Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[MiMi]

So gestern gab es PIZZA Lecker Hawaii Und dennoch bin ich nicht über meine Erhaltungskalorien gekommen. Morgens Mehrkornbrötchen + Eier + Aufschnitt und abends die halbe Pizza (375g). Echt der Wahnsinn wie viel Kalorien die Dinger haben (1/2 Pizza = 862kcal). Habe dadurch meine KH nicht erreicht, aber momentan ist eh alles total durcheinander. (und das von der die immer predigt halte dich an den Plan ^^) Aber mir ist eh schon klar, dass ich nicht mehr viel raushole. Selbst Erhaltungskalorien einzuhalten ist schon schwer wenn man in der Kantine isst und abends im Restaurant und somit nicht wirklich tracken kann.

Schätzen schätzen schätzen.

Ich mach einfach das beste aus dieser Woche. Spätestens Mittwoch fange ich an mit "Erhaltungskalorien" und den 3 Tagen die nach der HSD einzuhalten sind. Je nachdem was es morgen zu essen gibt, fange ich auch schon morgen damit an. ^^ D.h. gibt es Nudeln, fange ich damit an da ich dadurch viel einfacher auf meine nötigen KH komme. 

 

Erhaltungskalorien: 

30*71 = 2130 kcal

FE-Rechner: 1918 kcal

Mics Rechner: 1724 kcal (30% KFA), 1681 kcal (35% KFA)

 

Für die 3 Tage nach der HSD steht bei mir also in etwa folgendes an.

mind 216g KH = 864kcal

108g-142g EW = 432kcal - 568kcal

ca 50g Fett = 450kcal

Macht 1746kcal-1882kcal, sollte also in etwa hinkommen. 

[Rami]

Schickes Kleidchen.

 

Du bist viel unterwegs MiMi, da ist das alles sicher nicht ganz einfach, an der HSD. Ich bewundere dich dafür, dass du das alles so durchziehst!

[MiMi]

Ja viel Unterwegs schon, aber dennoch hab ich immer das Gefühl ich hab nicht genug gemacht, ich hätte ja doch nicht unbedingt das Schitzel essen müssen und hätte mir einen Salat bestellen können.. und solche Gedanken kommen dann. Aber die allgemeine Situation ist sowieso schon sehr stressig (auch wegen dem Urlaub der nächste Woche kommt und dann der Umzug), da muss ich halt auf mich achten und auch einfach mal mich entspannen und nicht immer alles total optimieren wollen ^^

[Thelemaros]

Du optimierst doch zwar nicht auf fettabbau aber auf stressreduzierung was ja auch nicht unwichtig ist

[MiMi]

Ja stimmt schon... so wie heute mittag. Stress auf der Arbeit es muss noch fix was fertig Deadline wurde schon von 12 auf 14 uhr verschoben. Mittag fällt demnach aus. Also schnell was mitbringen lassen denn der Magen knurrt ja trotzdem. Also eine dönerbox.

und jetzt schon wieder auf dem weg zum hotel.

[MiMi]

So gestern war wieder so ein Tag .. wie schon geschrieben mittags schon stressig.. dann um 2 schnell noch bissel was einkaufen für die Fahrt und dann nach Hause Klamotten packen noch beim Internetanbieter fürs Haus anrufen, da wir schon um 15:30 los fahren wollten/sollten. Dann noch schnell Fleisch angebraten, da es sonst kaputt gegangen wäre. Stress pur. War ca 5 min vor Abfahrt fertig. 

Angekommen beim Hotel, dann ins Hotelrestaurant. Haben einen auf 'obernobel' gemacht Oo Ich fühl mich da in solchen Resturants immer so unwohl. Ente bestellt.. 22 Euro ... 

Erstmal gibt es natürlich etwas Sauerteigbrot, mit kaltgepresstem Olivenöl aus .. bla bla... dazu Meersalz aus Ibiza ... dann noch einen "Gruß aus der Küche" Minilachsröllchen mit Frischkäse und irgend welchen komischen minidips. 

Die Ente war dann ganz gut, nur die Beilagen sehr seltsam. Süßkartoffel als Kartoffelpüree aber natürich nur eine Miniportion, dazu kleine Stücke von Babymaiskolben und POPCORN Oo 

Abartig.. danach noch 2 Radler getrunken und man merkt eindeutig, dass der Alkohol schneller anschlägt nach so wenig KH. 

Heute bin ich total ko und fertig. Werde wohl heute Mittag in der Kantine schon wieder zu Kartoffeln oder Nudeln greifen, einfach weil ich so müde und fertig bin, dass ich sonst nichts mehr zustande bekomme. Da ich sowieso diese Woche mit meinen 3 Tagen Erhaltungskalorien anfangen wollte, macht jetzt der eine Tag mehr oder weniger auch nichts mehr. Bzw gestern war die Ente ja eigentlich schon zu "fettig" und dazu der Alkohol. 

 

Heute Abend schau ich mir mal den Fitnessbereich im Hotel an. Denn Fitnesstudios sind rar hier -.- Hätte nur einen Mrs Sporty zur Auswahl (der hat aber nur bis 19 Uhr geöffnet), wäre knapp 1 Km entfernt. Das andere wäre auch wieder ein Veneace Beach Studio, ca 1,6km entfernt, aber demnach wieder 10 Euro für eine Tageskarte. Und noch ein Clever Fit, ca 1,4km entfernt. 

Da ich kein Auto zur Verfügung habe, muss ich sehen, dass es wenigstens zu Fuß erreichbar ist. Ist der Fitnessraum im Hotel also mist, werde ich wohl mal zu dem Clever Fit gehen, falls ich dort spontan vorbeikommen kann. 

[MiMi]

Gestern im Hotel sport gemacht, aber das war eher so ein bissel rumgehampel als echt hart trainiert. Ich war so ko und fertig, hab ich beim Aufwärmen schon gemerkt. 

Aussenrotatoren trainiert, GluteBridges + DeadBugs. Gab dann auch keine Beinpresse und Beinbeuger, also nur so Kniebeugen gemacht (ohne Gewicht, da ich die Technik nicht beherrsche durch meine Ungelenkigkeit in Hüfte/Fußgelenken). Wollte Bankdrücken, aber die 20Kg Stange hab ich nach 2x heben lieber sein gelassen und bin zur etwas dünneren Stange (vermutlich 10Kg). Besser für meine Schulter. Dann noch Seitheben und Rudern. Noch ein paar Crunces und nochmal 10 min aufs Sitzfahrrad. Schnauze voll.. duschen, essen und ins Bett chillen. 

Schlecht geschlafen und oft wach geworden Heute noch arbeiten und morgen, dann hab ich erstmal 2 Wochen Pause

[Carlotta]

Hm so Tage gibts ja immer mal. 

Hast du Urlaub dann? Gute Erholung

[astridmaria1306]

dann erhole dich gut und richte mal schön dein häuschen ein

[MiMi]

Danke, ja "Urlaub". ^^

Geburtstagsfeier der Freundin, meine Eltern besuchen im Norden (von hier knapp 800km in den Norden) und schonmal Umzugskram mitnehmen soweit es in mein Auto passt   und dann nach Wien den Papa von meinem Freund besuchen (von hier 300km in den Süden) und dann noch 4-5 Tage Umzug. Und schon sind 2 Wochen vorbei

[astridmaria1306]

waaaahhhh, schneller als du kucken kannst

[Carlotta]

Naja trotzdem ist es was, worauf man sich auch freuen kann

Abwechslung eben

[Chris]

Schönen Urlaub!

 

Was mir einfgefallen ist: Du hast zwar durch Diäten und harte Arbeit (und jetzt selbst im Urlaub) sicherlich hohen Stress, trotzdem kommt es mir so vor, als ob du zu wenig Energie/zu viel Stress hättest, wenn du am Anfang eines Trainings und danach fix und fertig bist und die Nacht nicht schlafen kannst.

 

Kannst also einerseits versuchen, das ein wenig durch eigenes Verhalten zu vermindern, soweit möglich (vllt kann sein Vater euch besuchen, zB?). Zum anderen mal Cortisol-Level und Schilddrüse untersuchen lassen. Dein KFA ist nämlich jetzt in einem Bereich, wo man einfach nicht sagen kann, dass dir alleine durch Übergewicht (mechanisch und hormonell) Aktivität schwerfiele und so belastend ist.

[MiMi]

Hm, bei einer normalen Blutuntersuchung werden solche Werte nicht gemessen? Denn die hatte ich vor ein paar Wochen (oder sinds schon Monate) noch und da waren alle Blutwerte super. Ansonsten werd ich nochmal mir einen Termin geben lassen. 

 

Bin natürlich momentan extra Stress belastet, einmal durch die Arbeit (jede Woche 3 Tage unterwegs und im Hotel) und das Projekt an sich ist auch nicht gerade ohne, dazu dann mein Wunsch abzunehmen und zu Trainieren und eben noch Umzug und alles was dazu gehört. 

 

Ne der kann uns krankheitsbedingt nicht besuchen. Aber die Autofahrt ist eher Entspannung für mich Schön Musik an und mit meinem Freund dann hin und her fahren  

[nickname]

Jööö, da kommt jemand ganz in meine Nähe

[Thelemaros]

Grüsse den Norden. Ich stamme ja eigentlich auch von da

[Chris]

Hm, bei einer normalen Blutuntersuchung werden solche Werte nicht gemessen? Denn die hatte ich vor ein paar Wochen (oder sinds schon Monate) noch und da waren alle Blutwerte super. Ansonsten werd ich nochmal mir einen Termin geben lassen. 

 

Bin natürlich momentan extra Stress belastet, einmal durch die Arbeit (jede Woche 3 Tage unterwegs und im Hotel) und das Projekt an sich ist auch nicht gerade ohne, dazu dann mein Wunsch abzunehmen und zu Trainieren und eben noch Umzug und alles was dazu gehört. 

 

Ne der kann uns krankheitsbedingt nicht besuchen. Aber die Autofahrt ist eher Entspannung für mich Schön Musik an und mit meinem Freund dann hin und her fahren

 

Bei einer normalen Blutuntersuchung (kleines Blutbild) wird so gut wie nie Cortisol gemessen (muss man auch mehrmals über den Tag selbst machen, damit man aussagekräftige Infos hat). Und die Schilddrüse höchstens mit dem Wert "TSH". Wenn der Wert dabei über "2" liegt, solltest du nochmal nachhaken und eine komplette Schilddrüsenwertmessung anstreben (der alte Grenzwert "4" ist nach neuen Erkenntnissen zu hoch).

[MiMi]

Danke Chris, ich werd mal meinen Hausarzt wegen einem Termin fragen. Nach meinem Urlaub ^^

 

Das Kleid welches ich für die Party morgen bestellt hab, ist sicher 2 Nummern zu groß, Enttäuschung war und ist immer noch groß. 

Heute Abend wollte ich zum Sport, wird aber nix, muss noch Klamotten packen für den Urlaub. Gestern hab ich mich noch mit Ohrenschmerzen, Kopfweh und Magenkrämpfen rumgeärgert. Somit fahr ich heute das Stresslevel etwas runter, bzw versuch es. 

Morgen dann zu nem Kostümverleih dort vor Ort. Hilft ja nix, ärgert mich nur total das der Händler falsche Maße von dem Kleid angegeben hat. 

[astridmaria1306]

ja, das ist halt das nervige beim bestellen.....die größen können leider so unterschiedlich ausfallen

 

ohrenschmerzen, kopfweh und magenkrämpfe??? oh je, das hört sich nicht gut an...geht es dir heute

besser???

 

gute besserung, mimi!!

[MiMi]

Danke, Ohren sind noch etwas seltsam, so nen komischer Druck drauf Oo Aber sonst gehts. Vielleicht hat die Anspannung meine schmerzen verdrängt?!

 

Naja dafür werden ja Maße angegeben, damit man das in etwa prüfen kann ob es passt, aber wenn die Maße total falsch sind, das Kleid ist nicht 79cm sondern 85 lang, Brustumfang ist nicht 100cm sondern einfach gemessen bereits 60cm. Taille sind nicht 94 sondern einfach gemessen bereits um die 60 oder sogar noch mehr. Selbst die angegebenen Werte wären etwas zu groß gewesen aber nicht so extrem wie jetzt. Also vermutlich morgen zum nem Kostümverleih und dort mal schauen was es gibt. 

[astridmaria1306]

hmmm....nicht das sich da was anbannt

[MiMi]

Ja das hoffe ich auch. Nehm ich halt Urlaub um krank zu sein brauch ich das nicht in meiner Arbeitszeit Ne quatsch... 

ich denke das ist einfach der Stress der sich gerade niederschlägt, sollte sich etwas legen sobald wir heute nacht im Auto sitzen. 

[Rami]

Ob Stress oder nicht, gute Besserung, MiMi!

[astridmaria1306]

ich drück dir die daumen!!!

[MiMi]

meinen Ohren geht es einigermaßen gut aber 100% ist das noch nicht. Sind seit halb 4 in etwa unterwegs. Bin Ausnahmsweise froh das ich gestern nicht beim sport war... genug zu tun gehabt mit packen ^^