_-Martin-_

jap fett kh eiweis warum soll ich meine lebensmittel ändern ? ok jetzt versteh ichs ^^ das schnitzel pommes beispiel war nicht auf einen diättag bezogen sondern um das genießen wenn wir essen gehen und dabei dann auch eine riesen portion erwarten wie wenn ich mir was zu hause mache also generell das zufrieden sein wenn man nicht völlig überfüllt ist aber auch an einem diättag ess ich dann praktisch morgens 500 mittags 600 um mir dann abends 1500kcal in form von >2 kg essen reinzupfeifen

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Datum : 28.02.2017 Gewicht: 83,0 IN(FCP): 4200 kcal 207,8 g 403,3 g 171 g Ziele: Umstellung von Essensverhalten 1. Abends eine normale menschliche Portion essen <1kg keine 1,5-2kg mehr 2. Glücklich mit normalen Portionen werden Warum komm ich zu den schluss Zur Zeit ist es so das ich mir den ganzen Tag einen an Kcal abspare und abends dann eine krank riesige Portion esse die für normale Menschen eigentlich total unnötig ist Die folge dessen ist z.b wenn wir uns was bestellen nörgeln wir wenn das schnitzel z.b kleiner ist als sonst oder weniger pommes und sind nach dem essen unglücklich das wir kein völle gefühl in richtung man ist mir schlecht haben ^^ --> eigentlich ziemlich krank sich nur dann gut zu fühlen wenn man brechend voll ist Mal sehn ob es sich ändern lässt

ich finde du solltest dich einfach weniger auf die waage konzentrieren halte dich lieber an dein tracking und was du teoretisch abnehmen müsstest und in der regel kommt das dann auch wenn du dich nicht selbst bescheißt beim tracken interesse halber kannst du das natürlich alles machen nur nicht das du dich davon irgendwie behindern lässt im kopf ich versuche immer einen möglichst gleichen rahmen zu schaffen bis ich mich wiege z.b Abends essen fleisch gemüse -> nächster Tag morgens joghurt eiweis -> mittags nichts und dann wieg ich mich um 3 dann kommt zumindest bei mir meistens sowas um den dreh bei raus was ich mir auch teoretisch berechnet hab wenns nicht passt dann ist es so und ich mach nen haken dran und probier mein glück 4 tage später

ah sorry das hab ich glat überlesen wenn das so ist, ist dein plan ziemlich überzogen und du machst ein volumen was du gar nicht brauchst gerade wenn du schon 7 Monate trainierst solltest du eigentlich nicht mehr untrainierte kraftwerte besitzen mit einem intelligenten trainingsplan les dich am besten noch weiter auf der hauptseite ein

musste gerade an die snickers werbung denken

ich bin gut gelaunt keine sorge

ja wegen den wiederholungen auch meine frage wegen den kraftwerten ob das überhaupt sinnmacht

30 ! ! ! nimm einfach nhe waage mess ab wie viel es sind wenn du nen löffel randrückst und dann mach es 10 mal und gug obs gleich bleibt insofern du nicht einfach immer wiegen willst

2,5g/kg Eiweis sind gewiss nicht hoch in einer Diät und daran würde ich auch nicht nach unten gehen es sei denn du hast ein paar studien zu dem thema die uns erläutern warum wir von fe aus die ganze zeit zuviel eiweis essen in unseren diäten

da deine kraftwerte nicht mit angegeben sind kann man auch nicht sagen was du für einen plan machen sollst, also wenn du die noch angeben könntest wäre gut und pauschal kann man nicht sagen, dass ein maschinenplan am stück gemacht werden kann auch bei maschinen sind überlagerungen in den muskelgruppen vorhanden die zuviel sein können vorallem wenn ich lese "1 Tag komplette erholung",dann ist das nicht gerade viel so was passiert nun wenn du brustpresse machst du wirst deine stützmuskulatur für die balance 0 trainieren du wirst abfällschen, da man dies bei einer maschine machen kann, anschließend willst du dann bankdrücken machen am besten mit dem Gewicht wie bei der Brustpresse --> du kippst von der Bank oder deine Technik ist richtig miserabel was ja auch kein wunder ist also ich würde mir dahingehend mal eindringlich gedanken machen ob dein Trainer bei allen dingen so die ahnung hat. und wie ralph schon sagte wenn man kniebeuge und kreuzheben als die leichten GK - Übungen bezeichnet dann läuft echt was schief ^^ .. deshalb wäre ich mal gespannt auf deine Technik die in deinen Augen und die deines Trainers gut ist nur um sicher zu gehen

press mal den blauen löffel am rand der whey dose an und wieg es nochmal dann sinds 30g und dabei noch 1cc = 1ml

keine ahnung warum es da so probleme gibt wenn man sich nicht richtig einschätzen kann muss man einfach noch vorsichtiger sein und es einfach bleiben lassen ans maximum zu gehen ohne notablage ohne spotter

Datum : 27.02.2017 Gewicht: 83,0 BodyMed: 3000 IN(FCP): 2896 kcal 103,6 g 272,9 g 198,4 g 11,2 g Woche 2 27.02.2017 Oberkörper Pullup 5x55 | 6x96 6x96 5x96 Benchpress 5x31 4x41 3x51 2x61 | 5x75 5x75 6x75 Row 8x67 8x67 Incline Benchpress 8x55 7x55 Seitheben 6x9 6x9 6x9 Bizeps 6x38 6x38

man kann aber auch in fddb auf die detailübersicht gehen und dann den link manipulieren http://fddb.info/db/i18n/myday20/?lang=de&q=1488133146&p=1483228800 Datum in UnixTimestamp: https://www.epochconverter.com/ Datum Ende Datum Beginn jetzt 1.1.2017 -> 1483228800 Kalorien Fett Carbs Eiweis Alkohol 172797 kcal 6054,9 g 18726,6 g 9758,5 g 33,9 g

ja könnte man

was ^^ ? das macht mein tool mehr nicht 26 Februar Sonntag 3290 25 Februar Samstag 2552 24 Februar Freitag 2296 23 Februar Donnerstag 3047 22 Februar Mittwoch 2528 21 Februar Dienstag 2551 20 Februar Montag 3148 19 Februar Sonntag 2557 18 Februar Samstag 2410 17 Februar Freitag 2562 16 Februar Donnerstag 2746 15 Februar Mittwoch 2210 14 Februar Dienstag 826 13 Februar Montag 3459 12 Februar Sonntag 3222 10 Februar Freitag 2758 9 Februar Donnerstag 2518 8 Februar Mittwoch 1949 7 Februar Dienstag 4041 6 Februar Montag 3275 5 Februar Sonntag 2384 4 Februar Samstag 4055 3 Februar Freitag 3355 2 Februar Donnerstag 2944 1 Februar Mittwoch 3051 und dann lass ich mir den schnitt in exel ausrechnet + diverses andere

z.b kann man dann doch schon gut abschätzen warum man vieleicht doch nicht so nach plan abnimmt denn man blendet gefühlt doch den ein oder anderen cheat bewusst aus über 1-2 monate

damit ich weis was ich so in nem monat alles gegessen hab täglicher durchschnitt etc. rechen ich mir dann aus

es ist aber werbung draufgeschaltet

Geld regiert die welt warum sowas frei machen wenn man apps verkaufen kann die das dann machen

ich les das html aus hab da auch nicht viel rein investiert

true true hab e-technik studiert

Datum : 26.02.2017 Gewicht: 83,0 BodyMed: 3800 IN(FCP): 3290 kcal 117,6 g 369 g 170,3 g Woche 2 26.02.2017 Unterkörper Squat 5x41 4x51 3x61 2x71 | 5x86 5x86 5x86 SLDL 5x40 3x80 1x100 | 6x120 6x120 5x120 Bauch 8x47 7x47 Strecker 8x65 8x65 Beuger 8x35 8x35 8x35 Wade fällt raus ist einfach zu viel aufwand im home gym

du benutzt ein online forum und fragst so was