phoenatix

Ich würde mir mal einige Übungen zum Training der tiefliegende Bauchmuskulatur (also Schwerpunkt auf Core-Training) raussuchen...Die sind eher für die Körperhaltung maßgebend!

Also so weit ich weiß,sind 6-10Stunden Schlaf ein gesundes Maß!Das variiert dann aber von Person zu Person!Ich brauche auch so Ca 8Std...Es gibt aber auch Leute,die ohne Probleme mit 4Std auskommen...

Bzgl. Kalorien unbedenklich. Manche diskutieren ja noch, ob der süße Geschmack zu einem Insulinanstieg führt und dadurch Heißhunger erzeugt...Aber die Phosphorsäure ist wirklich nicht zu verachten: Sie soll den PH-Wert im Blut radikal beeinflussen, sodass nicht mal die Nieren das Zeug kurzfristig abbauen können. Es soll derartig sauer sein, dass man für ein Glas Coke Light etwa 33 Liter Urin ausscheiden müsste, um es komplett ausscheiden zu können. Die Phosphorsäure wird dann ins Bindegewebe eingelagert, was sich in Form von niedrigen PH-Werten, einem verschlechterten Hautbild und beschleunigter Knorpelabnutzung bemerkbar macht. Also ist Coke light/zero sicherlich keine Alternative zu Wasser, aber zwischendurch eher unbedenklich! Die Menge macht's!

Siehe auch den Post “Broscience“...

Willkommen! Und gleich als Motivation: Du wiegst so viel wie ich und hast den gleichen Bizepsumfang...Das sollte geändert werden! Ich meine, für eine Frau ist das ganz gut...

Und das letzte für heute...Ich liebe diese Musik einfach!

Das ist auch einer meiner Lieblinge! Ein paar Szenen hätten sie aber ruhig rauslassen können...

We're Champions...

Jedem Menschen sein Sport...Als Abwechslung fände ich es mal ganz nett,aber ich glaube,es wird nie mein Schwerpunkttraining!

Na ja, Crossfit ist so ne Sache...Ist jetzt nicht unbedingt mein Motivationsansatz...

Also eigentlich ist Deadlift ja auch eher eine Übung für die Beine und der Rücken dient nur zum Stabilisieren...Du solltest diese Übung also auch in den Beinen spüren...Und wenn die schwächer sind als der Rücken, dann sind sie halt auch stärker belastet...

Kleidung stört doch nur beim Training...Das schränkt immer so die Bewegungsfreiheit ein!

Wo wir heute auf das Thema kamen: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/fitness-waehrend-des-weiblichen-zyklus-das-vier-wochen-training-a-954674.html

Bevor es ins Studio geht nochmal schnell motivieren...

Kennt ihr das schon?

Ja, das Problem habe ich auch...Bei mir liegt es an verkürzten Wadenmuskeln...Eine Übung die mir geholfen hat, mehr Beweglichkeit zu bekommen, waren Overhead-Squats: Allerdings erstmal nur mit der kurzen Langhantel ohne Gewicht. Mache ich auch immer zum Aufwärmen vor der Kniebeuge...

Ich habe zum Glück nicht so sehr damit zu kämpfen...Aber ich bin keine Freund von "ausfallen lassen", es sei denn, es sind richtige Krämpfe! Vllt die Intensität etwas reduzieren? Ich finde aber, dass Bewegung immer hilft und auch entspannt, was ja bei Krämpfen sicherlich nützlich ist! Trainiere auch oft mit Kopfschmerzen, die sind dann meistens danach weg. Häufig versuche ich auch erst, wie mein Körper reagiert: Wird es schlimmer, breche ich ab; wird es besser oder bleibt gleich, mache ich weiter... Was allerdings nicht unterschätzt werden sollte: Während der Menstruation sind die Bandstrukturen häufig geschwächt und die Verletzungsgefahr somit höher! Also gut auf die Technik achten, so wie immer!

Trinken,Trinken,Trinken!Vor allem Thymian-Tee!Und nachts ein Seidentuch umbinden...

Bei Diäten geht mein Blutdruck auch immer runter und ich hab notorisch kalte Hände/Füße...Ich tippe auf einen Nebeneffekt weil der Körper versucht,die eigenen Funktionen zu drosseln,um weniger zu verbrauchen und sich so vor weiterem Gewichtsverlust zu “schützen“...

Stress (psychisch sowie körperlich) kann auch zu Unverträglichkeiten aufgrund eines Ungleichgewichts in der Darmflora führen...Vllt war die Diät doch ein wenig krass für deinen Körper und der Umschwung auf “normale“ Nahrungsmengen zu rapide...

Es sei dir verziehen! Vielleicht sollten wir einen neuen Thread aufmachen,um die DGE (und alle anderen Ernährungsvorgaben) mal ausführlich zu diskutieren,also auf fachlicher Ebene...

Ich finde nur,wenn dann sollte man auf alles ein kritisches Auge haben!Also auch auf die DGE...Und irgendwie habe ich bei dir,Benno, immer das Gefühl, du fühlst dich sofort angegriffen!Versuch es mal an rein informativen Denkanstoß zu sehen und nicht als geäußerte “Expertenansicht“...

Ja,das klingt nicht nach einer “normalen“ Lebensmittelunverträglichkeit...Ich würde auch eher auf eine Erkrankung tippen!Vllt eine Entzündung oder ein Virus?

Mh,ich würde mal ganz schlank behaupten,dass die DGE-Empfehlungen auch durch die Industrie gesteuert werden...Was würde denn passieren,wenn wir auf gewisse industrielle Produkte wie z.B. Brot verzichten würden...Aber das könnte jetzt in Verschwörungstheorien enden!

Fettwaagen messen nur den Fettgehalt deines Unterkörpers und die Werte können durch versch. Faktoren (z.B. feuchte/warme/kalte Füße) beeinflusst werden...Den meisten Waagen kann man deshalb nicht trauen!Besser sind da die Formeln,Caliper-Messungen oder Schätzungen anhand von Fotos!