Dominik

1. Fällt unter Cardio und ist schon in der FER erklärt. Einfach machen und schauen wie es dir dabei geht, aber nicht noch mehr "künstlich" oben draufpacken. 2. Nein, nur wegen Radsport lohnt sich der Wechsel nicht. 3. Ernährung an NTT: 3100 kcal an Trainings freien Tagen - > das weißt du doch schon?

"Hustenbonbons" - sofern du krank sein solltest > keine HSD machen. Siehe http://fitness-experts.de/verletzungen-krankheiten-faq

Ja, erlaubt.

Kann dir nichts dazu sagen, aber diese beiden Bücher empfehlen wir konkret: http://fitness-experts.de/training/grunduebungen-richtig-erlernen Für die Planung "Practical Programming" oder sonstwas - wir wissen ja nicht wofür du planen willst.

Du hast dein Geld zurückbekommen. Bitte sowas nicht nochmal machen - es stört die anderen Benutzer im Forum.

Gesundheit > Diät, aber dafür ist deine Ärztin zuständig. Darf und kann dir keine med. Beratung via Internet bieten.

2. Steht schon alles zur Ernährung rund ums Training in der FER. 3. Das mit den Glut4 Transportern ist bestimmt was von Kiefer/CBL = unnützes optimieren an irreführenden Details. Cardio ist auch schon detailliert in der FER erklärt.

Korrekt, beides orange. Macht nicht sonderlich satt relativ zu Kartoffeln oder Gemüse - damit nur in moderaten Mengen zu verzehren.

Du musst auf dem "Tripod" stehen. Wahrscheinlich überpronierst du stark und hast auch ein Hohlkreuz etc. Ist zu aufwendig alles im Detail zu erklären - bitte schau dich mal da rein: http://fitness-experts.de/verletzungen-krankheiten-faq#Die_Rolle_von_Fen_und_Knien_bei_Schmerzen_und_Verletzungen Insgesamt würde ich mir einen guten Physio suchen, wie auch im FAQ verlinkt. "Infolgedessen sind meine Füße beim Kniebeugen nach außen gedreht, was mir keine Beschwerden bereitet, aber sicher auf Dauer nicht gut für die Gelenke ist." - das muss kein Problem sein, sofern die Knie auf einer Linie beugen, in die auch die Fußspitzen zeigen. Siehe unsere Kniebeugen Anleitung: http://fitness-experts.de/uebungen/kniebeugen

Gib dir mehr Mühe bei zukünftigen Beiträgen - siehe Regeln. Sowohl die Wörter und Sätze, die du verwendest (richtig ausschreiben und ganze Sätze bitte), als auch die fehlenden Daten stoßen mir sauer auf. Sonst bist du hier falsch.

Siehe dazu auch: http://fitness-experts.de/verletzungen-krankheiten-faq

1 Woche würde ich empfehlen, aber mindestens 3 Tage. Es kommt darauf an wie es dir geht und wie sich deine Kraftwerte verhalten.

Ja kannst du. Ist aber alles unnötige Analyse. Schau dass du keine extremen Schwankungenen von Tag zu Tag hast (einfach mal nix essen an einem Tag z.b.) und schau dass die Wochenbilanz stimmt. Isst du an einem Tag zu wenig, isst du am anderen halt mehr. Der Körper kompensiert das meiste automatisch.

Wäre ja. Kannst gerne anfangen was zu sammeln in einem eigenen thread. Selber schreiben habe ich erstmal nicht vor.

Ne Rehabilitation dauert länger wenn du diätest. Wenns dir gut dabei geht mach das ruhig weiter - aber in deiner Situation würde ich keine HSD empfehlen und kann dir da aufgrund der gesundheitlichen Aspekte auch keine Beratung zu geben. Wenn dann fällt sowas nicht unter HSD support, sondern unter eine Konsultation.

Das steht doch wirklich genau erklärt dabei. Es ist der Wiederholungsbereich in dem du dich steigerst. Lies nochmal die Passagen ganz genau und copy paste sonst die stellen die unverständlich sind hier rein + gib an welchen Plan du meinst.

Klar, hab ja nix anderes gesagt. Überleg mal: was funktioniert besser, damit überhaupt jmd. hinhört (das ist der erste und entscheidende Schritt). Harte, klare Worte oder eine sehr differenzierte, ausgewogene und langatmige Erklärung? Dann kommt natürlich die überzeugung. Aber was Leute im Fitnessbereich überzeugt sind eben selten differenzierte Argumente. Sondern was andere Leute sagen und was es an "Bildbeweisen" gibt.

Wir versuchen niemanden vom Gegenteil zu überzeugen. Das funktioniert sehr selten und wenn es funktioniert kostet es viel Kraft und Zeit. Warum sollten wir unsere Zeit und Energie damit verschwenden den verlorenen Leuten zu helfen? Wir helfen denen die sich helfen lassen wollen und die noch nicht in dummen Zeug festgefahren sind.

Wie auch bei Fitness ist das meiste zum Thema Behavior Change leider riesiger Müll oder unvollständig. Ist ja ein riesiges, emotional sehr geladenes Thema (siehe selbsthilfe, ändere dein Leben, werde produktiver etc. pp)

Mein Vater.

Mach unseren Plan und sonst einfach Techniktraining. Techniktraining aber nicht ermüdet machen d.h. vor dem Krafttraining oder an anderen Tagen.

Ist Bullshit - kenne das Konzept näher weil Leute aus meinem sehr nahen Umfeld probiert haben es Leuten anzudrehen. Behaupten kann man immer viel - die Resultate sind aber nichts besonders (normales Kaloriendefizit eben) und adequate Beweise werden auch nicht geliefert.

Übers Internet wird man dir bei gesundheitlichen Sachen nicht vernünftig helfen können. Bitte das mal genau lesen: http://fitness-experts.de/verletzungen-krankheiten-faq

Schulterdrücken machen - besser aber du passt den FEM Trainingsplan an -> siehe HSD FAQ + ganz unten im freien FEM plan auf der Hauptseite.

Ja, aber nicht max. ausgereizt.