Stein

Vergiß die Beinpresse. Bei den freien Kniebeugen entwickelst Du die Stabilität im Oberkörper und das Zusammenspiel mit der Beinkraft. Erst durch die entwickelte Koordination kannst Du mit dem Gewicht nach oben gehen und das widerum gibt das Aussehen was Du erreichen willst. Wir haben bei uns eine 50 jährige Frau die freie Kniebeugen macht. Sie hat eine Figur wie ein knackiges 20 jähriges Mädchen.

Ich muss bei dem Namen immer lachen. Wofür ist das eigendlich gut ?

Die Bilder sind schon heftig. Ich bräuchte da 6 Mägen. :D

Auch bei der Entwicklung des Körpers gibt es einen großen Unterschied. Du siehst auf dem Bild von Dir extrem Muskulös aus. Ein austrainierter Gewichtheber kommt da nicht ran. Selbst wenn er 180 kg reisst und 210 kg stößt. Dafür sieht er in der Gewichtsklasse von unter 105 kg absolut athletisch aus. Natürlich nicht jeder... Von Kraft brauchen wir, glaube ich, da nicht sprechen.

Wieviele Mägen hast Du denn ??? Kennst Du den "Bembel des Todes" ? Das größte Schnitzel hat da 2,3 kg.

Ich kann zwar für meine Begriffe sehr viel essen, aber hier gebe ich mich geschlagen.

Die Schere zwischen BB und GH geht schon gleich zu anfang stärker auseinander. Es wird beim GH immer explosiv auf Technik trainiert, egal welches Gewicht man hat. Vorrangig werden Kniebeugen hinten und vorne trainiert, das KH ist das Trainieren des 2. Zuges. Also nur bis zum Knie ist KH und 2. Zug gleich, danach wird die Ausführung im 2. Zug explosiv, im KH endet es beim Aufrichten. Als Zusatzübungen wird bei uns im Verein nur Bauchmuskeln, Rückenstrecker und Beugestütze gemacht. 1 Satz jeweils mit 10 Wdh und das reicht.

Ich will ja nicht die Pferde verrückt machen. Aber Leute, die lange Zeit sehr wenig zu essen hatten, z. B. im Krieg, sind teilweise daran gestorben, wenn sie plötzlich wieder so viel essen konnten wie sie wollten. 1,5 kg Fleisch sind schon extrem. Ich hatte einmal ein 600 g Schnitzel gegessen. Zwei Tage lang war ich pappe satt.

Deine Technik beim Standumsetzen braucht eine Korrektur. Du ziehst zu weit vom Körper weg, die Arme werden zu früh geknickt, Dir fehlt der 2. Zug. Leider stehe ich nicht vor Dir um Dich zu korrigieren. Ich setze hier mal ein Video rein, bei dem man den Ablauf sieht. http://www.youtube.com/watch?v=yKygj9aF8qY

Das sollte man in den Eingangsbereich eines jeden Fitnessstudios hängen.

Warum der Prosecco ? Der Alkohol müsste Dich doch umhauen...

Und stell Dir mal vor, wenn jeder mit der Axt in den Wald geht... ?

Frontkniebeugen liegen ca. 20 % unter dem Wert für normale Kniebeugen. Man kann aber auch mit Frontkniebeugen so richtig auf Gewicht gehen. In dem Video werden unter anderem, Frontkniebeugen mit 265 kg absolviert. Es geht aber auch weniger. Hier mit 250 kg.

Ohhh, da warst Du schneller. Ich habs nicht gesehen, da ich nichts englisches lese.

Um das Thema Ernährung und BB etwas aufzuheitern, stelle ich dieses Video rein. Viel Spass...

Sei mir nicht böse, aber als ich das gelesen habe, da musste ich erstmal lachen. Das liest sich so, das man nur die Technik falsch machen muss und dann kann man so richtig viel Gewicht draufladen. Alle die ihr Gewicht nicht schaffen, da liegts nur an der richtigen Technik.

Für den reinen Muskelmasseaufbau ist die Kugelhantel nicht geeignet. Da ist die Langhantel unschlagbar. Du bekommst aber durch die Kugel eine enorme Kraft/Ausdauer. Das wiederum macht sich dann beim Langhanteltraining positiv bemerkbar.

Weiterleben sollst Du auch. Aber überlege mal, EINE GANZE FLASCHE VODKA ??? :o Um auf Deine Frage zurück zu kommen. Den Alkohol trainierst Du am besten mit Ausdauertraining raus. Danach kann man ganz normal weiter trainieren.

Du solltest noch das Werkzeug zeigen, mit dem man sie benutzen kann.

Du vermeidest damit Scherkräften die entstehen, wenn man mit der Stange nicht mehr waagerecht hebt.

Eine leichte Vorlage hat man beim Kniebeugen immer. Ansonsten würde Luma umfallen. Allenfalls bei der letzten Wdh. deutet sich eine stärkere Vorlage an. Aber das hält sich meiner Meinung nach in Grenzen.

Ja, genau diese habe ich. Bin damit sehr zufrieden. Man steht damit wie mit dem Erdboden verwurzelt. Bei Gewichtheberschuhen sollte man immer eine Nummer größer kaufen. Mein Sohn hat die Schuhe von Do-Win und bei denen war es genauso.

Ahja, es liest sich so, als ob Du zum Wiegen immer die 1,25 kg Scheiben zusätzlich nimmst.

Warum holst Du erst die 1,25 kg Scheiben und wiegst Dich dann ? Wieviele Scheiben nimmst Du dafür ?

Eine Berechtigung hat es. Beim Bankdrücken wird die Kraft aus dem "Keller" besser und beim Gewichtheben erlernt man durch die Kniebeugen in der Ruhe, die stabile Hocke und das Aufstehen z.B. beim Reissen. Bei den Kniebeugen wird es hinten und vorne gemacht. Aber eben nicht immer, sondern nur zeitweise. Aus meiner Erfahrung raus macht es aber nur Sinn, in den 3 von mir genannten Übungen.