trainiere, ist der Freihantelbereich nicht durch eine Tür vom Rest abgetrennt, er befindet sich aber im Obergeschoss, wo sich auch die dualen Maschinen und die Maschinen für Beinbeuger und /-strecker. Die Hanteln und Gewichtsscheiben werden bei uns auch regelmäßig wieder dorthin gebracht, wo sie hingehören. Natürlich gibt es immer wieder Leute, die alles stehen und liegenlassen und manchmal dauert es dann seine Zeit, bis wieder Ordnung herrscht und zu Stosszeiten kann das dann auch mal recht unordentlich werden. Sauber ist es bei uns auch. Ich schätze, du hast einen schlechten Tag und evtl. auch noch eine schlechte Tageszeit erwischt oder die Studioleitung ist ausbaufähig.

[MiMi]

Oder einfach alles gleichzeitig ^^

Werde denke ich nächste Woche dann das andere Studio hier in der Stadt testen, darf ja 2x kostenlos Probetraining machen.

Ja als Schlüssel für die Schränke ist mir klar, aber für ein Probetraining gleich so ein Aufwand mit der Karte, find ich schon etwas unnütz.

Ich kenn es halt von dem Fitness wo ich bisher war (das bei meinem Heimatort und auch vom anderen Probetraining letztes mal hier im Ort), das nach dem Gebraucht die Gewichte/Hanteln zurückgelegt werden wo sie hingehören. 

Aber vermutlich wirklich alles gleichzeitig... Stoßzeit, schlechter Tag, Tageszeit und schlechte Studiobesucher.

[Rami]

Also, das sind alles Dinge, die hier in meinem kleinen Studio nicht besser ist. Es ist nicht richtig sauber. In den Umkleideräumen riecht es unangenehm von der Toilette. Die Spülung läuft ständig (mittlerweile bei beiden Clo's), Die Duschköpfe der Duschen sind schlecht, so dass das Wasser über einen hinweg in den Waschraum spritzt und dort nicht abläuft. Soll ich weiter machen? Zu den Sportgeräten: sie sind alle alt, was überhaupt kein Manko ist. Im Gegenteil. Ich mag die alten Geräte. Von mir aus noch älter (wie ich es in Neu Isenburg erfreulicherweise mal erlebt habe - eine super kleine nette kultige Muckibude). Aber das Laufband, weshalb ich eigentlich dort hängen geblieben war, ist bereits seit 2 Jahren kaputt, wird nicht repariert (zu teuer) und nicht ersetzt (lohnt sich nicht). Hä? Ich wünschte mir ein McFit am Ort. Der Typ würde sich umschauen! Ich gehe nur wegen meiner Freunde da hin und weil das andere Studio wegen noch schlechterer Öffnungszeiten keine Alternative ist. Eine Fahrt in die nächste größere Stadt bekomme ich zeitlich nicht auf die Reihe und würde letztendlich keinen Sinn machen.

 

Genug gejammert.   Ich hoffe, im anderen McFit gefällt's dir besser!

[nickname]

Also ich besuche ja 2 Studios, eines in Wien und eines am Land.

In Wien ist die Motivation/Lust fürs Training nie so groß, da immer Leute da sind, immer, egal zu welcher Tagesuhrzeit 

heute am Land war ich gaaaaaanz alleine    Zwar auch nicht immer lustig, aber viel besser als viele Menschen, deutliche Schweißgeruch, und Wartezeiten bei den Geräten 

[Lugh]

OH man, ich war gestern trainieren und zwar im McFit Oo 

So ein überfülltes Studio hab ich ja noch nie gesehen und ich dachte das mein Studio nach Sylvester voll gewesen wäre 

Die Dame an der Theke nicht wirklich hilfsbereit, meine Daten an so nen Touchbildschrim ausfüllen, Karte bekommen, Foto gemacht (wieso eine Karte fürs Probetraining, keine Ahnung). Darf in den nächsten 8 Tagen nochmal gratis zum Probetraining. Auf dem Damenklo stank es nach P***. Naja gut... wäre da schon am liebsten wieder gegangen. 

Auf nem Crosstrainer 10 min warm gemacht, dann umgeschaut. 3 Räume für Kurse, hm ok witzig, was seh ich aber Videowände an deinen ein Video abgespielt wird für den jeweiligen Kurs, steht keiner mehr vorne der das macht, soso.

Weiter rumgeschaut ich such den Freihantelbereich, sollte es laut Internetseite ja geben. Haufenweise Gerätschaften neben den Cardiogeräten. Wahnsinn wie am Fließband. Alle möglichen seltsamen Geräte. Dazu noch ein Raum fürs Rückentraining in dem einige Geräte aussahen wie auf ner Folterbank. Irgendwann hab ich so ne Tür gesehen mit so nem Bullauge, und sah dahinter wen rumlaufen. Mal näher hingegangen geschaut, aaahh der Freihantelbereich.. schau links und rechts.. ca 20-30 Kerle in dem Raum. Oh man, kein Wunder das einige Frauen sich nicht da rein trauen. 

Bin dann da rein, einarmiges Rudern... wo sind die Hanteln? Überall verstreut, keiner kommt auf die Idee sein Zeug wieder zurück zuräumen. Irgendwann hab ich welche gefunden, zu schwer, naja egal, mach ich weniger WDH. Dann Beinpresse, war Gott sei dank auch mal eine frei... wieder durchs Studio geirrt um nen Beinbeuger zu finden, nichts. Hyperextensions konnte ich irgendwann machen (Gewichte nach langer Suche gefunden) noch ein paar Faepulls und Crunches am Kabelzug der nach etwas warten auch frei wurde, noch kurz Laufband und schnell raus dort 

Ist das in allen McFit so? 

Hier gibt es noch ein anderes McFit und bin ernsthaft am überlegen ob es Sinn macht dort nächste Woche hinzufahren. Mal sehen. 

 

Aber so weiß man wieder was man hat und freut sich auf das Fitnesstudio wo man sonst ist.

 

Haha, hört sich genau wie mein McFit an. Du bist nicht allein

[MiMi]

Also mal ehrlich, freiwillig würde ich dort nicht trainieren, ist nur die allerletzte Wahl. Dann zahl ich lieber 5-10 Euro mehr und hab ein ordentliches Studio welches nicht total überfüllt ist, wo ich erst ewig warten muss und zudem ewig nach Gewichten suchen. Da vergeht einem die Lust am Training Oo 

Ganz allein muss ich net sein, es sollte nur net brechend voll sein. Ewig warten und sich gegenseitig fast auf die Füße treten ist halt nix.

Aber wenn ich eure Storys so höre, bin ich echt noch mehr froh über das Studio wo ich sonst bin

[Lugh]

Mit "Du bist nicht allein" meinte ich eher "ich leide mit dir"

[MiMi]

Das war mir schon klar ^^ ich meinte nur "Ganz allein muss ich net sein" weil Klara schrieb bei ihr in dem Studio in Wien sind immer Leute da egal zu welcher Uhrzeit. 

[Carlotta]

Das hört sich ja furchtbar an 

Da würde ich auch lieber ein bisschen mehr ausgeben für ein Studio, wo man wenigstens die Hanteln findet...

[MiMi]

Freitag sporteln gewesen

 

Freitag 27.3.

Crosstrainer 10min 

Aussenrot. 0° im Lieg.     2Kg 10/10 (krasser Unterschied zu der stehenden Variante, normalerweise hab ich da locker 20 Wiederholungen gemacht)

Einarmiges Rudern          4Kg 8/8 (Schulter schmerzte danach etwas aber es war ok)

Beinbeuger (liegend)       30Kg 8/7 (+1 im 1. Satz, komm hier echt total schleppend nur voran) 
Beinpresse (45°)             60Kg 8/8 (nochmal die 8/8 bestätigt)
Hyperextensions             8Kg (8/8) 
Crunches                        17,5Kg 12/12/12 

Laufband 5min, 1min Joggen 

Keine Lust mehr gehabt, Cardio ist einfach so öde und meine Schienbeine schmerzen immer noch beim Joggen -.-

[Molch]

Also bei meinem McFit geht's eigentlich. Wir haben aber auch keine Kursräume und der freihantelbereich ist auch nicht in einem extra Raum. Man findet die Geräte eigentlich schon ganz gut, ist noch überschaubar bei uns. Gewichte räumt niemand weg, außer mir, aber ich hoffe, dass sich vielleicht ein paar leute ein Beispiel dran nehmen. Irgendwer muss ja anfangen. Da ich noch vormittags trainieren kann, ist es auch nicht soooo voll zum Glück..

Cardiotraining mach ich wenn überhaupt nur draußen. Ansonsten müssen 10 Minuten aufwärmen reichen;)

[MiMi]

Selbst die 10 min aufwärmen und danach nochmal 10 min, sind einfach öde ^^

Vielleicht fahr ich heute zu dem anderen McFit, mal sehen. Wobei unser Hotel wo wir diese Woche sind, auch ein Fitnesstudio als Partner hat, wo ich günstiger trainieren könnte. Muss ich mir noch überlegen  

[MiMi]

So, ich hab mich getraut und war in dem anderen McFit. Allein schon die Leute die da rein und rausgegangen sind, da dachte ich schon "oh mein Gott". Aber gut *ignore ON*
Der erste Eindruck war durchaus positiv, es sah viel übersichtlicher aus als in dem anderen Studio. Die Toilette stank auch nicht so gewaltig. Alle Geräte und der Freihantelbereich in einem riesigem Raum. Viele Leute waren natürlich trotzdem da. 
Witzig war ein "Frauenhantelbereich". Abgetrennt mit so kleinen Trennwänden. Ich schau da rein, 2 Hantelbänke und Halterungen mit Kurzhanteln von 1 bis 10Kg und ein Gymnastikball. Hm naja... witzig
Hab mir dann von dort die 2 und 4Kg Hantel für meine Übungen geholt, da dort wenigstens alles auf seinem Platz lag Einarmiges Rudern auch dort gemacht weil dort Platz war. 

 
Mittwoch 1.4.
Crosstrainer 10min 
Aussenrot. 0° im Lieg.     2Kg 10/10 (wirklich sehr anstrengend, ich geh wohl erstmal auf 1Kg beim nächsten mal runter)
Einarmiges Rudern          4Kg 8/8 
Beinbeuger (liegend)       30Kg 8/8 (+1 im 2. Satz, nächstes mal wird gesteigert auch wenns sehr mühsam ist) 
Beinpresse (45°)             90Kg 7/7
Hyperextensions            7Kg 8/8 (-1Kg dachte ich hätte 7Kg letztes mal gemacht, deswegen kam es mir auch so leicht vor ^^)
Crunches                        17,5Kg 12/12/12 
Facepulls                        5Kg 8/8
Laufband 10min, 2min+2min Joggen (die ersten 2 min waren echt hart, und meine Schienbeine haben echt geschmerzt, dann aber beim 2. mal Joggen hab ich irgendwie größere Schritte gemacht und es war angenehmer zu laufen Oo) 

GluteBridges, DeadBugs gegen mein Hohlkreuz

 
Heute schmerzt mein Nacken irgendwie. Entweder hab ich mich verlegen oder gestern beim Sport irgendwas zugezogen. Mal abwarten, heut gehts wieder nach Hause Morgen ist zwar Feiertag, aber ausschlafen gibt es nicht. Wir fahren früh zur Werkstatt und basteln weiter an den Motorrädern. Samstag auch vermutlich noch mal.

[Molch]

Das hört sich schon eher nach meinem McFit an der frauenhantelbereich ist echt lächerlich..