Ruth.91

1,52 m und 23 Jahre alt. Und bevor gleich ein Spruch kommt von wegen zu dünn, könnt ihr Bilder bei Instagram sehen (momandsonfitness) In mein Bild von Mai 2014 wog ich 45 Kg. Ich hatte noch nie mehr als 45 Kg gewogen bisher.

Der einer sagte nur "möchtest du mehr deinen Rücke bearbeiten? denn du trainierst an beiden tagen deinen Rücken. Der anderer: Wer hat dir den Plan gemacht? der macht aus meinen Augen wenig Sinn. Damit trainiert man ja bspw den Rücken sowohl an Tag A und Tag B, das wäre für so eine große Muskelgruppe zu wenig Erholungszeit. Also war ich verunsichert und daher frage ich lieber nochmal nach.

Weiblich, 43 Kg KB: 42,5 Kg BD: 27,5 Kg Rudern: 35 Kg KH: 55 Kg OHP: 22,5 Kg Klimmzüge: 5x3 Körpergewicht. Beim OHP kann ich mich irgendwie nicht mehr steigern. Schon Setbacks gemacht und komme nicht weiter, genau so wie bei BD und Klimmzüge.

Ich mache seit 1 Jahr Fitness und ca 7 Monate ein GK Trainings Plan. Nun sollen Assistance Übungen dazu. Ein Freund gab mit gestern die Übungen die dazu kommen sollen. Nun zeigte ich heute meinen Plan zu zwei Bekannten (etwas länger am Sport dabei) und beide sagten das es zu viel Rücken ist und zu wenig Erholung (on-off-on-off trainiere ich). Was meint ihr dazu? Tag A 3 Sätze 5 Wdh Kniebeuge Bankdrücken Ruder (Assistance) 3 Sätze 8 Wdh Beinpresse Schrägbank Kabelrudern Trizeps Tag B 3 Sätze 5 Wdh Kreuzheben OHP Klimmzüge Untergriff (Assistance) 3 Sätze 8 Wdh Hyperextension Seitheben Klimmzüge am Turm (gegengewicht/Übergriff) Curls Was meint ihr? Was soll ich verbessern? Soll es so bleiben?