Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[Kammermann]

Klasse Leistung und das mit dem Diagramm ist wirklich ne feine Sache. Da sieht man wirklich was man (Frau ) erreicht hat. Glückwunsch und gut auskurieren vor der HSD.

[MiMi]

Danke.

Bin jetzt auf jeden Fall wieder bei der Arbeit, mal sehen wie es geht. Hatte überlegt heute wieder zum Sport zu gehen, aber mein Freund hat mein Auto bis Mittwoch mit in der die Sporttasche liegt. Naja eventuell ganz gut so, noch die Tage abzuwarten. Wie es auch auf der FE Seite steht und ich allen anderen auch immer sage, nachdem die Symptome weg sind, auch noch ein paar Tage warten. Es nervt mich aber echt. Mittwoch sind es dann schon wieder 2 Wochen her, dass ich trainiert habe. Ich hab angst die Motivation wieder zu verlieren -.- 

Hab dafür die letzten Tage mal mit Dehnungsübungen/SMR angefangen. Hab keinen Foam Roller, daher mit einer gefüllten Wasserflasche. Zudem will ich mehr Gelenkigkeit in meine Fußgelenke bekommen, damit ich ordentliche Kniebeugen ausführen kann. 

[Anny]

Hallo Mimi,

 

wie machst du das mit dem SMR? Mithilfe von Youtube-Videos?

 

Ich möchte damit auch demnächst anfangen um meine Beweglichkeit zu verbessern. Bin in den letzten Jahren etwas steif geworden. Habe mir auch schon einen überteuerten Foam Roller bestellt.  Ich bin mir nur unsicher, wie man das macht und ob es überhaupt was bringt.

[MiMi]

http://fitness-experts.de/beweglichkeit 

Und in der Facebook Gruppe wurde ein Video gepostet, in der es um die Beweglichkeit für Kniebeugen geht, die Übung mach ich dann noch zusätzlich. Kann ich später verlinken wenn ich wieder zuhause bin.

[Anny]

Ja, das wäre nett. Ich habe kein Facebook. Tut das Rollern wirklich so weh, wie einige sagen?

[MiMi]

Es kommt wirklich auf die Stelle drauf an. An den Oberschenkeln/Waden find ich es super angenehm, nur die ersten 2x waren etwas unangenehm an den Waden. Seitlich die Hüfte schmerzt schon etwas (dort ist auch nicht viel Fett zwischen Haut/Muskeln/Knochen). Rücken ist auch super angenehm. Die Übung mit den seitlichen Muskeln vom Rücken, lass ich weg, weil ich nicht weiß wie das mit meiner Schulter ist bei der Haltung (zudem das gleiche wie an der Hüfte seitlich). Habe die Übung einmal gemacht, aber dort schmerzt es mir definitv am meisten. 

Hängt wohl alles damit zusammen wie sehr man verspannt ist und wie sehr die Muskeln (Faszien?) verklebt sind. Und natürlich spielt auch die Härte der Rolle und die Stärke mit der man sich dagegen presst eine Rolle. 

[Anny]

Vielen Dank Mimi.

 

Ich warte dann mal auf meine Rolle und probier es am besten einfach mal aus. 

[MiMi]

Wie gesagt ich mach das mit einer gefüllten Plastikwasserflasche (1,5L). Kannst damit ja schonmal langsam probieren

Stand so in dem Link auch als Alternative mit dabei.

[MiMi]

http://youtu.be/bs_Ej32IYgo?t=18m

Genau das Problem hab ich nämlich, das meine Fersen hoch gehen, somit zu wenig Beweglichkeit. Weiß gerade auch nicht mehr ob es überhaupt in der FE Gruppe gepostet wurde oder woanders. Also mit vorsicht genießen.

[Anny]

Nach der Arbeit kann ich meine Rolle von der Packstation abholen und dann werde ich erst einmal die Videos auf der FE Seite austesten.

 

Vielen Dank Mimi. 

[MiMi]

Erkältung ist denke ich vorbei, werde aber heute sowieso noch aussetzen und morgen gehts zu Fango + Massage. Also Freitag erst wieder zum Training, mit weniger Gewichten -.- Und ich hoffe das meine Kopfweh nicht allzu stark sein werden, gerade gegen späten Nachmittag/ Abend fangen die immer an.

Aber momentan bin ich froh, dass ich noch keine HSD gestartet hab ... Faschingszeit -> Krapfenzeit... So gemein, die lachen einen immer an, heute hab ich mir einen Nougat-Krapfen gegönnt Muss nur echt aufpassen, so ein scheiss kleines Teil hat schon über 350kcal Oo, das ist mehr als mein Frühstück. Und von dem Frühstück bin ich bis mittags satt, der Krapfen ist nur Nachtisch. Aber naja zum Salat mit Thunfisch der nur so um die 120kcal hat, denke ich ist das Ok. Hab jetzt noch knapp 900kcal für den Rest den Tages über. 

Zudem hab ich endlich die Zitrone für mein Wasser wiederentdeckt. Da geht das Wasser gleich viel besser runter. Muss dringend mehr trinken, hilft eventuell auch gegen meine Kopfweh und meine dunklen Augenringe -.-

[astridmaria1306]

oh ja, zitrone ist gut. muß ich auch gleich mal machen. trinken ist ja auch nicht gerade meine stärke

[MiMi]

Ja hatte das früher oft getrunken, Glas Wasser dazu eine Scheibe Zitrone rein, dann aber irgendwie nicht mehr. Nun wieder bei ner Kollegin gesehen und heute wieder damit angefangen  

Zudem hat das den Vorteil ich muss oft aufs Klo und komm dadurch mehr in Bewegung, was wiederum gut für meine Schulter ist

[astridmaria1306]

haha, was ein "teifelskreis"

[cutie]

Also die Kopfschmerzen lagen dann jetzt nicht an der Infektion sondern sind wirklich Migräne?

 

Weiß jetzt nicht was davon schon geposted wurde, aber was mir an Tipps einfällt ist Folgendes (habe einige Freundinnen die damit "gesegnet" sind und hab mich da irgendwie viel mit befasst weil ich auch mal dachte Migräne zu haben):

 

- hochdosiert Magnesium nehmen

- bei den ersten Anzeichen Migränetabletten, dafür sind die da, normale Schmerzmittel helfen nicht oder kaum und die Schmerzen auszuhalten ist auf Dauer nicht gut

- regelmäßiger Schlafrythmus

- experimentier mal mit der Pille. Meine abendlichen schlimmen Kopfschmerzen sind weggegangen, als ich die östrogenhaltige (Mikro) Pille abgesetzt habe. Mit einer reinen Gestagenpille (minipille) hatte ich auch noch etwas mehr Kopfschmerzen als ganz ohne.

Es kann aber auch andersrum sein und die Migräne verbessern die Pille zu nehmen.

[MiMi]

Es ist eine Mischung aus Spannungskopfschmerz und Migräne laut meinem Hausarzt. 

Spannungskopfschmerz hab ich schon öfters gehabt. Vorallem mit den Problemen von meiner Schulter und nun mein Kiefer -.-

Danke aber für die Tipps, mit dem Magnesium könnte ich mal probeiren.

Pille nehm ich nun schon seit über 10 Jahren (mini? Keine Ahnung ^^). Habe mittlerweile eine aus Holland. Hat aber wohl die gleichen Wirkstoffe wie die die ich aus Deutschland verschrieben bekommen hatte. Nur ein anderer Hersteller. Da zahl ich 14 Euro für 6 Monate. Der Unterschied ist einfach mal Wahnsinnig krass. 

Hatte auch über den Verhütungsring nachgedacht, aber der ist einfach nix, da hätte ich angst, das Ding rutscht raus und ich merk es nicht. 

Kondom mag ich absolut nicht, das versaut meine Stimmung ^^ Die Spritze hatte ich mal probiert, aber hab ich nicht vertragen. Das Stäbchen hab ich dann erst gar nicht mehr probiert. Also bleibt nur die Pille. Eventuell wäre eine andere besser, aber dann zahl ich viel viel mehr und Geld hab ich auch nicht zum rauswerfen -.-

[cutie]

Ja die aus Holland kenne ich auch. Die haben aber alles möglich da was es hier auch gibt. Und auch hier gibt's günstige. Ich nehme an dass du eine mikropille hast. In dem Fall wäre eine minipille echt ne gute Idee! Lies dich da mal ein. Manche haben nen niedrigeren pearlindex und müssen immer zur gleichen Zeit genommen werden, es gibt aber eine Zusammensetzung die genauso wirkt wie die Pillen mit Östrogen. Original ist cerazette, hatte zuletzt die evakadin, die ist auch echt günstig. Hab bei den Holländern grad mal geguckt: genau wie bei meiner deutschen Variante wärest du da bei 30 Euro für sechs Monate. Und sparst bei Kopfschmerztabletten. würde es probieren an deiner Stelle, die 15 Euro wären es wert oder? Oftmals geben die Ärzte auch kostenlos Muster ab, allerdings würde ich das mal 3-6 Monate probieren und erst dann bewerten.

[astridmaria1306]

also bei migräne kenn ich mich aus...also was ich auch noch festgestellt habe, ist,

das ich nach den kindern nicht mehr so häufig und viel weniger migräne habe

 

ansonsten hilft nur dann wirklich die migränetabletten und zwar so schnell wie möglich.

heißt, nicht lange warten damit, ansonsten hilft es dann nicht mehr soooo schnell und wirksam

[MiMi]

astrid willst du mir jetzt sagen ich soll kinder bekommen? das wird meinen freund freuen ^^

 

Danke für die Tipps mit der Pille muss ich mich mal genauer Informieren.

Was mir halt noch übel aufstößt ist, dass man in Deutschland jedes mal zum Arzt muss für das Rezept. In Holland hab ich in der Apotheke so einen Zettel bekommen, die haben mich auch in der Datenbank gespeichert. Ich brauch nur dorthin gehen, sagen ich brauch die Pille und die geben sie mir, sogar ohne den Zettel. 

 

Gestern haben meine Kopfweh erst relativ spät eingesetzt, hängt vielleicht mit dem vielen trinken zusammen?! Werde das jetzt mal verstärkt beobachten. Nachteil ... man rennt dauernt zum klo ^^ Wenn das aber hilft gegen meine Kopfweh, nehm ich das gerne in Kauf. Heute Abend Fango + Massage, morgen Training  

[Thelemaros]

Das mit dem Klo lässt nach ner Weile nach. War zumindest bei mir so als ich mich erstmal dazu durchgerungen hab mehr zu trinken.

[MiMi]

Gut zu wissen

[astridmaria1306]

hehe, mimi, das gibt doch zumindestens hoffnung

soll das heißen, dein freund will kinder und du noch nicht???

[MiMi]

japp momentan schon.

[astridmaria1306]

wie alt biste nochmal???

[MiMi]

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