HerrAlex

hmm Schokokuchen hätt ich gern, leidern keiner da. Aber die Tasse Kaffee werd ich mir gleich gönnen

So, ich bin wieder daaaaaa Naja ... wollt ich eigentlich Montag schon sein, aber das Bett war so fein ... naja könnt ihr euch ja denken den Rest Jetzt sinds etwas über 2 Wochen seit dem letzten Training, dementsprechend leicht hab ich jetzt wieder angefangen. Schulterdrücken 22,5kg 8/8/5 Kreuzheben 40kg 8/8/8 Latzug 35kg 8/8/8 Alles in allem ganz gut. Jetzt kann ich hoffentlich wieder lange ohne Pause weitermachen

Der Hals kratz noch etwas, aber sonst eigentlich gut. Sieht für Montag super aus bis jetzt

Hehe ja ich hätt gern die Woche schon wieder angefangen aber die eine Woche kann ich auch noch abwarten

So mal eine Meldung von mir, ich bin noch da Letzte Woche hatte ich ziemlich Stress wegen einer Klausurvorbereitung, aber ich war auch beim Arzt wegen dem Schmerz. War wohl eine ISG Blockade. Hab eine Spritze bekommen und wurde getaped. Mittlerweile ists fast weg. Leider hab ich diese Woche auch noch angefangen rum zu kränkeln .... Ich werde schauen das ich mich schone diese Woche noch, dass ich dann wenigstens ab nächster Woche wieder voll durchstarten kann.

Bankdrücken 37,5kg 5/6/5 Rudern 45kg 7/6/5 Kniebeugen hab ich mich nach dem Aufwärmen entschieden es doch zu lassen wegen diesem komischen Ziehen, werd in den nächsten Trainingseinheiten dann Kniebeugen und Kreuzheben erstmal auslassen und schauen das ich es nächste Woche mal zum Doc schaffe.

Kreuzheben 60kg 8/8/5 Schulterdrücken 25kg 8/5/5 Latzug 50kg 6/5/5 Latzug war heute sehr schwach. Keine Ahnung warum. Kreuzheben wären von der kraft her glaub ich noch 3 gegangen aber dann eventuell unsauber. Deswegen hab ichs gelassen. Was der Schmerz im linken bein genau ist weiß ich immer noch nicht. Es kommt und geht ist immernoch leicht und fühlt sich jedesmal etwas anders an.

Na dann bist du ja in ein paar tagen wieder voll auf dem Dampfer.

Inkl. Umziehen und Duschen bin ich meisten 1h 15 Minuten in etwa da. Momentan wirds immer etwas länger weil ich momentan mehr Zeit für die Aufwärmsätze investiere.

Bankdrücken 35kg 8/8/8 -> Yeah Rudern 40kg 8/8/8 -> Kniebeugen 45kg 8/5/5 -> War leider nicht so gut, beim hochgehen hatte ich auch einen leichten ziehenden Schmerz am linken oberschenkel außen relativ weit oben ... Ich hoffe ich hab mir da nicht weh getan.

Ja ich denke mit der Einschätzung wirst du recht haben

Für qualifizierte Aussage zum trainingstand wirst dh auf tpz warten müssen Ich verstehe selber nicht warum Männer oft eher hungerhaken als trainierte Frauen vevorzugen. Sieht auf jedenfall besser aus als mein rücken

Sieht gut aus find ich

Auf den ersten Blick würd ich mich Mimis Meinung anschließen, eventuell liegts aber auch an der Beleuchtung.

Ach das ist echt blöd, davor hab ich auch immer Panik das ich morgens was wichtiges vergessen. Schnelle irgendwo eine besorgen ist vermutlich nicht drin oder?

@shehulk B2T = Back to topic = zurück zum thema @Grace Na dann viel Spass beim Lesen, ich fand dort eigentlich alles recht gut beschrieben.

Eben

Wär ja auch langweilig wenns ohne Anstrengung gehen würde

So heut hab ich gemerkt, das mir an allen Ecken und Enden die Kraft gefehlt hat Schulterdrücken 25kg 6/5/5 Kreuzheben 60kg 6/5/6 Latziehen 50 kg 6/5/6 Sonst gibts weiter nichts zu berichten was mir einfallen würde.

Ja, für mich sieht das besser aus.

Dann wünsch ich dir viel Spass mit dem Log und freu mich schon drauf was zu lesen

Also mir hilft der Log sehr muss ich sagen, ich freue mich schon immer darauf nach dem Training einen neuen Eintrag schreiben zu können. Ansonsten bleibe ich halt motiviert weil ich mein Ziel vor Augen sehe und weiß wo ich hin will. Fairerweise muss man sagen, dass ich das ganze natürlich erst 4 Wochen mache, da ist noch viel Zeit für eventuell kommende Motivationstiefs Im Training laufe ich auch mehr oder weniger auf Autopilot, sprich ich weiß zwar das Leute da sind und seh auch mal durch den Raum, aber davon bleibt nix hängen, dafür bin ich gedanklich zu sehr bei den Gewichten oder auch erledigt nach einem Satz

Wenn ich es richtig sehe wird den Rücken gaaanz unten etwas rund. Ansonsten sieht das für mich ziemlich gut aus.

So lief ganz gut heute: Bankdrücken 35kg 8/6/7 -> Bin ganz zuversichtlich das es beim nächsten Mal für 3x8 reicht Kniebeugen 45kg 8/7/6 -> Auch hier bin ich ganz optimistisch Rudern 37,5kg 8/8/8 -> Hier hats gereicht Zum Rudern noch. Da bei uns Platz und Hanteln Mangelware sind würde ich das Langhantelrudern gern austauschen. Macht es relevante Unterschiede ob ich Rudern am Kabelzug oder die T-Bar Rudern mache?

Ich esse zum Beispiel noch relativ viel Fisch (vor allem Thunfisch ohne öl), fettarmer griechischer joghurt, Frischkäse in sämtlichen Variationen und vollkorn statt Weißbrot. Da es bei mir aber auch nicht immer leicht ist trinke ich noch 1 bis 2 whey shakes am Tag momentan