Jan

Bei Ebay hab ich nur eins gefunden für 140€ kommt da noch Zoll drauf? http://www.ebay.de/itm/BodyMedia-Fit-BlueTooth-LINK-Armband-NEW-/231249745908?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item35d78f17f4#ht_2578wt_1154

Beim Bodymedia (USA) kostet das auswerten der Daten 5-6€ im Monat (bei Kauf 3monate Gratis) beim Bodymedia von Sensewear (Deutschland) ist es Kostenlos. Preislich ist es halt ein riesen Unterschied...... Bodymedia (USA) 99$ Bodymedia (Deutschland) 1000€ Mic bietet das Bodymedia Armband an aber es steht niergends ob es das Sensewear ist oder das Bodymedia aus den USA und 40€ für 3 Tage find ich ziemlich teuer...

2,5g-3g/KG Körpergewicht Eiweiß sind in der Diät völlig ok und auch sinnvoll! Im Aufbau sieht das wieder anderster aus da reichen 2g/KG Körpergewicht. Also ich würde aufjedenfall 2,5g/Kg Körpergewicht Eiweiß zu mir nehmen und ein Kaloriendefiziet von -500kcal anstreben. Jetzt gibt es verschiedene Methoden z.b Highcarb-Diät oder eine Lowcarb-Diät. Je nachdem was dir besser gefällt oder mit was du besser zurecht kommst entscheidend ist das Kaloriendefiziet. Highcarb würde bedeuten "viele" Kohlenhydrate "wenig" Fett Lowcarb "wenig" Kohlenhydrate "viel" Fett

Also ich hab jetzt kein video gefunden in dem er sagt das es ungenau sein soll, er bietet sogar bodymedia zum mieten an 40€ 3 tage, dann wird er bestimmt nicht denken das es ungenau ist

für 76€ kannst mir auch gleich eins mitbestellen

ok und wieviel kostet es wenn man es direkt aus der USA bestellt? bei ebay gibt es das Armband für 150-250€

Ein Erfahrungsbericht dazu wäre klasse bin auch am überlegen mir eins zu kaufen, wo kaufst du deins?

Hi Leute, wollte mal fragen was ihr vom Bodymedia Armband haltet? Es soll sehr genau den Kalorienumsatz messen und ausrechnen können. Hat jemand schon Erfahrung damit gemacht?

woher willst du wissen ob die makronährstoffe in ordnung sind? wieviel KH,EW,FETT nimmst du pro kg Körpergewicht zu dir? den FE-Plan kannst auch in der Defi machen steht alles im Artikel drin http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan

was sind den deine Ziele: Aufbau,KFA senken? Makronährstoffe sind Kohlenhydrate,Eiweiß und Fette. Was du meinst sind die Mikronährstoffe also ich komm bei mittlerer aktivität auf ca. 2900kcal Erhaltungskalorien, jetzt müsst ich nur noch dein Ziel wissen um genauere Angaben zu den Kalorien und den Makros zu machen

Also deine Kraftwerte bewegen sich zwischen anfänger und fortgeschrittenen, um genau zu sein kurz nach anfänger. fang mit dem FEM-Plan Phase 2 an! Phase 2 kannst du so lange machen bis du Stagnierst. Bei 2-3 wöchiger Stagnation mach einen Deload, wenn du dich dann nicht weiter steigern kannst kommen die Assistance-Übungen (Phase3) dazu. den Plan kannst du so lange machen bis du keine Fortschritte mehr verzeichnen kannst (sei es Technikverbesserung,eine Wdh. mehr oder mehr Gewicht) oder du Fortgeschrittene-Kraftwerte erreicht hast! Das wäre jetzt meine Empfehlung für den TE an dich, ohne jetzt mal auf deine Ernährung einzugehen. Wieviel Kalorien nimmst du denn zurzeit zu dir und wie sieht deine Makronährstoffverteilung????? Viel Erfolg

Sieht in Ordnung aus. Optimal könnte man nur das Eiweiß vom Ei essen und den Mozzarella gegen etwas fettärmeres austauschen.

Hi Carinchen du darfst alles essen was auf : 100g weniger als 5g Kohlenhydrate und weniger als 3g fett hat!! d.h 1.Möhren kannst/darfst du essen. 2.Paprika hat 6g Kohlenhydrate auf 100g also nein 3.Milch Kannst du trinken sogar die 1,5% 4.Den leckeres Spinat mit dem blubb von Iglo darfst du auch essen. 5.Kohlrabi kannst/darfst du essen.

bei gesunder und ausgewogener Ernährung brauchst du kein Mikronährstoffsupplement! Bei einer Diät würde ich dazu raten ein Mikronährstoffsupplement zu supplementieren um auf Nummer sicher zu gehen. Im Aufbau bist du eigentlich im Kcalüberschuss und hast genug kcal frei um dich ausgewogenen und gesund zu ernähren und deine Mikro´s ausreichend zu füllen, wenn du aber auch da auf Nummer sicher gehen willst kannst du da natürlich auch ein Mikronährstoffsupplement supplementieren. aber man braucht auf keinenfall dieses Vemma!!! ein normales Mikronährstoffsupplement reicht meiner Meinung nach völlig aus!!!!

Kauf dir das Buch Starting Strength, da wird jede Grundübung sehr genau beschrieben auch mit bildern ebook kostet 9€

Wieviel Kcal nimmst du zu dir? Wie sieht die Makronährstoffverteilung aus? Wieviel std. Schläfst du? Hast du es schon mit einem Setback probiert?

danke für die schnelle antwort wäre der FEM-Plan in einer Hypertrophieausführung 2-3mal/Woche ok?

Hi Leute, Ich wollte demnächst mal wieder 3monate 2x/Woche Kickboxen betreiben. Jetzt stell ich mir die frage wie gestalte ich meinen TP bei 2-3 Trainingstagen. Ganzkörper oder 3er/Splitt? eher auf Kraft oder Hypertrophie ? Ziel keine Muskulatur verlieren bzw. bisschen weiter aufbauen.. Zu meiner Person ich habe bevor ich mit Krafttraining angefangen habe 3 Jahre Kickboxen betrieben und mache jetzt immer ab und zu paar Kickboxphasen um fit in sachen Kampfsport zu bleiben,es ist also nicht mehr Wettkampforientiert fokus liegt im Muskelaufbau bzw. Krafttraining.

mir würden jetzt 3 Dinge einfallen die du machen könntest: 1. Die Grundkraft weiter steigern um stärker, stabiler zu werden und die Sprungkraft zu verbessern : Ganzkörperplan Grundübungen 2. Sprintfertigkeiten und Ausdauer steigern 3. Ernährung optimieren

also bei 1000kcal Defizit ist halt i-wann schluss mit der Power.... zudem wissen wir nicht wie dein TP aussieht, vllt hast du ein zu hohes Trainingsvolumen. Desweiteren kanns auch an der Technik liegen. Checkliste: Stimmt das Trainingsvolumen? Stimmt die Ernährung? Stimmt die Technik? stimmen die Punkte... dann versuch es mit einem Setback von 20% also ich vermute mal das es an der Ernährung liegt, denn bei 1000kcal ist einfach i-wann mal schluss und man wird sich nicht mehr steigern. Im Defizit wird man eher schwächer und man muss versuchen das Trainingsgewicht zu halten.

Werde deinen Log mal verfolgen warum machst du nicht den FEM Plan Phase 3?

danke 100 g Kohlenhydrate - davon Zucker 0 g - davon mehrwertige Alkohole (Xylit) 100 g was sind mehrwertige Alkohole? wird man davon jetzt betrunken

Denn werd ich mal ausprobieren Dieser Birkenzucker hat der keine bzw. so wenig Carbs?

Mir gehts ähnlich wie Carlotta! Früher beim Kickboxen hat es mich wahnsinnig gepusht gegen bessere zu Boxen, ich wollte nie gegen gleichgute oder schwächere Boxen, denn i-wie hat es mich immer wieder besser und stärker gemacht Aber beim Krafttraining ist es bei mir komplett umgekehrt...es demotiviert mich i-wie manchmal wenn ich sehe was manche Menschen für krasse Gainz machen und in was für Zeitspannen...da denke ich mir immer mach ich etwas falsch?haben die eine so gute Genetik?oder Stoffen die? Deswegen schaue ich eher nur auf mich Man sollte sich auch nicht mit anderen Vergleichen den jeder Mensch ist unterschiedlich und hat eine andere Genetik! So lange ich mich in den Übungen steigere ist alles im grünen Bereich

Ich persönlich finde es eigentlich recht gut.