Schorsch

Wie lang trainierst du eigentlich schon, bzw wie lange hast du gebraucht um auf deinen aktuellen Leistungsstand zu kommen?

Das finde ich extrem kritisch! Vor allem wenn es sich um schwere Depressionen handelt, evtl. mit Selbstmordgefährdung. Das meine ich jetzt nicht einmal überspitzt!

Krass, du bist fast so groß wie ich, hast aber nur 73-74kg! Zu meinen allerbesten Zeiten bin ich mit Müh und Not auf knapp 79kg gekommen und vor kurzem hatte ich 81kg, bei ca. 13% KFA, wobei ich mit Sicherheit nicht soo muskulös bin. Wie das manche machen ist mir ein Rätsel!

Das Wort "ländlich" hat man hier erfunden! Schlimmer geht's nimmer! Nachdem ich eigentlich schon im Januar einen Termin machen wollte, ich aber die Wartezeit für zu lange hielt, hab ich jetzt halt nochmal einen Versuch gestartet und einige Ärzte abgeklappert. Die ersten Termine waren so um den 12. Mai rum, bis ich einen gefunden hab, bei dem ich eben schon am Montag dran komme. Ist übrigens auch ein Orthopäde.

Danke, dir natürlich auch. Wir können unsere Diagnosen ja dann mal abgleichen Wie hast du denn so schnell einen Termin bekommen?

An den OK Tagen? Hätte jetzt eher die UK Tage vermutet

Nein, Kombination mit BBB hatte ih nicht im Sinn. Ich ziehe jetzt mein Programm noch weitere 2 Zyklen durch, dann schau ich mal. Auf jedenfall will ich Prehab Übungen wieder einbauen, denke da an Face-Pulls.

Meiner auch

Hört sich ja echt lecker an, aber hui... 246kcal bei der HSD und fast kein Eiweiß

Wieviel Portionen sind das denn?

Ok, danke für die Antwort. Habe ja im Vorfeld meiner Trainingsplanumstellung einiges zu Wendler recherchiert, aber das ist mir jetzt komplett neu. Hört sich nach einer sehr interessanten Variante an, könnte mir gefallen. Momentan bin ich aber mit Boring But Big ganz zufrieden. Aber soviel Übungen wie TPZ mach ich sowieso nicht. Finde das ziemlich umfangreich

Wieso hast du eigentlich immer 4 Serien mit +wdh in der dritten bei max Gewicht und vierten bei Ausgangsgewicht?

Du schreibst des Öfteren von deinem Pesto. Was ist denn das für ein Pesto, das für die HSD geeignet ist?

Ich verwende in der HSD hauptsächlich den Backofen

Ich hab mir gestern jetzt auch endlich einen Arzttermin geben lassen. Schauen wir mal, was da kommenden Montag rauskommt. Cremen, etc hat bei mir auch nichts gebracht und 1,5 Monate Bettruhe war ebenfalls nutzlos. Es ist erst besser geworden, als ich wieder angefangen hab zu trainieren. Nach vergangenem WE dann wieder ziemliche Kreuzschmerzen, aber gestern im Training wars wieder gut. Passt auch grad, dass ich Deload-Woche hab.

Willkommen zurück! Was hast du denn bei deinen Ischiasproblemen gemacht? Wurde da was medikamentös verabreicht oder Massagen? Bei welchen Facharzt warst du denn?

Hab leider genau das gleiche Problem. Vielleicht sollte ich auch einfach mal zum Doc gehen

Es geht halt um die Vergleichbarkeit der Kraftwerte, damit alle Übungen in Balance bleiben. Wenn ich gesagt bekomme, dass der Wert für Frontsquats in etwa 80-85% normaler Squats entspricht, dann muss ich nicht ewig einem vermeintlichen Defizit nachlaufen. Das ist die ganze Geschichte dahinter.

Rindersteak, das ist doch mal ne Diät Durchhalten

Mimi, aber wenn du den Artikel liest, dann stellst du fest, dass die Ernährung nur tierische Eiweiße und Gemüse ist. Quasi HSD Hardcore! Und dann noch 4 mal in der Woche diese Finisher nach dem Krafttraining!!

Mal wieder ein update von mir Bin jetzt mit dem ersten Zyklus Wendler durch, zumindest die drei harten Wochen vor dem Deload und mein Fazit is: Bin begeistert!!! Das ist genau der Trainingsplan, den ich jetzt brauche und somit habe ich auch gut bei meinen Kraftwerten zugelegt. Anfang FKB 79kg // BD: 66kg // KH: 111kg // SD: 42kg 1RM Z1 (23.02.-20.03.2015, Gewicht: 85kg ==>87kg): FKB 77kg // BD 72kg // KH 140kg// SD 51kg Wobei zu beachten ist, dass ich über Weihnachten über 1,5 Monate komplett außer Gefecht gesetzt war. Hab mich bei den KB verletzt, deshalb auch die vorsichtige Herangehensweise bei dieser Übung! Kreuzheben läuft dafür super! Bin irgendwie in eine Bulkinphase hineingerutscht

Viel Erfolg auch von mir, werde hier auch mal fleißig mitlesen, also streng dich an PS: Mit Langhantelkursen verschwendet man keine Zeit, kommt nur auf deine Ziele an

Willkommen hier in unserem kleinen aber feinen Forum! Und gleich mal eine Frage: Täusche ich mich odr kommt mir deine KB Leistung überproportional stark vor gegenüber deinen anderen Werten?

Fragen gibts

Ein Artikel, den ich interessant finde ist dieser: https://www.t-nation.com/workouts/fast-abs-4-fat-burning-finishers Allerdings hatte ich gedacht zu wissen, dass hier auf FE propagiert wird, kein Cardio in einer Diät zu machen, vor allem nicht 4 mal die Woche nach dem Krafttraining?!? Deshalb auch die Frage zur Qualität