Schorsch

Hey Mädels, da beneide ich euch nicht, ihr steht ja eher auf so Süßkram Gibts da bei euch so etwas wie Zuckergene?

Ich denk mir dann immer: "Ok, muss halt erstmal das viszerale Fett weg"

Dein Beitragszähler geht aber trotzdem bloß 1 hoch

Stimmt deine Signatur? Dann hast du bis jetzt ja schon fast 35kg runter!

Was willst du mehr, wieso wechseln? Funktioniert doch hervorragend! Was erwarten die Leute immer nach ein paar Monaten Training?!? Ich verweise mal auf meinen Avatar zur linken...

Wär für dich ein moderaterer Ansatz nicht auch mal eine gute Alternative? IIFYM? Recomp?

Die Arme sind für eine Frau aber auch nicht schlecht!

Gratulation erstmal! Das wichtigste dabei ist Konstanz, einfach dran bleiben, dann ist das Trainingsprogramm zweitrangig!!! Vielleicht kannst du mal ausprobieren, die Gewichte etwas zu erhöhen und dafür die Wdh zu verringern (ca 8-12 wdh für den Anfang)

100kg war echt ne Nuss! :o/

Gratulation! Immer noch 5kg weniger als zu Beginn und Gewicht auch übern Urlaub gehalten, topp!

ca 1000-1500kcal/d

Fürs Training hab ich leider nur Mo bis Do, d.h. bei 3 Trainingseinheiten pro Woche muss ich einmal 2 Tage hintereinander trainieren. Ist das ein Problem?

Mir hat Wendler echt Spaß gemacht, super System. Werd nach der Diät auch wieder einsteigen, aber welchen Trainingsplan du wählst ist ja deine Entscheidung

Glaub ich gar ned ;oD

Nö, kam einige Zeit nichts mehr, weil bei mir sehr viel los war. Aber das betrifft nicht nur deinen Log Relativ gesehen hast du sicherlich recht, aber absolut gesehen find ich es schon viel, wenn ein Mädel an die 100kg KH schafft. Mein Kommentar war mit einem Augenzwinkern zu lesen, allerdings find ich es gut, wenn sich Mädels in den Freihantelbereich begeben und ordentlich trainieren. Hast deine Leistung ja schon beim letzten mal relativiert, aber immerhin wärst im Gewichtsbereich für einen Trainingspartner

Findet ihr? Das Gegenteil ist der Fall, aber das ist wohl das Problem von Foren, Tonfall is schwer rauszuhörn ;o) Man kennt sich auch nicht persönlich, sonst wärs wohl auch leichter zu verstehen gewesen :oD

Hallo miteinander, spiele schon länger mit dem Gedanken mir die FER anzuschaffen. Zwei kurze Fragen: 1. Wie groß ist der Trainingsaufwand, d.h. wie oft pro Woche ist vorgegeben, um das Konzept sinnvoll anwenden zu können? 2. Komm ich damit auch unter 10% Kfa bzw wie weit runter komme ich damit? Danke schonmal und Gruß Schorsch

Jein, weil hab ja noch ein bisschen Vorsprung! Aber ich hab ja schon einmal geschrieben, dass ich Ihre Kraftwerte echt beeindruckend finde!

Bist ja voll die Rockerbraut! Alles was stinkt und Krach macht!

Oh man, ich kann mich da bald mal verstecken. Wenn du mich überholst, dann hör ich mit dem Sport auf!

Ich bin jetzt in der 5. Woche meiner "HSD", allerdings abgewandelt. Eigentlich darf ich es wohl gar nicht mehr HSD nennen Momentan bin ich an dem Punkt an dem ich sage: lieber doppelt so lange, aber nur halb so hart! Im Klartext heißt das für mich ca. 2g/kg EW, min. 1000kcal Defizit und Kohlenhydrate (quasi Refeed) nach jedem Training und am WE. Dazu noch viel Bewegung und Unternehmungen, dann fällts auch nicht so schwer nicht ständig übers Essen nachzudenken. Just my 2 Cents

Oh je, hört sich wieder nach einer Erkältungswelle an. Ein Tipp von mir, vielleicht hilfts euch ja. Versucht mal Orthomol Immun.

Ich finde, dass diese Schüttelplatten ja noch einigermaßen den Eindruck machen können zu wirken, aber bei uns im Studio gibt's diesen "Bauchweg-Gürtel"... Den schnallt man sich um den Bauch und dann, glaub ich, bläst der sich auf. Oh man, ich will auch mit ner dummen Idee reich werden

Willkommen im Forum und viel Erfolg bei deinen Vorhaben! Jetzt kommt aber auch schon die erste Frage: Irgendwie passen die Werte beim drüber schauen nicht wirklich zusammen? Du wiegst bei 1,78m "nur" 70kg, hast aber dafür ca. 15% Kfa?! Und das, obwohl du schon seit 2009 Krafttraining machst und deine Leistungen für dein Körpergewicht echt gut sind?! Kommt das nur mir komisch vor?

Hab schon gewusst was du meinst