HerrAlex

Kreuzheben 60kg 5/5/5 Latzug 50kg 7/6/6 Schulterdrücken 27,5kg 6/5/5 So, müde ... Auf ins Wochenende

Ja so gings mir auch diese Woche, seit längerem auch mal mit Muskelkater wieder

So Training vom Mittwoch fehlt noch. War ganz ok, da ich aber Dienstag auch war, hab ich schon gut gemerkt, das der eine Tag ruhe fehlte. Bankdrücken 40kg 7/6/6 Rudern 55kg 5/6/5 Kniebeugen 45kg 8/8/7

Dazu ob man dann lieber Kurzhantel Bankdrücken machen sollte sollen die erfahreneren Leute was schreiben Ich traniere auch allein, ergo bin ich auch am Bankdrücken allein. Wichtig ist das du einschätzen kannst wie viel du schaffst und im Zweifel auch mal eine Wiederholung früher aufhörst. Dazu mach ich auch nie diese Klammern an die Hantel damit ich, falls ich das Gewicht mal wirklich nichtmehr hochkriege, die Scheiben runterrutschen lassen kann. /edit: Zu lange geschrieben Wenn du die Klammern nicht weglassen willt, kannst du ja auch jemand im Studio fragen der für dich spottet.

Ah ok, ich bin da das genaue Gegenteil, nach dem Training hab ich einen Mordshunger immer

Wow gestern hast du echt wenig gegessen, und das sogar trotz training. Ich musste mir nach dem Training heute erstmal dringend was zu essen holen

Boa ich bin begeistert vom Training heute. Gerade die Trainingseinheit mit Kreuzheben fiel ja leider die letzten 2x aus, von demher hab ich mir eigentlich nichts erwartet heute. Ich wurde aber gegenteilig überrascht Kreuzheben 55kg 8/8/8 ->Megageil, beim jeweils letzten eines Satzes musste ich mich sehr stark konzentrieren, aber das es so gut läuft hätt ich nicht gedacht. Latzug 50kg 6/6/6 -> Neues Gewicht, braucht wie üblich 1-2 Einheiten Schulterdrücken 25kg 8/8/8 -> Auch hier mal weiter endlich Das Gewicht pendelt mittlerweile immer öfter unter 83kg, passt also auch. Da ich sonst wieder nur 2x mal zum Training komme, gibts Ausnahmsweise morgen keinen Ruhetag sondern ganz normal den Mittwoch Trainingstag.

Kann viel sein, aber nach 4 Wochen schließ ich mich Basti an -> ab zum Doc mit dir. Ich geh zwar nicht schon nach 3 Tagen, aber wenn etwas länger als 1 Woche ist marschier ich auch zum Arzt, ganz egal was es ist.

Na dann ist ja gut, dass ich nur 24 Wiederholungen mache, sonst würd ich seit Jänner nur Cardio machen XD

Du Arme, jetzt wirds aber langsam mal Zeit, dass bei euch wieder Ruhe einkehrt. Gute Besserung für den kleinen.

Tja, nix mehr mit 3x5

Vielen dank, motivierend ist das auf jedenfall. Wenn schön so weitergeht kann ich kleinere Hosen kaufen Bin mal gespannt wie lange das Bauchfett noch gegen den Abbau protestiert. Ich hab mir auch die Steigerung der Gewichte mal als Grafik irgendwo aufgeschrieben, das werd ich bei Gelegenheit mal posten.

Persönlich für meinen Geschmack finde ich dein 2.tes Beispiel sehr schön (die wo sie dir zu dünne arme hatte). Weniger KFA finde ich dann fast zu viel bzw. zu wenig , dann lieber etwas mehr, ich halts da eher so wie Tonne. Hab da aber auch ein breites Spektrum was mir gefällt, lediglich ab einem bestimmen Punkt wo die Frauen mehr wie Männer aussehen, gefällts mir dann nichtmehr. Ist aber bei den Männern genauso, wenn das nur noch Muskelberge sind gefallen mir die auch nicht

Sieht doch tipp topp aus. Mehr Muskeln brauchen halt größere Hosen

Mittwoch fiel leider aufgrund von einem Arzttermin und anderen Besorgungen aus. Heute gabs Bankdrücken 40kg 6/5/5 -> richtig schwer ... gefällt mir Rudern 50kg 8/8/8 nachdem leider wiedermal nix frei war für Kniebeugen (ich hasse es, dass wir nur 1 Rack und einen von diesen anderen Ständern haben) musst ich wieder etwas improvisieren. Hab dann den Rückenstrecker trainiert (hilft ungemein für lange sitzende Arbeitstage ) und noch den Latzug von Mittwoch mitgemacht mit 50kg 6/5/5

Ja ich weiß, ich meinte ob du es schaffst etwas weiter in die Hocke zu gehen in der Startposition. Die Hüfte wäre dann weiter unten und damit müsste auch dein Rücken gerader sein unten.

Und wenn du mit den Scheiben in einer etwas tieferen Position (also etwas mehr in die Hocke) startest. Sprich ganz bewusst nicht so parallel und mehr wie in dem Video ohne Stange?

Es sieht aus aus als ob deine Startposition nur mit der Stange tiefer war als mit den Gewichten. Das hat vermutlich den Unterschied bei der Einrundung ausgemacht würde ich sagen.

Ich würde auch sagen, das der unter Rücken recht stark einrundet, da geb ich Tonne recht.

Klingt doch nach einem tollen Ergebnis, vor allem da du dich jetzt auch besser fühlst. Das ist ja schließlich das wichtigste

Hab ich (glaub ich) leider keine. Also sind das nun die vorher Bilder für die nächsten Bilder

Fotos Man entschuldige meinen missglücken Versuch mich vor zu positionieren. Stand etwas schief Also man sieht, da kann noch einiges weg Puh die Qualität von meinem Handy ist ja grausam, fällt mir jetzt erst auf ...

Ein guter Tag heute Bankdrücken 37,5kg 8/8/8 -> ich hab die Steigerung doch tatsächlich im ersten Anlauf geschafft, hätt ich nicht gedacht Kniebeugen 45kg 8/7/6 -> Hier müsste es das nächste mal so weit sein. Die fehlenden 3 hätt ich wahrscheinlich noch bewegen können, vermutlich aber relativ unsauber und da ich mir nicht wieder weh tun will hab ichs gelassen Rudern 50k 8/7/6 -> Die letzte Übung des Trainings kostet mich immer viel Überwindung Aber auch hier dürfte es wahrscheinlich das nächste Mal soweit sein. Foto hab ich leider vergessen, kommt aber noch

Sorry. Doppelpost.

Heute musste ich etwas improvisieren. In der Früh hatte ich keine Zeit zum trainieren und jetzt nachmittags war die Hölle los. So voll hab ich es noch nie gesehen freitags. Nichts, aber auch absolut nichts frei. Hab grad noch den letzten freien latzug erwischt, dass wars dann aber auch. Also, latzug 45kg 8/8/8 Hab dann noch die schulterpresse und die beinpresse gemacht. Da hab ich mir jetzt das Gewicht nicht aufgeschrieben weils dh nicht vergleichbar ist. Schwer wars