Kilo

Natürlich musst Du selbst damit zurecht kommen. Ich hatte nur damals auch das Ausprobiert und so komme ich am besten klar. Auch ist die Leistung so rum ohne Probleme zu bewältigen.

Sehe ich das richtig ? Du machst mit 150 kg 5 Wdh. ? Wenn ja, dann alle Achtung. Stark auch die 165 kg.

Versuche mal, zuerst Kniebeugen und dann Kreuzheben zu machen. Ich mache schon ewig und 3 Tage Kniebeugen und Kreuzheben zusammen. Mit dieser Aufteilung fahre ich am besten.

sebbo, schmeiß diese Nackenrolle, die Du beim Kniebeugen an der Stange hast, runter. Die Stange liegt dann besser auf und Du hast ein direkteres Gefühl für das Gewicht. Klau Deinem Kameramann die Schuhe. Der hat genau die, die Du brauchst.

Irgendwie erinnert mich Deine Trainingsstunde daran, wie ich vor rund 26 Jahren für ein paar Jahre zum Kickboxen ging. Beim Ende des Aufwärmtrainings bei der ersten Stunde überlegte ich schon, in welche Ecke ich meinen Mageninhalt entsorgen werde. Und der Trainer sagte nach der halben Stunde, "So, wenn jetzt alle warm sind, dann können wir jetzt mit dem Training beginnen".

Frauen die trainieren finde ich gut. Auch wenn viele Männer sagen das sie Muskeln bei Frauen nicht schön finden, umdrehen tun sie sich trotzdem.

Ach so. Ich war schon erstaunt, über Deine Aussage. Den Hintern abwischen lernen bringt später mal Vorteile. Wenn man dann mal Kinder hat, macht sich das bezahlt. Also wenn sie Babys sind meine ich.

Ich danke Dir.

Was ??? :o Ich kann doch aufs Töpchen gehen...

Und, hast Du ins Bett gemacht ?

Leider gibt es die Internetseite nicht mehr. Er hatte da einige interessante Artikel drin.

Sieht ganz ordentlich aus. Vielleicht 1 bis 2 cm tiefer. Aber das ist immer individuell zu betrachten.

Ich hatte heute morgen einen ziemlichen Muskelkater und daher dachte ich, das warscheinlich nicht viel gehen wird. Dann fragte mich jemand, warum ich beim Kniebeugen jetzt sowenig Gewicht nehmen würde. Er hatte in Erinnerung, das meine Hantel immer ziemlich beladen wurde. Naja, vielleicht sind die 70 kg doch etwas wenig. Ich werde die nächste Zeit ein wenig steigern. Das Training selbst war ganz OK. Standumsetzen mit Drücken vorn und hinten, 50 kg, 5 x 5 Rudern Brustgestützt auf einer Schrägbank, 80 kg, 5 x 5 Kniebeugen 70 kg, 5 x 5 Kreuzheben 150 kg, 3 x 3

Standumsetzen mit Drücken vorn und hinten, 50 kg, 5 x 5 vorgebeugtes Rudern, 80 kg, 5 x 5 Kniebeuge hinten, 70 kg, 5 x 5 Kreuzheben 150 kg, 3 x 3 Diesmal war das Schreiben leicht. Einfach Kopieren und Einfügen. Nur beim Kniebeugen waren es 5 x 5 und nicht 3 x 5.

Naja, Du kommst zuerst mit dem Arsch und rundest im unteren Rücken deutlich ein. Am besten war nur die erste Wdh., aber auch da kommt zuerst der Hintern. Übrigens, tolle Schuhe.

Bankdrücken und Kreuzheben sieht gut aus. Zu den Kniebeugen wurde schon alles gesagt. Beim Schulterdrücken solltest Du mit den Beinen parallel stehen. Stabilität bekommst Du, wenn man bei jeder Wdh. die Arschbacken so zusammen kneift, als ob Du eine Nuss knacken willst. Auch solltest Du da vermeiden, das Du Dich mit dem Körper nach hinten legst. Bei den letzten Wdh. sieht man es ganz deutlich. Auch wäre hier ein Video von der Seite ganz gut.

Dann wünsche ich Dir viel Erfolg, das Du Deine Ziele erreichst.

In Deinem Vergleichsvideo sieht man sehr schön, das, wenn umgestzt wurde, sofort die Ellenbogen gerade nach vorne zeigen. Je höher die Ellenbogen sind, umso besser liegt die Stange. Bei Dir sieht man, das die Ellenbogen nur leicht schräg nach vorne geführt werden und als 2. Bewegung nach korrigiert wird. Bei einem Video von vorne, kann man das noch viel deutlicher sehen.

Es wäre gut, wenn man Dich von vorne sehen könnte. Was mir so aufgefallen ist, Du berührst nicht die Hüfte und die Ellenbogen kommen nicht richtig hoch. Bei 60 kg mag das noch gehen, aber bei höherem Gewicht bekommst Du Schwierigkeiten. Leider habe ich kein Video vom reinen Standumsetzen da. Das einzige was ich habe, dort mache ich Umsetzen mit Frontkniebeuge. Der Fehler dort sind aber meine Arme. Die fangen zu früh an einzuknicken beim Umsetzen. Ansonsten sieht man die Hüftberührung und die hohen, schnellen Ellenbogen. Wenn Du einen Vergleich sehen willst, dann setze ich es rein.

Standumsetzen mit Drücken vorn und hinten, 50 kg, 5 x 5 vorgebeugtes Rudern, 80 kg, 5 x 5 Kniebeuge hinten, 70 kg, 3 x 5 Kreuzheben 150 kg, 3 x 3 Alles in allem ein ruhiger Trainingstag.

Ich empfehle den Adidas Powerlift 2. Den benutze ich selber und bin zu 100% zufrieden. http://www.amazon.de/adidas-Powerlift-2-Gewichtheberschuhe/dp/B00EDSKAE6/ref=cm_cr_pr_product_top

Mit Vorlage meine ich das nach vorne gehen mit dem Oberkörper. Wenn Du Mobilitätsprobleme hast, dann arbeite daran. Beim Muay Thai wirst Du auch Vorteile haben, wenn Du Dich ohne Einschränkungen bewegen kannst.

Also mit der Griffweite/Art könnte ich nicht beugen. Ich denke auch, daher kommt auch Deine Vorlage. Auch könntest Du minimal enger stehen, so das Du auf Schulterbreite kommst. Ich hänge mal ein Video an, wie ich beuge.

Ich bin jetzt 50. Aber essen tu ich wie eine siebenköpfige Raupe. Wenn Du was machst, dann hat man keine Probleme mit dem Essen. Bei den meisten liegt es daran, weniger Bewegung, weniger Muskulatur und daraus folgt, weniger Kalorienbedarf.

Polizist zum Verbrecher, auf die Knie, HÄNDE HINTER DEN KOPF... Spass beiseite. Du hast schon Recht. Normal kommt die Bewegung nicht, oder eben sehr selten, vor. Naja, ausser man ist Lehrer und muss sich öfters mal die Haare raufen.