Dominik

Da kommen Technikvideos rein: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/12-grunduebungen-technik/ Da auch regeln für aufnahme der Videos lesen.

Normal im sinne von "kann passieren" ist es schon. Warum genau kannst du nicht einschlafen? Beschreib das mal im Detail.

Es gibt mehrere Mechanismen über die Wasser gespeichert werden - einer davon ist Kreatin, einer KH. Unabhängig voneinander.

Mit dem Rindfleisch tut man das nicht. Mit fettem Fisch hast du definitiv recht. O6 ist ja auch nicht so sehr das Problem vs. fehlendes O3. Da wird viel hochgehypter Unsinn in Paleo Kreisen drüber verbreitet (wie auch über Kohlenhydrate). Da muss man vorsichtig sein nicht wieder unnötig strenge Essvorgaben zu verbreiten nur weil in chronisch kranken mit einem O3 Mangel/Unterversorgung zu viel O6 schlecht sein kann. Kannst mir ja mal ein Beispiel vorrechnen und wir bearbeiten das daran.

Das Seminar ist sogar noch VIEL zu günstig für das was da geboten wird. Das würde ich nicht als "hart kalkuliert" beschreiben. Man muss auf den Wert des Materials schauen. Leute die es nur zum Spass belegen wollen, sollen da nicht hingehen. Wir wollen nur Teilnehmer, die in sich investieren wollen.

Exakt. "loaded stretching" und so Spielereien vom DC Training sind halt wieder ein Trainingsreiz, nicht das normale Dehnen. Muskelform kannst du nur durch OPs/Verletzungen ändern.

Das ist leider nicht so. Die Mengen im Fleisch sind VIEL VIEL zu gering in absoluten Zahlen. Schau dir die mg Mengen an - die sind lächerlich. Ist ein Mythos aus der Paleowelt.

KFA würde ich gerne mal sehen: http://fitness-experts.de/koerperfettanteil-einschaetzen-lassen

Da fehlen ganz viele Daten - lass dich mal hier umfangreich beraten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/19-community-beratung/ Das musst du alles angeben, sonst bekommst du nur Unsinn erzählt der dir nicht hilft : http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ Für eine Konsultation kann man sich auch bei uns bewerben: http://fitness-experts.de/konsultation Wird aber schwer in nächster Zeit da einen Platz zu bekommen.

Muskelaufbau ohne Fettzunahme ist absurd langsam - willst du das wirklich? Der Übergang von Diät in Muskelaufbau ist beschrieben, ja. Fettfreier Muskelaufbau ist allerdings nur selten zu empfehlen (für Models/Filmstars sinnvoll).

Letzteres

Clean Eating ist leider Unsinn. Marketing und Mythen Nonsense. http://fitness-experts.de/abnehmen-faq#Muss_ich_sauber_oder_clean_essen_um_abzunehmen Das schöne ist dass eigentlich alle Körper fast gleich funktionieren. Die gleichen Sachen sind wichtig. Je nach Veranlagung und Genetik fallen einem aber unterschiedliche Sachen leichter oder schwerer. http://fitness-experts.de/psychologie/du-bist-keine-ausnahme Die ganzen Ernährungskonzepte "funktionieren" wegen der gleichen Dinge (Proteinzufuhr, Ballaststoffe etc.). Man muss sich nicht entscheiden oder jedes mal ausprobiert haben, sondern sollte es auf sich und seine Ziele intelligent zuschneiden.

Account ist gelöscht.

Schade

Interessante Frage ist hier: Wer stellt hier die Behauptungen auf und belegt sie nicht? Wer greift hier andere Leute an bzw. unterstellt "mangelnde fachliche Qualifikation"? Kann sich jeder sein Bild selber machen von dem was hier passiertist.

Finde ich ein schwieriges Selektionskriterium. Die Professoren aus dem Sportbereich und viele Trainer/Ärzte für Spitzenverbände würde ich fast alle nichtmal mit der Zange anfassen. Genauso wie die Bücher die Ernährungsprofessoren/Ärzte schreiben nicht das Geld wert sind. Am Ende zählt: Hast du danach eine bessere Technik drauf oder nicht? Das ist der Knackpunkt. Ob jemand 3 Doktortitel hat oder nicht ist ja egal - es erhöht nur in der Wahrnehmung die Wahrscheinlichkeit dass du etwas daraus ziehen kannst. Viele Leute die nur mit Spitzensportlern zu tun haben sind dann oft schon zu weit von "normalen" Leuten weg und bauen dann da Unsinn. Sie können sich dann nicht mehr in weniger talentierte und trainierte Anfänger/leicht Fortgeschrittene versetzen. Die arbeiten den ganzen Tag an anderen Problemen und sind darin gut. Wenn jemand das Geld nicht ausgeben will ist das ja kein Problem - man kann sich alles selber beibringen mit den komplett kostenlosen Anleitungen auf FE. Dauert halt länger und erfordert mehr Mühe als es vor Ort einmal richtig zu verbessern.

Es ist konstruktiv und sehr klar. Er sagt dir dass das eine unsinnige Befürchtung ist und dass du dich einlesen kannst, damit du dich nicht unnötig einschränkst. Genauso wie du nicht genau 6 Mahlzeiten am Tag essen musst. Unsachlich oder gegen die Regeln wäre es wenn er dich beleidigen würde. Hat er nirgendwo gemacht. Das du so empfindlich darauf reagierst ist wahrscheinlich die Reaktion auf die Kommentare im anderen Log. Kann mich 1. nicht erinnern dass er da was gesagt hat und 2. ist da nirgendwo etwas destruktiv.

Nein, nimm eine. Kannst es ausprobieren - nötig sind sie nicht und deine Resultate sind damit auch nicht besser, sofern du dich an unsere Angaben hälst.

Du hast dich (nach meinem Lesen des Threads) von ihr angegriffen gefühlt, weil sie deine Kompetenz mit folgendem in Frage gestellt hat (Ausrufezeichen hilft da auch nicht bei der Textkommunikation ): "Leider musst du Kenntnisse vom Prinzip der Sub 10/20 haben und mir bzgl des Cardios Ratschläge geben zu können!Ein zusätzliches Cardio-Training wird an den Trainingstagen nicht empfohlen... " "Ansonsten entschuldige ich mich das ich hier, deiner Meinung nach ohne "Kenntnisse", einfach mal ein paar Tipps gegeben habe... ;)" - und das kommt dann passiv aggressiv rüber. Und du verteidigst dich auch hier sehr komisch: "Wenn ich persönlich kein Diätprogramm brauche, dann ist das einfach dadurch bedingt, dass ich einfach nicht grossartig abnehmen muss." Das kann ja gut sein dass du keins braucht, aber du versuchst gerade zu einem komplexen Programm Tipps zu geben das du gar nicht kennst. Ich sehe ja kein Problem wenn mein Anwalt sich nicht mit Excel Makros auskennt, weil er das nicht braucht. Wenn er dann aber probiert mein Excel Makro Problem zu beheben, würde das sehr komisch bei mir rüberkommen. Bei dir doch auch oder? Ich kann verstehen dass du dir auf den Schlips getreten vorkommst, das ist halt u.a. Schreiben im Internet. Bei der Sub10/20 muss man bedenken: - das ist ein sehr gut durchdachtes Programm und die Sub1020-Hybrid Variante die du kennst ist nur die "light" Variante davon - Cardio kann helfen, aber sollte - bei so einer Diät wo gerade eine Frau augenscheinlich nicht weiterkommt (Waage ist ja nur ein sehr grobes Werkzeug) muss man erstmal eine Reihe von anderen Faktoren klären (Zyklus, genaue Dauer der Stagnation, andere Variablen etc.)

Magerer Aufschnitt, Fleisch etc - steht auch im Programm.

Mind. 1 Woche Erhaltungskalorien nach einer 4 wöchigen HSD. Dann erst FER anfangen.

Mach das so. Gute vorgehensweise. Sich auf 100kcal mehr oder weniger zu versteifen ist unsinnige zeit und Energieverschendung.

Rekomposition sofern du ein gut ausgestattetes Homegym hast.

Ja

Du kannst auch einfach den FEM anpassen an die HSD. OHP und Bench überlappen sich stark (Trizeps), deswegen haben wir die nicht im HSD GK Plan.