Kilo

Geht mir genauso. Die Bilder sind der Todesstoß für jede Diät.

Danke Dir dafür. Da muss ich dann mal hinfahren.

Ich bin ab und zu da unten. Ist nur ca. 90 km von mir entfernt. Wie heißt das XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXL Resturant, wo Du hin gehst ?

Kommst Du aus Regensburg ?

Davon habe ich bisher noch nie was gehört. Meinst Du damit das hier ? http://de.wikipedia.org/wiki/Spirulina

Stimmt. Gibt eigendlich nichts zu meckern.

Das Video ist Privat.

Heute abend war wieder das türkische Aufstehen dran. Irgendwie bin ich immer noch unfit... Ablauf : 24 kg Kugel, als Einstieg 5 Wdh. links ohne absetzen und danach gleich rechts. Ca. 1 min. Pause und dann 1mal links, 1 mal rechts und das ganze ohne Pause jeweils 10 mal.

Auch wenn Du denkst, das dieses als Witz gedacht ist, so ist das auf keinen Fall ein Scherz. Es wäre die Aufgabe des Trainers, dieses in die richtigen Bahnen zu lenken. Es ist doch unbestreitbar, das man in solchem Tempo seine Ziele nie erreichen wird. Hier wird der Wille etwas zu verändern, der schon mal sehr positiv ist, in Frustration gewandelt. Daher sehe ich ebenfalls das Zirkeltraining mit unguten Gefühlen.

Ich muss da spontan an die sehr beleibten Frauen denken, die sich nur im Zeitlupentempo bewegen und auch in 1000 Jahren, mit dieser Art von Training kein gramm Fett abnehmen werden.

Nachdem nun der Freitag und Samstag frei waren, war heute wieder die Langhantel dran. Da ich immer noch nicht ganz regeneriert bin, haben sich heute die Gewichte im moderaten Bereich befunden. Je nach Übung zwischen 30 und 100 kg. Ich glaube jetzt zu wissen, was mich seit Mittwoch so ausbremst. Seit dem habe ich nämlich so eine blöde Erkältung. Ablauf : Überkopfkniebeugen, Umsetzen mit Frontkniebeuge und Drücken mit ca. 3 Sekunden halten in der Endposition bei jeder Wdh., Kniebeugen hinten, Kreuzheben mit maximal breitem Griff Da ab jetzt eine gute Ausdauer wichtig ist, werde ich den Ablauf entsprechend anpassen. Das heißt jede Woche : Montag frei, Dienstag türkisches Aufstehen, Mitwoch Kraft/Ausdauer mit der Kugel, Donnerstag türkisches Aufstehen, Freitag Kraft/Ausdauer mit der Kugel, Samstag frei, Sonntag Langhantel.

Ach das meinst Du. Bringt es was ?

Was, Du drückst den Boden ???

Heute abend war wieder das türkische Aufstehen dran. Ablauf : 24 kg Kugel, als Einstieg 5 Wdh. links ohne absetzen und danach gleich rechts. Ca. 1 min. Pause und dann 1mal links, 1 mal rechts und das ganze ohne Pause jeweils 10 mal.

Stell Dir doch mal vor, die Waden wären so groß wie die Oberschenkel. Das würde überhaupt nicht mehr gut aussehen. Meiner Meining nach sehen extrem wuchtige Waden Scheisse aus. Das passt optisch überhaupt nicht. Auch meine Waden sind nicht riesen groß, wie man in dem Video hier sieht. Trotzdem passt das für mich. Sie haben Kraft, Ausdauer und sind meiner Meinung nach keine Zahnstocher. Früher waren sie dünner. Durch tiefe Kniebeugen sind sie gewachsen.

Spontan würde ich als erstes sagen, das liegt auch mit an deiner Größe. Und extrem dünn, naja, das ist dein subjektiver Eindruck. Und wenn ich mir das Bild http://www.directupl...ae6ozal_jpg.htm von Dir ansehe, passen die unteren Beine gut zu deiner Gesamterscheinung. Da ist nichts von "extrem zu dünn" zu sehen.

Das sieht aber gefährlich aus.

Das mag ja sein. Ich kenne aber keinen, der tiefe Kniebeugen macht und mit Stachelbeinen ausgestattet ist. Und jeder der das macht sagt selbst, das die Waden durch das tiefe runtergehen gewachsen sind. Das war bei mir selbst nicht anders.

Mit richtig tiefen freien Kniebeugen trainiert man die Waden sehr gut mit. Wenn jemand Kniebeugen macht und trotzdem Stachelbeine hat, dann liegt es daran, das er nicht tief runter geht. Zu den anderen Fragen halte ich mich raus, da Isolationsübungen nicht zu meiner Baustelle gehören.

Auch wenn ich mich darauf gefreut hatte, das heutige Training war nicht meine Sternstunde. Ich war immer noch von gestern platt. In der Nacht um 1 Uhr bin ich kurz aufgewacht, da hatte ich schon einen höllen Muskelkater in den Schultern gespürt. Beim Aufstehen hätte ich schon wieder ins Bett gehen können. Zum Training bin ich trotzdem gegangen. Es war ja dran. Ablauf : Überkopfkniebeuge, Umsetzen mit Frontkniebeuge, Kniebeuge hinten, Kreuzheben. Das Gewicht schwankte je nach Übung zwischen 25 bis 120 kg. Morgen abend muss ich nochmal türkisches Aufstehen machen, aber Freitag und Samstag werde ich eine Pause einlegen. Am Sonntag geht es weiter und hoffentlich besser.

Heute abend war wieder das türkische Aufstehen dran. Ablauf : 24 kg Kugel, als Einstieg 5 Wdh. links ohne absetzen und danach gleich rechts. Ca. 1 min. Pause und dann 1mal links, 1 mal rechts und das ganze ohne Pause jeweils 10 mal. Morgen ist die Langhantel dran. Ich freu mich schon drauf.

Magnesia hat Luma schon angesprochen. Aus eigener Erfahrung weiß ich aber, das die Studiobesitzer da selten mitspielen. Bei uns zum Beispiel, ist auch flüssiges Magnesia nicht erlaubt. Du könntest auch die sogenannte "Daumenklemme" benutzen. Daber legst Du den Zeigefinger und wenn es geht auch den Mittelfinger beim heben über den Daumen. Das ist aber schmerzhaft. Die Handkraft kann man steigern indem man schweres Gewicht nimmt und das bloß hält, solange es geht. Mit der Zeit wird das Gewicht immer schwerer werden, das Du halten kannst. Ansonsten Zughilfen. Ich selber verwende da Lederriemen. Die werden bloß einmal so halb um die Stange gelegt. Das wird immer gewechselt, mal mit, mal ohne. Maximalgewicht hebe ich nur ab und zu für 1 Wdh. ohne Hilfe, dann weiter mit den Riemen. So bleibt die Handkraft erhalten.

Du hast mit Deiner Aussage nicht übertrieben...

Und wo ist das Bild ?

Nachdem gestern ein Pausentag war, kam für diese Woche das letzte mal Kraft/Ausdauertraining dran. Nächsten Mittwoch und Sonntag ist wieder Langhanteltraining angesagt. Ich freu mich schon drauf. Beim Schwingen konnte ich heute um 10 Wdh. steigern. Ablauf : 20 kg Kugel, Schwingen am Stück 130 Wdh., Reissen am Stück 70 Wdh. mit einem Handwechsel, Umsetzen und Drücken am Stück 40 Wdh. mit einem Handwechsel, zum Abschluss 30 Wdh. Schwingen. Trainingszeit knapp 25 Minuten.