Du schreibst leider nicht wie du trackst, aber bei fddb.info notierst du eine Trainingseinheit genau wie ein Nahrungsmittel und das Programm schreibt dir die verbrauchten Kalorien dann gut.
Nachdem du dir die Schweißpunkte selbst gesetzt hast gehe ich davon aus, dass du dich im Metallbau auskennst, aber trotzdem die Frage: Bist du dir sicher, dass die Hantelstange für höhere Gewichte ausgelegt ist?
Ohne das Rezept jetzt ausprobiert zu haben wäre eine Möglichkeit, anstelle des Honigs Agavendicksaft zu nehmen (bessere Glyk.-Last). Oder für eine Low Carb Variante einfach Süßstoff verwenden.
Wenn das die Ausnahme bleibt, dann habe ich die Erfahrung gemacht, dass der Körper die Zeit gut nutzt um sich zu erholen. Oftmals ist es so, dass das gleiche Gewicht leichter bewältigt werden kann oder sogar etwas mehr.
Oh man, die Probleme hätte ich auch gerne. Leider ist es viel zu leicht einen Überschuss zu haben, wenn man dann noch KH isst, sollte es doch ein Kinderspiel sein.