Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[MiMi]

Ja das hoffe ich auch. Und vorallem hoffe ich, dass sie mir eine positive Nachricht geben kann. Die Physiotherapeutin meinte, eventuell wäre es sinnvoll wen ich mit der Schulter kein Krafttraining mache Oo 

 

So habe ein Fitnesstudio gefunden.. VeniceBeach... 10 Euro für ein Probetraining, aber würde angerechnet werden wenn ich einen Vertrag abschließe... naja wayne.. ich geh hin!

[Carlotta]

Viel Spaß!

[astridmaria1306]

jo, dann viel spaß!! bin auf deinen bericht gespannt

[MiMi]

Also 10 Euro für eine Tageskarte und nicht Probetraining. Studio war super. Aber erstmal auf dem Weg dorthin bin ich an einem Laden vorbei gelaufen da werden sicher einige staunen so wie ich. Hab auch direkt Geld dort gelassen... und wer ist schuld? Klara ^^

Aber erstmal das Bild

 

https://lh3.googleusercontent.com/MpewLYqXWLcysCDqHbbsrMPiKC2fhQqIy_SshIc7hpw=s418-p-no

 

Ja ihr seht richtig, Fette Fette viel viele Dosen mit Supps. Die Fetten roten Dosen/Eimer unten sind Whey Protein. 

Wollte erst weiter gehen, aber hab dann an Klara gedacht und die Proteinmilchschnitte. Also rein und nachgefragt wegen Milchprotein. Er hat mir dann ein Caseinprotein von Ironmaxx gezeigt. Dann noch ein wegen Eiklarpulver. Hab dann EggProtein auch von Ironmax. Waren dann direkt zusammen fast 50 euro für 900g und 750g. Denke im Internet wär es günstiger gewesen, dann hätte ich aber noch Versand gezahlt und hätte noch warten müssen. Und ich war so geflasht von den vielen Dosen, dass ich direkt was mitnehmen wollte

 

Beim VeniceBeach angekommen, war erstmal jede Menge los. Aber erster Eindruck war super. Nach einem etwas hektischen Anmeldeprozess konnte ich trainieren. 3 Etagen hatte das Studio. Cardio und Krafttrainingsgeräte + Kurzhanteln + So ein Bereich mit den Bändern an der Decke. Zudem noch extra fürs Kreuzheben einen Bereich mit Gewichten die alle die gleiche Größe hatten (so dass man immer die richtige Höhe vom Boden hat). Ein Stockwerk höher dann nochmal Freihantelbereich + Geräte + Cardio Geräte und dann ganz oben der Kursraum (Zumba Kurs lief gerade bestimmt 30-40 Mädels und vorne steht ein Kerl der vortanzt) und die Ladys Area sogar mit Squatrack. Also ich bin echt begeistert von dem Studio. 

Zwischen durch läuft man immer mal Treppe hoch und runter, wenn man nicht weiß wo welches Gerät steht ^^

BIn jetzt total ko, daher gibt es morgen meinen Log zum Training und Ernährung von gestern und heute.

[astridmaria1306]

na, das war doch mal ein erfolgreicher tag! hört sich jedenfalls so an

[MiMi]

So mal kurz zusammengefasst

 

Tag 8 - Montag - Diättag

Verlief Problemlos, war ja auch noch zuhause, abends gab es eine Portion der Proteinmilchschnitte und für die Fahrt noch Hähnchenbrustfilet fertig gebraten aus dem Laden.

 

EW - 150g (soll 150)

KH- 29g

F - 17,9g 

macht dann 896kcal

 

 

Tag 9 - Dienstag - MiniRefeed + Training

Wie oben schon beschrieben in einem Studio eine Tageskarte für 10 Euro geholt (maaan echt teuer..-.-). Training verlief relativ gut. Beim aufwärmen war ich voller Energie. 

 

EW - 145,8g (soll 150)

KH- 92,1g

F - 33,5g (davon 10g Fett fürs Mittagessen frei dazugerechnet)

macht dann 1316kcal (wobei da ein geschätztes Kantinenessen mittags mit drin ist)

 

Crosstrainer 10min 
Aussenrot. 0° im Lieg.     1Kg 20/20 (+2Wdh)
Beinpresse (45°)             70Kg 8/8 (wobei ich nicht weiß wie schwer der Schlitten in diesem Studio war, bei uns im Studio kommen immer nochmal 20Kg vom Schlitten dazu)

Brustdrücken                   12Kg 8/5 (+2Kg, hier muss ich aber unbedingt auf meine Schulter aufpassen)

Rudern                            13Kg 6/7 (+1Kg, auch hier aufpassen auf meine Schulter!)

Beinbeuger (liegend)       34Kg 6/5 (hier komm ich einfach nicht weiter)

Seitheben                        2x2KgKg 8/8 (diesmal Seitheben mit KH, da keine Maschine zur Verfügung stand, an der Maschine waren es 7,5Kg Gesamtgewicht)

Klimmzüge                      (auch wieder weggelassen)
Crunches                         20Kg 10/10
Facepulls                         5Kg 10/10
GluteBridges, DeadBugs gegen mein Hohlkreuz

Laufband 10 min

[nickname]

Hehehee sorry!

Aber ich wette du bereust es nicht heute Mittag gibt's bei mir Wraps mit dem Eiklarpulver, hoffentlich schmecken die

[MiMi]

Naja aber mal ehrlich, bei so vielen Dosen und Zeug wäre glaub ich fast jeder geflasht ^^ Ich kenn sowas jedenfalls nicht und im Internet sowas zu kaufen ist doch nochmal was anderes als die ganzen riesigen Dosen dort so zu sehen ^^

[nickname]

Ich glaube du musst dich mehr mit myprotein vertraut machen

Einfacher geht's kaum. Und wenn sie zuwenig Informationen auf der deutschen Seite (besonders bei neuen Produkten) sind dann einfach zur amerikanischen wechseln

Will ja keine Werbung machen, aber finde wirklich myprotein ist unschlagbar

[MiMi]

Hm, das Proteinpulver von denen hat mir net so gefallen. Hab daher immer bei Fitmart bestellt -> ESN. Zudem liefern die mit DPD und ich kann nicht an meine Packstation senden (DOOF). Zu uns nach Hause darf man eig nix schicken. da sind schon Pakete verschwunden

[nickname]

Zum Whey kann ich leider nichts sagen, aber hatte mal ein ESN mehrkomponentenprptein, sagte mir nicht zu

Hatte noch nie Probleme, aber kann natürlich auftreten.

[MiMi]

Ne liegt am Haus. Die DHL hat das Packet in den Hausflur gelegt und einfach unterschrieben, irgendeiner hats dann einfach mitgenommen .. (scheinbar)... Amazon war gott sei dank sehr kulant und hat es einfach nochmal geschickt. Seit dem nur noch zur Packstation oder zur Arbeit.

[Thelemaros]

 

Zu uns nach Hause darf man eig nix schicken. da sind schon Pakete verschwunden

Wohnst ja bald in einem Haus da haste das Problem nicht mehr

 

[Schorsch]

Hab gestern auch mal wieder eine Großbestellung bei MyProtein gemacht. Leider etwas zu spät, hab kein Whey mehr, aber jetzt kommt erstaml langes WE, da wird sowieso gegessen was mir vor die Nase kommt

[MiMi]

Hoff ich doch

 

Tag 8 - Mittwoch - Diättag

Gestern war meine Nahrungsaufnahme sehr begrenzt. Morgens Quark wie immer, mittags in der Kantine Putenbrust mit Salat (es gab zwar auch Hähnchenroulade mit Brokkoli Füllung da war aber auch noch Sahnesoße drin ). Dann nur für den Rückweg fix nen halben Quäse gefuttert und zuhause noch etwas Hähnchenbrustfilets + 1 Shake von dem neuen Casein Protein. 

Macht dann 

 

EW - 117,1g (soll 150)

KH- 10,5g

F - 19,2 

macht dann 686 kcal (wieder inkl. geschätztes Kantinenessen mittags)

 

War dann einfach zu Müde um noch mehr zu essen, bin dann erstmal ins Bett.  

[astridmaria1306]

na, dann holst du das heute wieder auf

 

ich kenn das momentan auch, das ich so müde bin......

[MiMi]

Gerade bei Italiener Mittag essen gewesen mit den Kollegen. Hab mir einen Meeresfrüchte Salat genommen, aber der war leider hälfte in Öl ertränkt   

Hab die Krabben und was da noch so lang in dem Öl dann liegen gelassen, das war echt wiederlich. Der Rest war eigentlich lecker. Aber wie ich das jetzt anrechnen soll.. keine Ahnung... 

[Rami]

Das liest sich schon sehr eklig.

[MiMi]

Tag 9 - Donnerstag - Diättag

Immer noch keine Ahnung wie ich das tracken soll. 

 

Tag 10 - Freitag- Diättag+(Training + MiniRefeed)

Fahrsicherheitstraining fürs Motorrad. Hab es leider absolut nicht geschafft am Abend vorher noch was vorzubereiten, da wir den ganzen Abend unterwegs waren um noch Wasserdichte Handschuhe zu kaufen.

ES GAB DEN GANZEN TAG REGEN Oo Spaß gemacht hat es dennoch, bis zu dem Zeitpunkt wo ich die Kupplung kaum noch ziehen konnte

Morgens 1 Portion der selbstgemachten Proteinmilchschnitten, und eine Portion (250g) Quark. Um 7 sind wir schon losgefahren. 

Dort dann Vormittags einen Kaffee und ein Stückchen Kuchen (Energie fürs fahren und die Konzentration)

Mittags gab es Kartoffelsalat und ein Schnitzel. 

Abends dann natürlich auch keine Kraft mehr gehabt um noch Sport zu machen. Nur noch Quark gegessen aber das wars. 

Tracken? Pah, schlafen schlafen schlafen ^^

 

Tag 11 - Samstag - Diättag

Total ko vom Freitag, an Sport war nicht zu denken, da mein ganzer linker Unterarm geschmerzt hat. Zu tracken hatte ich auch keine Lust. 

Morgens Quark, mittags einen "Pudding" aus Caseinpulver + Sojamilch + Royal Flavour + Zimt

Abends dann Hähnchengeschnetzeltes mit Brokkoli und Blumenkohl und Nudeln für meinen Freund ^^

 

Tag 12 - BigRefeed

Heute bin ich etwas fitter. Mein Unterarm schmerzt aber immer noch

Heut früh erstmal auf die Waage. Leider nicht die 70 geknackt. Aber was will ich erwarten bei 2 Wochen HSD und dazu noch solche Tage wo ich Kantinenessen/Restaurant nicht abschätzen kann. Aber immerhin kleine Erfolge.

 

Gewicht            72 -> 70,4       => -1,6Kg

KFA (Rechner) 30,44 -> 27,47  => -2,9%

BMI                  24,91 -> 24,46 => -0,5

Nacken           +-0 cm

Bauch             -1 cm

Taille               -4 cm

Po                   -2 cm

Wade              -2 cm

Oberschenkel -2 cm

 

Natürlich sind Messfehler nicht ausgeschlossen. Wie immer ^^

Mein Bauchfett hält sich hartnäckig -.- 

[Rami]

Von 30,44 zu 7,47 ist ganz schön viel, was du an Körperfett verloren hast. Da ist sicher auch einiges am Bauch dabei.

 

Bleib einfach dran, MiMi! Das wird schon!

[MiMi]

Huch da fehlt wohl ne 2 Danke habs korrigiert.

 

Und danke für deinen Zuspruch. Werd definitiv dran bleiben.

Morgen noch nach HSD, Dienstag ist sowieso wieder Kantine und Auswärtsessen angesagt. Mittwoch-Freitag wollte ich auf Erhaltung gehen, da am Samstag eine Geburtstagsfeier der Freundin ist (70er Jahre Party ) Hoffe mein Kleid kommt rechtzeitig und passt auch  

[astridmaria1306]

dieses kleid????????????   oh man, ist das kurz

[Carlotta]

Und, wars rechtzeitig da?

[MiMi]

Soll zwischen Mittwoch und Donnerstag ankommen. Freitag brauch ichs, da wir in der Nacht auf Samstag losfahren.

Das "wollte" kam wohl falsch rüber

 

Ja muss doch so kurz, wenn man Obenrum wenig zu bieten hat, lenkt man die Aufmerksamkeit eben auf den Arsch ;D

[astridmaria1306]

Ja muss doch so kurz, wenn man Obenrum wenig zu bieten hat, lenkt man die Aufmerksamkeit eben auf den Arsch ;D

 

:lol: