nickname
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Sind halt praktischer und wirken gleich beidseitig. Tennisball geht natürlich auch wenn man ihn richtig positionieren kann Mit der Blackroll sollte man nicht am oberen Rücken damit rollen, also nicht über die Wirbelsäule. Am unteren Rücken ist das ganze anscheinend aber nicht schlimm.
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Leg dir vl diese foamrolling doppelbälle zu und massier dich entlang der Wirbelsäule. Hat bei mir einiges gelöst! Und die 20€ sind gut investiert Den hab ich z.b. https://www.amazon.de/gp/aw/d/B00GJM7VYQ/ref=mp_s_a_1_8?__mk_de_DE=ÅMÅZÕÑ&qid=1469617137&sr=8-8&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=Blackroll&dpPl=1&dpID=419COFk6j2L&ref=plSrch
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Hey Dominik, schön zu sehen dass es dir gut geht und dass du dich wohl fühlst! Was mich noch interessieren würde, wie deine Ernährung jetzt so aussieht? Wir kennen dich hier ja als den, für den Nahrung eher funktionieren muss. Jetzt nach der Umstellung im Training, wärs interessant zu hören ob sich hier auch was verändert hat?
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Achtet auf die Nährwertangabe von Produkten!
Thema antwortete auf nicknames Max93 in: Allgemeines (Training & Ernährung)
schaut mal hier: https://www.lgl.bayern.de/lebensmittel/warengruppen/wc_20_mayonnaisen_feinkostsalate/ue_2014_feinkostsalate_naehrwertangaben.htm oder hier auf Seite 2 unten kurz un bündig: http://www.dirk-lachenmeier.de/Toleranzen_Naehrwertkennzeichnung_Food&Recht_Praxis.pdf -
was ist der Unterschied zwischen laufen und joggen?
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ja ich weiß, aber ich kann nichts anders
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Lyle McDonald "Women Training and Fat Loss"
ein Thema hat nickname erstellt in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Verfolgt eigentlich hier jemand auch Lyle Mcdonald und sein Vorhaben seines neuen Buches "Women Training and Fat Loss"? Was sagt ihr dazu? habt ihr Interesse daran? Ist irgendwer auch schon so gespannt drauf? Gibts da jetzt eigentlich schon news wann er es rausbringt? Versuch mir in letzter Zeit auch div. Video Interviews auf Youtube von ihm anzusehen, er labbert da alles so selbstverständlich runter und da mein Englisch jetzt nicht so gut ist, fällt es mit oft schwer aufzupassen, aber gut Er hat schon interessante news bzgl. Frauen finde ich, wer noch? bin echt gespannt auf das Buch-
- lyle mcdonald
- training
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short update: nach der ersten Woche 1 kg weniger seitdem tut sich, zumindest auf der Waage nichts, also seit 2 Woche stehe ich (zumindest bei den kg). Gott sei dank hab ich mich in woche 2 gemessen und zumindest wirds da weniger, wär ja sonst voll frustrierend ...naja werd das ganze jetzt noch 10 Tage mehr oder weniger durchziehen und gibts mal mind. 10 Tage Pause ich bin schon ein bisschen genervt ^^ aber naja.. was man sich langsam anfrisst, kann man auch langsam verlieren - so als strafe (und ja ich werd mich nie für einen Profilnamen entscheiden können )
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Früchtequark (Low-Fat + very High Protein)
Thema antwortete auf nicknames Max93 in: Allgemeine Rezepte
ist doch praktisch! -
Vitaminen und Mineralstoffen für Muskelaufbau
Thema antwortete auf nicknames Max93 in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Bzgl. dem Kirschsaft hat Tonne schon gute Erfahrungen gemacht siehe hier: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/611-tonnes-training/?p=52074- 4 Antworten
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- vitamine
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Keine Sättigung?!
Thema antwortete auf nicknames livelovelift in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Oh, und herzlich Willkommen! -
Keine Sättigung?!
Thema antwortete auf nicknames livelovelift in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Mahlzeiten laut den Makros planen und sich genaue Zeiten vornehmen, dann gibts einfach nicht mehr und basta Wurde schon öfter hier um Forum darüber berichtet, vielleicht suchst du dich mal durch -
- einen schönen Quarkshake, aus Quark (haha) + Proteinpulver + Wasser + gewünschtes Flavour - oder einen "Proffee" = Kaffee+Proteinpulver - Chai-Latte mit Proteinpulver - Cheesecake (am Vortag gebacken) - Quark als "heiße Liebe" mit etwas Himbeeren (nicht ganz HSD-konform) - gekochte Eier - so luftgetrockneten Schinken (die light Varianten mit 3% fett) - körnigen Frischkäse süß als "falschen Milchreis"
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Ja Mimi, aber es kann nie schnell genug gehen Danke euch beiden Zum Urlaub gehts (zu euch) nach Deutschland, eine kleine Städterundreise Also wer Tipps hat was man unbedingt in den größeren Städten sehen/machen sollte nur her damit!
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Ach du heilige ******* Ich würd durchdrehen wenn ich so lange nicht einschlafen kann Aber danke dass du deine ersten Erfahrungen hier teilst!
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habe keine Erfahrung, aber bin auf deine gespannt!
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Nach 2 Wochen Krankheit und somit 2 Wochen kein Sport bin ich wieder im Spiel die Wochen habe ich somit gleich als Pause der HSD genutzt. Seit letzten MI bin ich aber wieder in die HSD gestartet. Die ersten 5 Tage waren echt Sch**** Die Umstellung ist viel schwieriger als beim letzten mal, weil es eben 2 Wochen lang einige gute Sachen zum schlemmen gab Aber hilft nichts, Arsch zusammenbeißen und 4 Wochen durchhalten Dann gibts wieder ne Pause, weil ich da in Urlaub fahre Trainingsmäßig gibts ja bei mir nichts aufregendes zurzeit, schön Ganzkörper 2x / Woche und sonst wird Spazieren gegangen oder ev. gemütlich Rad gefahren Freu mich schon extrem! auf die Zeit nach der HSD wo ich wieder öfter und härter trainieren gehen kann da wirds dann erst richtig spannend
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Fürs Grillen kannst du ja etwas mageres Kaufen ich weiß das ganze ist immer nicht so einfach mit anderen leuten, aber beim Hofer/Aldi bei uns gibts super magere Grill-produke -> Schwein/Huhn/Pute und sogar Rind, also alles was das Herz begehrt Und die 6 kg hast du doch schnell mit ned HSD wieder herunten - du bist da sowieso unsere HSD Königin Habe echt vollen Respekt vor deinen vielen HSD Was mir viel geholfen hat in letzter Zeit: Bei solchen Rückschlägen ist es immer gut herauszufinden warum es dazu gekommen ist, um ggf. beim nächsten mal, wenn es wieder solche Situationen gibt, darauf aufmerksam zu werden und sich sozusagen selbst zu "ertappen" bevor es wieder zu spät ist
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Also um das ganze hier mal zu updaten... nach dem Urlaub hatte ich die Nase gestrichen voll und es musste was passieren Kurzer Hand entschied ich die HSD zu machen. Nach 5 Wochen musste ich krankheitsbedingt abbrechen. Leide seit über 1 Woche unter extremen Rückenschmerzen dazu Bauchkrämpfe, kurzzeitig Fieber. War am Wochenende 2x in der Notaufnahme und keiner hat mir aber eine richtige Diagnose geben können. Es kann alles an dem Absetzten der Pille liegen, aber es kann auch etwas anderes sein. Ich habe sie vor 1 Monat abgesetzt und meine Mens (noch) nicht bekommen, bin jetzt an Tag 32. Also gut nun zu den guten Nachrichten! nach 5 Wochen HSD -> 4 kg weniger gehabt heute am 4. Tag nach der HSD ist es sogar noch weniger, nun sind es genau 5 kg weniger als vor 5 1/2 Wochen Ich bin zufrieden und sobald ich wieder gesund bin gibts wahrscheinlich noch ne runde 10 kg sind noch zu bewältigen Erstaunlicherweise tat ich mir überhaupt nicht schwer, ich glaube es ist wirklich eine Kopfsache.. Will man es, schafft man es und ist die HSD auch leicht durchzuführen.
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Big Refeed mit Mini welchseln ?
Thema antwortete auf nicknames tixxx44 in: High Speed Diät (HSD) Support
Oh man -.- ich bin echt zu doof -
Big Refeed mit Mini welchseln ?
Thema antwortete auf nicknames tixxx44 in: High Speed Diät (HSD) Support
AH! jetzt hab ichs! ..Man das war ja kompliziert, bis das in die Hütte geht Also demnach will er doch nur das 2. mini-Refeed um einen Tag vorverschieben und hat dann erst 2 Tage pause. Ich lehn mich jetzt mal aus dem Fenster und behaupte, dass das ziemlich egal ist, es wird ein unterschied auf das mentale Durchhaltevermögen haben, aber sonst vermutlich nichts. Entscheidend ist ja wie immer die Wochenbilanz. (bitte attakiert mich jetzt nicht ) -
Big Refeed mit Mini welchseln ?
Thema antwortete auf nicknames tixxx44 in: High Speed Diät (HSD) Support
Bin ich zu blöd das Ganze zu verstehen? wenn er tauscht, hatt er doch totzdem die selben Abstände zwischen Mini und Big Refeed, nur dass es andere Wochentage sind? -
Big Refeed mit Mini welchseln ?
Thema antwortete auf nicknames tixxx44 in: High Speed Diät (HSD) Support
das wollte ich auch schreiben -
Big Refeed mit Mini welchseln ?
Thema antwortete auf nicknames tixxx44 in: High Speed Diät (HSD) Support
Möchtest du das generell tauschen oder nur für 1 Woche?