HerrAlex

Glaub ich dir, ist ja immerhin mehr als dein Körpergewicht

Ich drück ganz fest alle Daumen

Die Welt hat schon mehr als genug Duckfaces ertragen

Oh man, bei dir kehrt aber auch nie ruhe ein Astrid

Auf jedenfall

Naja, wäre jetzt nicht so das ich mich schon wahnsinnig verändert hab, aber etwas schon und es gefällt mir immer besser

Nachdem Montag ausgefallen ist gings heute da weiter wo ich Freitag aufgehört hab Bankdrücken 35kg 8/8/8 Kniebeugen 45kg 6/5/5 Rudern 50kg 6/5/5 Das erste mal seit Jahren merk ich die Zeitumstellung wieder. War heute morgends wie gerädert, dementsprechen hart waren auch Kniebeugen und Rudern. Bankdrücken ging erstaunlicherweise, lag vielleicht auch daran, dass ich hier noch nicht bei einem neuen Gewicht war. Dafür gibts auch gute Nachrichten Beim Kniebeugen bin ich endlich wieder beim (rechnerischen 1RM) von vor der Pause und Bankdrücken müsste ich sogar höher sein. Und die Waage hat heute zum Ersten mal weniger als 83 kg angezeigt, zwar nur 82,9kg aber hey, diese Marke war jetzt sehr lange, sehr konstant. Wird zwar sicher noch eine Weile hin und her schwanken aber gefreut hats mich trotzdem. Dieses oder nächstes Wochenende werd ich auch mal die Signatur updaten und wenn ich dran denke gibts auch mal Fotos

Bankdrücken 35kg 8/8/7 Kniebeugen 40kg 8/8/8 Rudern 45kg 8/8/8 Beim Bankdrücken hab ich leider den letzten nichtmehr hochgebracht. Eventuell wäre der gegangen aber ich hab mich dann doch nicht getraut. Sonst liefs gut, beim Kniebeugen hab ich heut gefühlt einen halben See geschwitzt. Waren aber auch viele Leute da und dementsprechend warm war es. Montag ist ja Ostermontag. Da werd ich es mit den ganzen Familien besuchen nicht zum Training schaffen.

So heut mal kurz und knapp, ich muss noch arbeiten Schulterdrücken 25 kg 8/7/6 Latzug 45kg 8/8/7 Kreuzheben 55kg 6/6/5

Möglich, vielleicht war aber auch der Gedanke sich nochmal umzudrehen heute zu stark Hab das Wochenende schon zum in der Sonne hocken genutzt

So erstmal geschmeidig verschlafen heute ... Seit ein paar Tagen könnt ich meinen Tagesablauf nur auf Essen und Schlafen ausrichten, wahnsinn ... Naja jetzt müssen leider 2x Training in dieser Woche reichen, da ichs nach der Arbeit nicht unterbringen kann heute

Ich bin mir umgedreht nicht sicher ob ich 250g Haferflocken essen könnte

Ich denke gemeint ist Quark. Wenn ich was mit Quark gegessen habe war es nie unter 250g:) Mit das liebste ist mir Quark mit Thunfisch und Kräutern. Aber danach bin ich pappsatt

Klingt auch lecker. Probier ich auch mal Heute war ich wieder nach der Arbeit trainieren statt vor der Arbeit. Ich bin einfach nicht aus dem Bett gekommen Schulterdrücken 22,5 kg 8/8/8 Latzug 45kg 6/6/6 Kreuzheben 50kg 8/8/8 Geht nach der Pause relativ gut weiter bzw. Zu den Werten vor der Pause hin. Dafür das ich heute beim Training ziemlich hungrig war fand ich es gut Hunger ist momentan eh der Wahnsinn. So viel, dass ich den halben Tag mit Essen verbringen könnte

Also nach nur 4h schlaf wäre ich zu überhaupt nichts zu gebrauchen. unter 6 geht bei mir nichts. Ich glaube nicht, dass ich da überhaupt den Willen gehabt hätte zu trainieren.

Bei mir das gleiche, meine Freundin ernährt sich aber jetzt gezwungermaßen auch eiweißreicher weil ich koche Das Brot ist echt der Hammer, wenn das mal nicht so teuer wäre Ich hab bei uns ein Eiweiß Brot gefunden, das ich immer esse, das hat 19g Eiweiß auf 100g. Ich glaube ohne das würde mir die ganze Ernährung viel schwerer fallen, ich ess doch so gern Brot Ist aber leider auch nicht soo billig.

Kann dich gut verstehen Grace. Ich hab mit 85,7kg angefangen und bin seit mitte Februar relativ konstant auf 83,4kg. Allerdings gehen meine Kraftwerte zwar langsam, aber doch stetig nach oben. Da das Gewicht aber auch nicht steigt heißt das mehr Muskeln bei weniger Fett. Die Veränderungen die ich bei mir sehe sind zwar da aber auch nicht wahnsinnig gut zu sehen finde ich. Ich glaube (und hoffe ) das irgendwann der Punkt einsetzt wo dann mal wirklich sieht das das Fett schmilzt Soll heißen geduldig sein und fokussiert weiter an sich arbeiten.

Du lässt das dann über nacht vermischt stehen? Ist das dann am nächsten Morgen nicht etwas pampig?

Bankdrücken 35kg 8/8/6 Kniebeugen 40kg 7/6/5 Rudern 40kg 8/8/8 Bin ganz zufrieden, beim Beugen hab ich mich schon etwas müde gefühlt, deswegen ging es vermutlich nicht besser. Ich hätte mal eine Frage an euch. Was frühstückt ihr den so? Ich würde gerne meine Frühstück etwas eiweißhaltiger gestalten aber weiß nicht so recht wie. Wichtig ist nur das es schnell geht, ich habe morgends nie viel Zeit. Momentan esse ich meistens 1-2 Scheiben Brot mit Frischkäse, manchmal mit Schinken manchmal mit Käse. Manchmal gibts auch Haferflocken zum Frühstück.

Wird sein

Lass überlegen, Mittwoch war Kreuzheben, Schulterdrücken und Latzug

Ja, vor allem nachdem ich am Mittwoch keinen hatte habe ich nicht damit gerechnet am Freitag noch einen zu kriegen

6kg im Durchschnitt ist echt ordentlich XD Wie gut das ich das Gegenteil bin, unter Stress esse ich eher zu wenig als zu viel. Zerbrich dir nicht so viel den Kopf, das macht einen ja sonst irgendwann wahnsinnig

Hab ich doch glatt vergessen Freitags noch reinzuschreiben Meine Karte hab ich gleich Freitag Nachmittag ersetzen lassen und bin dann ins Training Freitag: Bankdrücken 32,5kg 8/8/8 -> hat total gut funktioniert, hat mir zum ersten Mal richtig viel Spass gemacht Kniebeugen 35kg -> War auch gut, noch etwas vorsichtig damit ich mir nicht gleich wieder irgendwas einklemme Rudern 35kg Die Quittung vom Kniebeugen war ein ordentlicher Muskelkater fürs Wochenende dann Heute Montag ging es dann weiter Latzug 40kg 8/8/8 Schulterdrücken 22,5kg 8/8/7 Kreuzheben 45kg 8/8/8 -> Trotz Restmuskelkater in den Oberschenkeln. Bin stolz auf mich

Tja da steh ich nun vorm McFit und weiß nicht wo meine Karte ist ..., Na wenigstens ist Freitag, da muss ich nicht so lange arbeiten. Also Training verschieben auf Nachmittag damit dann wer da ist wegen einer neuen Karte