Schorsch

Cassie, kannst du mal bitte deine Ausgangsbedingungen beschreiben? Alter, Größe, Gewicht, Kraftwerte, Trainingsplan In deinen bisherigen Beiträgen habe ich nicht darüber gefunden. Dann könnte man dir auch gezielter helfen.

Ich kann mir das Video nicht ansehen --> privat

Du kannst dich nicht mehr Bücken, weils im unteren Rücken schmerzt. Auf dem MRT Bild ist es auch ganz schön zu erkennen, aber anders als beim Bandscheibenvorfall wölbt sich die Bandscheibe eben "nur" nach außen ohne, dass der Faserring reißt.

Bandscheibenvorwölbung im unteren Rücken. Aber jetzt mal Kopf aus dem Sand und konstruktiv. Ich werde wieder mal ein Reha-Programm anschmeißen und bin für Vorschläge dankbar. Ich denke da an: Hyperextensions Kreuzheben (leicht) Klimmzüge Face Pulls Crunches bzw Bauch OHP (leicht) Bankdrücken mit Kurzhanteln Reverse Bar Rows Sowas in der Richtung. Wie gesagt, wenn jemand Vorschläge hat, speziell auch für den unteren Rücken, dann gerne.

Nein, es liegt ja nicht am Studio, dass ich mich verletzt hab. Außerdem hätte ich Equipment daheim, aber zu Hause mache ich nichts. Es kotzt mich einfach an nie ans Limit gehen zu können ohne mich gleich zu verletzen, dass kenne ich so nicht.

So, das Training gestern war mal wieder scheiße! Ich habe mir vermutlich wieder die gleiche Verletzung zugezogen bzw wieder aufgerissen, wie vor einem halben Jahr. Übung war, wie gehabt, Frontkniebeugen... Ich frag mich nur, wie ich in Zukunft trainieren soll, denn wenn ich mich immer verletze, wenn ich an mein Limit geh, dann komm ich über meinen Stand niemals hinaus, ganz im Gegenteil, ich werd mich immer wieder verletzen. Nervt mich momentan unglaublich, da ich mich sehr langsam an meinen Trainingsstand angenähert und nicht extrem schnell gesteigert hab. War überzeugt alles ganz gut im Griff zu haben und jetzt sowas!!! Mal sehen, was die nächsten Tage bringen, heute ist erstmal wieder Oberkörper, sprich Bankdrücken dran und ob ich am Donnerstag Kreuzheben machen kann ist fraglich. Evtl. leicht, aber bin gerade in der dritten und somit schweren Woche von Wendler531, was wohl definitiv nicht gehen wird. Diesen Donnerstag wollte ich das erste mal mein Arbeitsgewicht über 100kg verwenden... NERVT MICH GRAD!!!

Manchmal isses einfach wirklich hart. Aber mal was anderes, sind deine KH nicht etwas hoch, ich mein jetzt auch ohne Knoppers? Da is schon einiges nicht so ganz HSD konform? PS: oh sorry, du hattest ja refeed!

Was ist denn dein Ziel?

So schauts aus! Warum wundert ihr euch denn immer, wenn ihr doch sowieso schon wisst wie alles abläuft?

Bei 43kg Körpergewicht bin ich auch etwas stutzig geworden. Auf welche Größe? Alter? Die Kraftwerte selbst sind ja recht vielversprechend!

Ich glaube, dass ist auch mein größtes Manko! Der Schlaf wird viel zu sehr unterschätzt, aber gerade gestern hab ich gelesen, dass in dieser Phase vermehrt Wachstumshormone ausgestoßen werden. Wenns halt ein bisschen leichter wär, den Schlaf zu optimieren...

Habt ihr denn nichts abgemacht, was die Gewinnerin bekommt? Is wohl eher so ein Männerding, aber Konkurenz belebt das Geschäft Beißen, Kämpfen, durchziehen! Die beste Belohnung kannst du dir nur selbst machen. Kontinuität ist das Wichtigste, aber auch mit das Schwerste!

Hahaha.... super Vergleich :lol: So wie ich TPZ verstehe hört sich das für mich alles nach einem Deload an.

warst das nicht du, die einen kleinen Wettstreit mit einer Freundin hat? Ist das keine Motivation?

Besser wirds nicht

Nene, das schreib ich ja auch! Es ging mir auch mehr um den Schweinehund und wie man den los bekommt

Nanana..... Schinde deinen Körper mal nicht so, es sollen doch auch noch Muskeln wachsen Btw, ich geh jeden Tag

Kein Plan ist in Stein gemeißelt und selbst wenn du Pläne (vermeintlich) zu 100% durchziehst, heißt das nicht, dass du 100% Outcome hast. Das ist jetzt keine Aufforderung vogelwild irgendwelche Übungen ständig zu wechseln, Kontinuität ist schon das Hauptelement, aber wenn man Lust auf was anderes hat, dann sollte man sich das auch nicht verbieten, nur weil es im Plan nicht vorgesehen ist. Ich geh zum Beispiel sehr gern Klettern, andere vielleicht Volleyball spielen oder Laufen. Generell gilt es, einfach ein aktives Leben zu führen, denn du trainierst nicht, um des Trainingswillen, sondern um das bestmögliche Leben zu führen und Gesund zu sein. PS: Wo kann ich die 2 Euro ins Phrasenschwein schmeißen PPS: Is aber durchaus ernst gemeint

Nein, aber auch im schwäbischen. Schwaben live! Echt ein ungutes Volk! (Sorry, wenn sich Schwaben hier befinden, es gibt natürlich auch Ausnahmen )

Schade, dass es hier kein Update mehr gibt. Hätte mich interessiert wie JasminSelina jetzt weitergemacht hat und wo sie jetzt steht.

Das hab ich jetzt schon einige male gelesen. Wo steht das denn und was ist der Grund? Ist das jetzt kurzzeitig ausgesetzt oder ganz abgeschafft?

Hab gestern auch mal wieder eine Großbestellung bei MyProtein gemacht. Leider etwas zu spät, hab kein Whey mehr, aber jetzt kommt erstaml langes WE, da wird sowieso gegessen was mir vor die Nase kommt

Darauf angesprochen, ob sie Hantelständer haben, bin ich nur sau blöd angemacht worden, dass kein Platz sei und doch extra damals die Smithmachine angeschafft wurde. Sonst laden sich die Leute zu viel Gewicht auf die Freihantel, blablablablabla Ich nur: Aber fragen darf ich schon noch, oder?!?!?! WTF

Kurzhanteln bis max. 32kg, da werd ich nicht lange Spaß dran haben

Die Reaktion war mir so klar