phoenatix

Optimum Nutrition geht aber mit Wasser richtig gut!Mit Milch ist es eher sehr süß...

Herzhaft geht gut mit Gewürzen (z.B. italienisch) und Gurken dazu!Wenn Früchte erlaubt sind,dann gehen auch Himbeeren, für die süße Variante!

Ja,ich war's! Aber man bekommt es dann auch wieder hin!Nach einem Tag mit Pizza und Rotwein bin ich jetzt wieder voll dabei!Also nicht aufgeben!

Gute Ernährung und Bewegung draußen als generelle Prävention!Bei beginnender Erkältung: Glutamin mit Vitamin C + Erkältungskapseln von DM...Sportliche Belastung etwas reduzieren und bei Gliederschmerzen sowie Fieber einstellen!Die letzten Jahre war ich so maximal 1x pro Jahr richtig krank mit verordneter Bettruhe!

Vllt atmest du auch falsch beim Kreuzheben?Pressatmung kann nämlich auch zu Schwindel führen...

Also ich nutze auch Handschuhe,vllt ist es auch einfach Gewöhnung...Ansonsten nehme ich auch gern Liquid Chalk,damit “klebt“ die Stange so richtig schön an den Händen!Klar ist das Gefühl ohne Handschuhe anders,aber ich glaube wirklich,dass es Geschmackssache ist und keine große Wirkung auf die Menge an Gewichten hat,die man hebt!

@Nickname: Ich bin zzt. bei 10Wdhs mit 65kg...Leider kann ich nicht ganz in die Tiefe gehen, da meine Knie eine echte Schwachstelle sind...Konnte ganz lange gar keine Lunges oder Kniebeugen machen, da ich danach sofort für einige Tage starke Schmerzen beim Treppen laufen hatte (es wird bei mir Chondropathia patellae vermutet...). Jetzt baue ich langsam wieder auf, muss aber echt auf meine Technik achten und kann nicht so tief gehen. Seit ich "ordentliche" Kniebeuge mache, habe ich aber kaum mehr Schmerzen im Knie! Hilft also nicht nur bei Cellulite!

Tolle Geschichte von den FIBO: “Hallo,ich hätte gerne Trainingshandschuhe!“ Was macht der Typ vom Stand? Er führt mich weg von den ganzen Handschuhen in eine Ecke und zeigt mir die pinken mit den Strasssteinen... Ich bin rückwärts wieder raus und postwendend zum Schiek-Stand gelaufen!Die machen qualitativ gute Handschuhe,die auch ordentlich halten. Und wenn's unbedingt pink sein muss,da haben die auch welche da!Allerdings ohne Strass...

Jep,Kniebeuge!Seit ich die schwer mache,sieht man eine deutlich bessere und straffere Haut!

Statt des Dampfgarer kann ich auch den Bratschlauch empfehlen!Einfach die Kartoffeln schneiden,mit etwas Brühe und Gewürzen in den Bratschlauch geben,dann bei 180° für Ca 30-40 min in den Backofen!Super lecker,schnell und einfach!Geht auch super mit Hähnchen!

Also nicht mehr als deine App berechnet!So 600kcal sind das bei mir auch in einer Stunde und folglich So 300 bei ner halben Stunde...

Ich verbrenne laut meiner Polar-Pulsuhr auch nicht mehr bei einem 10km Lauf mit einer Geschwindigkeit von Ca. 10kmh...

Der Spiegel und das Gefühl beim Training!

Es gibt auch die Paläo-Diät für Ausdauersportler! Vllt auch noch ein Ansatz?

Sub10/20 kann ich auch empfehlen!

Ich empfehle momentan echt die Sub10/20!Vor allem wenn man weniger Körperfett möchte und schon etwas Trainingserfahrung hat!

Fleißig wie immer verfolge ich mein Projekt Sub20...Läuft ganz gut bis jetzt!Projekt “10 Klimmzüge“ vom letzten Jahr ist abgeschlossen!

Weil 1200kcal meist der mind. Grundbedarf ist,den man zum Überleben braucht,wenn man den ganzen Tag nur liegt...Eine dauerhafte Unterschreitung der Grenze ist für den Körper nicht gesund...

Wie viel willst du denn wiegen? Bei “normalen“ Diäten zur Gewichtsreduktion berechnet man normalerweise den Bedarf für das Körpergewicht,was man erreichen möchte!Allerdings solltest du dann natürlich auch den Verbrauch beim Sport berücksichtigen!Unter 1200kcal würde ich aber nicht gehen...

Wir sind hier eher still aktiv!

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Mh,typischer “Frauenplan“ mit Schwerpunkt Bauch,Beine,Po...Wenn du straffe Proportionen willst: Mehr Gewicht,weniger Wiederholungen (Max.12!). Erstmal so als Grundsatz! Und schwere Übungen (z.B. Beinübungen) vor leichten (z.B. Bauchübungen). Vllt schaust du auch nochmal auf der Internetseite unter der Rubrik “Frauen“ bei den Trainingsplänen...

Herzlichen Willkommen und Glückwunsch zu deinen positiven Erfahrungen! Ich halte mich zzt. an die Ernährung und das Training aus der Sub 10/20, kann dir leider nicht viel zum HSD sagen, aber bei dir scheint's ja gut zu laufen! Weiter so!

Vielleicht versuchst du es auf der Brust mal mit dem Einreiben von Teebaumöl...Riecht etwas streng,aber wenn du's abends vorm Einschlafen machst,kannst du es morgens abwaschen...Versuch einfach mal,es über ein paar Tage mit einem Wattepad oder den Fingern auf der Brust zu verteilen!

Wie hast du denn gegriffen?Handflächen nach unten (proniert) oder nach oben (supiniert)? Vielleicht hast du auch einfach wenig Griffkraft...